Mejora diaria del yoga

Jessica DowneyJessica es una experimentada escritora de fitness apasionada por el running. Comenzó su carrera periodística en los informativos locales y posee un máster en periodismo. Jessica ha escrito para Runners World, donde ha redactado noticias y artículos sobre fitness, ropa deportiva y nutrición.

Cuando no está escribiendo noticias y artículos para Fit&Well sobre temas como la musculación, el yoga, la salud femenina, etc., está al aire libre probando lo último en equipamiento y accesorios de fitness para ayudar a los demás a encontrar los mejores productos para su propio entrenamiento. Sus pruebas combinan a la perfección con su pasión por el running. Recientemente ha empezado a correr carreras de 10 km y está intentando mejorar su tiempo antes de pasar a carreras de mayor envergadura. Jessica también disfruta fortaleciéndose en el gimnasio y cree que la salud y el bienestar empiezan en la cocina. Comparte todo esto en su cuenta de Instagram @jessrunshere, que utiliza para rendir cuentas y para conectar con amantes del fitness con ideas afines.

Que 30 días de yoga con adriene es lo mejor

En ropa interior, me quedo mirando mi reflejo en el espejo de mi habitación intentando imaginarme «delgada». Hago fotos y las pego en un cuaderno que utilizo para criticar mi cuerpo en voz baja. Tengo unos 18 años, estoy desesperadamente descontenta con mi peso y obsesionada con la figura femenina ideal con la que me bombardean a diario.

Este tipo de comportamiento de vergüenza corporal es, por desgracia, muy común. Cuando pienso en mí misma, hace unos 10 años, a veces me maravillo de la diferencia en mi imagen corporal y mi autoestima. ¿Qué cambió?

Empecé a hacer yoga. El yoga suele consistir en pasar una hora siguiendo las indicaciones de un profesor a través de una secuencia de posturas, antes de tumbarse boca arriba durante un rato. No tiene por qué gritar «te cambia la vida», pero para mucha gente sí lo hace.

La primera vez que probé el yoga fue al final de la adolescencia, pero lo he practicado de forma constante durante los últimos cuatro años. No puedo decir con exactitud en qué momento dejé de odiar mi cuerpo, pero sin duda sé lo que me ayudó.

El yoga es 100% no competitivo y yo soy una persona competitiva. Iba a clases y me recordaban una y otra vez que no importaba lo que la persona a mi lado fuera capaz de hacer o no – eso es asunto suyo. Sin ser capaz de alimentar mi fuego competitivo, me vi obligada a enfrentarme a mi ego (esto es continuo) y a mis verdades más profundas sobre mí misma. ¿Era realmente menos digna si no podía seguir el ritmo de la mujer que tenía al lado? Por supuesto que no.

Transformación del yoga

En algún momento de los últimos 30 años de mi vida, he participado activamente en natación, judo, taekwondo, baloncesto, atletismo, ciclismo de carretera y de montaña, esquí, atletismo y entrenamiento con pesas. Y aunque nunca me he considerado un atleta, la actividad física siempre ha formado parte de mi vida. Ese nivel de condición física me ha ayudado a mantenerme fuerte en general: recorrer 50 kilómetros en bicicleta, levantar pesas de 50 libras, correr 10 kilómetros y media maratón nunca me pareció tan difícil. Luego entré en los 40 y, aunque seguía haciendo ejercicio con regularidad, empecé a sentirme viejo y estructuralmente débil a pesar de la fuerza de mis extremidades. Algo faltaba en mi ámbito de salud y forma física.

En mis tiempos de artes marciales, hacía muchos estiramientos. Pero desde la universidad, me había centrado en actividades de mayor intensidad y había descuidado la relajación de las extremidades. A los 40 años, empecé a sentir rigidez lumbar por las mañanas. Tenía que ponerme los calcetines tumbada en la cama. Notaba mi falta de fuerza central. Mi falta general de flexibilidad empezó a pasar factura a mi cuerpo, y cada vez me apetecía menos hacer ejercicio duro. Me sentía agotada y me preguntaba si me sentiría así al llegar a la mediana edad.

Yoga para adelgazar antes y después

«Cada persona tiene dentro un océano de pura conciencia vibrante. Cada ser humano puede experimentar eso: inteligencia infinita, creatividad infinita, felicidad infinita, energía infinita, paz dinámica infinita». – David LynchCuando hago yoga, me siento infinita.Es bastante gracioso pensar que antes despreciaba ir a yoga. Me parecía lento y aburrido. De hecho, el silencio y la serenidad me resultaban TAN insoportables que a menudo soltaba una carcajada incontrolable. Me gustaría volver atrás en el tiempo y darme un buen puñetazo en la cara por ser una tonta inmadura. (Namaste.)Cómo empecé a practicar yogaTodo empezó en mi tercer año de universidad, cuando hice prácticas en una pequeña boutique de diseño. La dueña de la tienda también tenía un estudio de yoga caliente en la plaza de la ciudad, así que me contrató para llevar los medios de comunicación en línea tanto para la tienda como para el estudio de yoga. Mi única ventaja por ser una ayuda gratuita era que tenía acceso ilimitado al yoga. El momento era perfecto: …. Era la primera semana de enero y, obviamente, uno de mis propósitos era «ponerme en forma». Un día de yoga a la semana se convirtió en tres, que a su vez se convirtieron en cinco o seis días a la semana de vinyasa flow caliente. Mi pasión se encendió y vi una gran transformación tanto en mi físico como en mi estado mental. El yoga ya no era un entrenamiento para mí, era una forma de vida. Mi práctica de yoga empezó a encarnar la vida que no sabía que me esperaba.