Ejercicio como pilates

Los ritmos lentos y conscientes, el trabajo activo para desconectar y toda esa concentración en la respiración pueden ser una tarea pesada, y aunque el yoga tiene mil millones de beneficios para la salud, hay deportes alternativos y programas de ejercicio increíbles a los que puedes recurrir para llenar ese vacío cuerpo-mente.

Hay muchas razones por las que los estudios de yoga pueden estar prohibidos para algunas personas. Aunque se considera que la práctica del yoga es enormemente inclusiva y beneficiosa para muchas personas (y, por supuesto, las técnicas de estiramiento y respiración están llenas de increíbles beneficios), hay aspectos de la práctica del yoga que no se adaptan a todo el mundo.

Puede haber un montón de razones diferentes por las que alguien necesite buscar alternativas al yoga. Cuando se trata del cuerpo y el ejercicio, cada persona es única y puede tener necesidades diferentes. Para los que tengan lesión crónica, las clases del yoga pueden ser negocio arriesgado pues los estiramientos pueden fijar su cuerpo detrás de curativo.

Algunas personas tampoco se sienten cómodas practicando yoga debido a sus creencias religiosas. El yoga puede considerarse una práctica espiritual y sus raíces proceden del hinduismo. Mientras que el yoga se ha adaptado y se ha adoptado de la religión a la filosofía y en nuestro mundo de la nueva edad se considera más un programa del ejercicio o un acto de la meditación del cuerpo, puede inmóvil hacer que alguna gente de cristiano y otras fes religiosas siente incómoda. No preocuparse, hay toneladas de alternativas cristianas del yoga hacia fuera allí para mantenerle confiado a su bienestar sin el compromiso de su sistema de la creencia.

¿Qué es mejor que el yoga?

Si quieres aumentar tu fuerza y flexibilidad, Pilates puede ser la mejor opción. Si quiere mejorar su bienestar general, puede elegir el yoga. De todos modos, mucho depende de las clases concretas que tenga a su disposición y de las habilidades y cualificaciones de los instructores.

¿Qué tipos de ejercicio se parecen al Pilates?

Pilates, yoga y barre proporcionan un entrenamiento eficaz con el que obtendrá resultados físicos positivos. Todos te ayudarán a esculpir y tonificar tus músculos y a mejorar tu salud en general.

Clases de estiramientos sin yoga

El yoga es una gran actividad que puede ser beneficiosa para todas las áreas de la salud: física, mental y emocional. Pero muchas personas tienen la idea errónea de que no es suficiente para ser la única forma de ejercicio que hacen. Pero, ¿lo es? Si utiliza el yoga como ejercicio, ¿es suficiente para sus necesidades físicas? La respuesta depende de varios factores, como la intensidad de tus sesiones de yoga y tu nivel general de forma física.

El yoga es una de las mejores formas de mantenerse en forma y sano. Puede utilizarse para mejorar la salud, la flexibilidad, la fuerza, la postura y mucho más. No es sólo una actividad física gratificante, sino también un estilo de vida holístico que promueve el bienestar emocional y una buena salud mental.

El yoga siempre ha sido una forma popular de hacer ejercicio, y por una buena razón: es un entrenamiento holístico de bajo impacto, es accesible para casi todo el mundo y calma la mente y reduce el estrés. Las posturas son fácilmente adaptables, por lo que puedes hacerlas independientemente de tu edad, nivel de forma física o limitaciones. El yoga puede ser tu único ejercicio, dependiendo del tipo de clases a las que asistas y de su intensidad. Dependiendo del estilo y la duración de la clase, puede contar o no para el cómputo de tu actividad física.

Yoga sin espiritualidad

Postura del niñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puede utilizar la postura del niño para descansar y volver a centrarse antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la zona lumbar, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos, y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.

Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante una sesión de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda al tiempo que estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Presta atención: Concéntrate en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, alejándolas de los hombros.Perro mirando hacia abajoEsta es una de las posturas de yoga más comunes. Un ejercicio muy común, la postura del tablón ayuda a fortalecer el tronco, los hombros, los brazos y las piernas.

Sé consciente: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el tronco, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como equilibrios de brazos o inversiones.

Pilates

¿A quién no le gusta el yoga? Esta antigua práctica india de cuerpo y mente no sólo es buena para la salud física, sino también para la salud mental. Las diversas Yogasanas (posturas de Yoga) ayudan a mantener la fuerza y el equilibrio, mientras que las prácticas respiratorias ayudan a combatir el estrés, la ansiedad y la relajación. También es bueno para el equilibrio y la concentración. Su popularidad es tal que puede decirse que es probablemente la exportación cultural más famosa de la India en todo el mundo.

No sólo la India, muchos países fueron testigos del origen de sistemas de ejercicios durante la antigüedad. Entre ellos estaban los que se centraban tanto en el cuerpo como en la mente. Y, por lo general, junto con el énfasis en la salud física, tenían un elemento espiritual. De ahí que a menudo estuvieran vinculados a monasterios o fueran creados por monjes, como es el caso del Yoga.

También conocidos como «Fuente de la Juventud», los Ritos Tibetanos son una forma tibetana de Yoga originada hace más de 2.500 años por monjes budistas. Se trata básicamente de una secuencia de cinco ejercicios que se practican 21 veces al día. He aquí los ritos: