Yoga para la escoliosis pdf

¿Le han diagnosticado recientemente escoliosis a usted o a su hijo? Si es así, probablemente haya oído hablar de varias opciones de tratamiento. ¿Y si quiere tomar un papel activo para reducir el dolor de la escoliosis y mejorar su postura?

Para entender la escoliosis hay que empezar por conocer la columna vertebral. Como probablemente sepa, la columna vertebral es una columna de huesos, conocidos como vértebras, que se extiende desde la base del cráneo hasta la pelvis. Contrariamente a lo que algunos creen, la columna vertebral no es recta. Una columna vertebral normal tiene curvas hacia delante y hacia atrás que ayudan a distribuir la tensión mientras realizas tus actividades normales.

Sin embargo, algunas curvaturas de la columna vertebral no son normales. Una curvatura lateral de la columna (hacia la izquierda o la derecha) se conoce como escoliosis. Las personas con escoliosis tienen una curvatura de la columna vertebral en forma de «C» o «S» cuando se mira desde la parte posterior del cuerpo. Esta curvatura es en realidad una afección compleja que implica la rotación de las vértebras. Como resultado, se puede experimentar dolor debido a la asimetría muscular en la espalda y la compresión nerviosa resultante.

Yoga para la escoliosis antes y después

La escoliosis idiopática es una enfermedad incomprendida. Estas son las recomendaciones para las personas con escoliosis. Puede que pienses que la escoliosis se debe a la debilidad de los músculos, pero en realidad es una afección genética desencadenada por muchos factores. La curvatura de la columna vertebral es sólo el síntoma más evidente de la escoliosis subyacente.

Es posible que se haya enterado recientemente de que su hijo o hija padece escoliosis idiopática. «El traumatólogo ha hecho radiografías y ha dicho que hay una curvatura de 20 grados en la columna vertebral y que no hay nada que se pueda hacer ahora. Hay que esperar seis meses para ver si la escoliosis progresa». En lo que se refiere a lo que se debe y no se debe hacer en caso de escoliosis, ¡esto es algo que no se debe hacer! Si sus instintos paternos no le parecen correctos, es porque esperar es una oportunidad perdida. Su hijo se beneficiará de una intervención temprana y del reentrenamiento de la memoria postural incluso si la curvatura de la columna es inferior a 10 grados. Una intervención temprana puede reducir la curvatura de la columna vertebral de su hijo y detener la progresión de la escoliosis. Reciba consejos para detener la progresión de la escoliosis directamente en su correo electrónico. Consulte ScoliSMART Small Curve Camp y BootCamp para iniciar el tratamiento de la escoliosis de su hijo ¡AHORA MISMO!

Posturas de yoga para la escoliosis con imágenes

A lo largo de los años, el yoga ha sido calificado como una metodología y una tendencia popular para la gestión y el tratamiento de la escoliosis. Hoy en día, el yoga y la escoliosis se asocian de forma común y positiva. A primera vista tendría sentido que el estiramiento y el fortalecimiento podrían tener un impacto positivo en la columna vertebral, especialmente con un instructor de yoga que tenga un profundo conocimiento de la anatomía. Es importante recordar que el yoga, tal y como se practica hoy en día, se desarrolló hace unos 100 años (influenciado por las colonias británicas en la India y la gimnasia sueca) para la forma física, no para una columna asimétrica/escoliótica.

Existen diversas posturas de yoga que pueden adaptarse para que sean seguras para los pacientes con escoliosis. Sin embargo, esto requiere que el paciente tenga una comprensión avanzada de su escoliosis única, un conocimiento de los principios de ejercicio adecuados y la capacidad física para mantener una buena alineación de la columna durante los ejercicios. Sin embargo, existen tratamientos sanitarios (por ejemplo, los ejercicios del método Schroth) que son mucho más eficaces, seguros y diseñados específica e individualmente para la escoliosis y sus múltiples complejidades.

Qué posturas de yoga son buenas para la escoliosis

El dolor sordo en el lado derecho de la parte media de la espalda me resultaba familiar. Estar todo el día sentado en mi escritorio trabajando en la declaración de la renta no sólo me estaba embotando la mente, sino que me estaba creando un dolor en el cuerpo que ya no podía ignorar. Se me ocurrió: «¡No sólo me duele, sino que estoy francamente deprimido!». No me había dado cuenta de que toda mi psique estaba asediada por la negatividad. ¿Mi actitud estaba afectando a mi ya vulnerable espalda o era al revés?

Sólo conocía una solución para mis espasmos de espalda y mi actitud negativa: el yoga. Durante años, el yoga me había ayudado a sobrellevar el dolor con el que había vivido casi toda mi vida. Tenía poco más de un año cuando me caí por una empinada escalera del sótano. Al principio, el médico de cabecera pensó que solo me había roto la nariz. Años más tarde, descubrí que mis costillas se habían salido de su sitio, lo que gradualmente creó una curvatura lateral de mi columna vertebral llamada escoliosis.

En términos sencillos, la escoliosis es una curvatura de la columna vertebral. Aparece en pinturas rupestres prehistóricas y fue tratada por primera vez con corsés por el médico griego Hipócrates en el siglo IV a.C. De hecho, la palabra «escoliosis» deriva del griego skol, que significa giros y vueltas. La escoliosis no sólo crea deformidad en la columna vertebral, sino que desplaza las costillas, tuerce los hombros y las caderas y desplaza el centro de gravedad del cuerpo.