¿Cuáles son los 5 principios fundamentales del yoga?

Dado que el yoga persigue la perfección del cuerpo y la mente, es natural preguntarse si el progreso hacia la perfección se refleja en cambios objetivos reproducibles en las variables fisiológicas. Además de este sencillo planteamiento, hay otros aspectos del yoga que han fascinado, e incluso provocado, a los científicos. Las asombrosas afirmaciones de algunos yoguis, como su capacidad para permanecer bajo tierra durante largos periodos o para detener voluntariamente los latidos del corazón, han planteado a los científicos el reto de confirmarlas o refutarlas de forma concluyente. Además, las afirmaciones sobre los amplios beneficios terapéuticos del yoga han impulsado a los científicos a examinar si existe una base fisiológica para tales afirmaciones.

Efectos respiratoriosSe ha demostrado que las asanas y el pranayama del yoga reducen la frecuencia respiratoria en reposo. Además, aumentan la capacidad vital, la capacidad vital temporizada, la ventilación voluntaria máxima, el tiempo de retención de la respiración y las presiones inspiratorias y espiratorias máximas. Se ha demostrado que la TM reduce la frecuencia respiratoria en reposo, el volumen corriente y el volumen minuto. En un estudio en el que se compararon el entrenamiento rutinario de la Academia Nacional de Defensa (NDA), el atletismo y los ejercicios yóguicos, el comandante H.S. Nayar y sus colegas descubrieron que el grupo de ejercicios yóguicos mostraba la máxima mejora de la función respiratoria.

Artículos de investigación sobre yoga

Si hoy has hecho tu postura de yoga del «perro hacia abajo», probablemente te sientas más relajado. Independientemente de su nivel de experiencia en yoga, si lo practica con regularidad, puede sentirse mejor de la cabeza a los pies.

El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una operación o viviendo con una enfermedad crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.

Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que se combinen con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.

El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con lumbalgia. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.

Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inspire y deje caer el estómago hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna, arqueando la columna como un gato que se estira.

Beneficios de las posturas de yoga

Si hoy has hecho tu postura de yoga del «perro hacia abajo», probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de la cabeza a los pies.

El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una operación o viviendo con una enfermedad crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.

Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que se combinen con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.

El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con lumbalgia. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.

Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inspire y deje caer el estómago hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna, arqueando la columna como un gato que se estira.

Beneficios terapéuticos del yoga

Kalyani Hauswirth JainKalyani Hauswirth-Jain es la Directora Creativa y profesora titular de los Ashrams de Yoga Arhanta. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.

Ahora, con más de 11.000 horas de experiencia en la enseñanza, Kalyani es profesora principal de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 y 300 horas, así como de varios cursos de 50 horas en los ashrams de Arhanta Yoga. Cuando no está ajustando posturas en clase, Kalyani escribe blogs informativos y guías para otros yoguis, y es coautora del libro «Hatha Yoga for Teachers & Practitioners», aclamado por la crítica.