Por qué el yoga es malo para los católicos

Para mí, los síntomas de la E.M. eran la debilidad de todo el cuerpo, como si estuviera hecha de gelatina, las horas que podía dormir y aún así estar cansada, congelarme de frío en una ola de calor. No tenía energía para hablar. No podía escribir porque no tenía fuerzas para agarrar un bolígrafo. Me sentía mal la mayoría de los días, y casi todas las noches lloraba con dolores musculares y en las piernas.

Con los dolores de piernas empecé a hacer estiramientos en la cama, flexiones hacia delante y piernas contra la pared. En aquel momento no sabía que era yoga, solo sabía que estirar y mantener ciertas posturas me ayudaba a aliviar los dolores y a descansar. Mi madre me dijo que debería probar el yoga por sus increíbles beneficios para la salud, así que fui y probé DVDs de yoga, que eran todos demasiado basados en el fitness y demasiado para mi débil cuerpo: eran demasiado largos, demasiado intensos, demasiado aeróbicos, y siempre me dejaban de nuevo postrada en la cama durante semanas después, pero me encantaba cada una de las posturas y la sensación de estirar los dolores y el alivio que traían a mi cuerpo, así que decidí crear mi propio yoga que ahora, muchos años después, se ha convertido en el propósito de mi vida y en un negocio de éxito, compartiendo mi historia y conocimientos de yoga y bienestar con otros guerreros de la esclerosis múltiple.

¿Cuáles son los efectos negativos del yoga?

El 1,9% de los encuestados señaló algún efecto adverso del yoga. Los tres efectos adversos más comunes fueron: (i) agujetas y dolor, (ii) lesiones musculares y (iii) fatiga.

¿Puede el yoga hacer más mal que bien?

«Por término medio, el yoga es tan peligroso para las lesiones como cualquier otro deporte», afirma el profesor asociado Evangelos Pappas. El yoga es beneficioso en su mayor parte, pero el riesgo de lesión es mayor de lo que creíamos, ya que los estudios anteriores lo situaban entre el 1% y el 2,5%».

Posturas de yoga

En un día especialmente frío de enero, fui a una clase de yoga caliente en el Upper East Side. En el exterior hacía bajo cero, pero en el interior la temperatura rondaba los 90 grados, aunque las velas que iluminaban el espacio hacían que pareciera aún más caluroso.Habiendo asistido sólo a un puñado de clases de yoga antes, el yoga caliente me pareció más duro que el yoga normal. Cada postura era más difícil con el calor; cuanto más sudaba (y sudaba mucho), más me costaba mantener los brazos y las piernas en su sitio. Al final de la clase, me quedé en la esterilla sintiéndome entre agotada y relajada. Y en los días siguientes, pude notar el impacto. Me dolían mucho los músculos, como después de un entrenamiento de alta intensidad.

Curiosa por saber más sobre el entrenamiento con calor, hablé con un médico formado como instructor de yoga, así como con fundadores de estudios de yoga caliente, y me enteré de que, si bien el yoga caliente tiene sus beneficios, para algunas personas puede tener algunos inconvenientes potencialmente graves.Aquí está todo lo que necesitas saber sobre el yoga caliente, y cómo practicarlo con seguridad.

Las 5 lesiones más comunes del yoga

El yoga se ha hecho tan popular gracias a su capacidad para mejorar el bienestar general, la flexibilidad y reducir el estrés. A diferencia de otros ejercicios que van y vienen o cambian constantemente, las posturas de yoga resisten el paso del tiempo y se mantienen entre las recomendadas. El yoga es aclamado por su capacidad para reafirmar el cuerpo, calmar los nervios y atenuar la ansiedad. Sin embargo, ¿sabías que si realizas una postura de forma incorrecta, en lugar de obtener los beneficios esperados, los efectos negativos serán perjudiciales para tu salud? ¿Puede el yoga tener un desenlace fatal? ¿Cuáles son las desventajas del yoga y qué posturas debes evitar?

El yoga, como cualquier otro ejercicio, tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Sin embargo, esto no es motivo suficiente para evitarlo a toda costa, ya que los riesgos del yoga pueden eliminarse fácilmente practicando las posturas correctamente. Sin embargo, antes de salir corriendo a la clase más cercana, primero infórmese sobre las desventajas del yoga para que pueda tomar una decisión informada.

Durante muchos años, la práctica del yoga se ha asociado con la buena salud y la vitalidad. Aunque existen numerosos estilos, las posturas reducen los niveles de estrés, la tensión arterial y la frecuencia cardiaca (7). Sin embargo, también tiene sus contras. ¿Cuáles son los riesgos de practicar yoga?

Bolsa de yoga

Los beneficios y efectos adversos del yoga fueron reportados en encuestas de diferentes países. El presente estudio tenía como objetivo (i) determinar los beneficios y efectos adversos del yoga en personas con experiencia en yoga en la India y (ii) correlacionar estos efectos del yoga con factores relacionados con el individuo y su práctica de yoga.

El 94,5% de los encuestados informaron de los beneficios del yoga. Los tres beneficios más comunes fueron la mejora de: (i) la forma física, (ii) el estado mental y (iii) las funciones cognitivas. El 1,9% de los encuestados señaló algún efecto adverso del yoga. Los tres efectos adversos más comunes fueron (i) agujetas y dolor, (ii) lesiones musculares y (iii) fatiga. Los siguientes factores mostraron una asociación significativa (en todos los casos p 0,10) con los beneficios comunicados del yoga: (i) experiencia de yoga en meses, (ii) tiempo dedicado a la práctica de yoga en una semana, (iii) número de técnicas de yoga practicadas y (iv) si se mantuvo o no la conciencia durante la práctica de yoga.