El yoga como medicina

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal titulada, profesora de yoga experta registrada y directora del programa STOTT pilates en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

El yoga es una práctica espiritual del sur de Asia que incluye movimientos corporales, ejercicios de respiración y meditación. En EE.UU., la mayoría de las clases de yoga se centran en el aspecto asana, o movimiento corporal, del yoga. Hay muchos estilos de yoga, como vinyasa y ashtanga, que han evolucionado con el tiempo, cada uno con sus propios beneficios para su cuerpo y mente.Aquí hay cinco tipos de yoga que puede probar, dependiendo de si desea aumentar su flexibilidad o reducir la ansiedad.

1. VinyasaLas clases de yoga Vinyasa incluyen muchas de las posturas clásicas, como las de la secuencia del saludo al sol. Pero en lugar de permanecer inmóvil en las posturas, se «fluye» entre ellas con un movimiento continuo, dice Arundhati Baitmangalkar, profesora principal y fundadora del estudio Aham Yoga.Moverse con fluidez de una postura a otra ayuda a sincronizar la respiración con el movimiento, creando un efecto calmante, dice Baitmangalkar. De hecho, «muchas personas consideran que este estilo de yoga es una especie de meditación en movimiento», afirma Jesal Parikh, profesor de yoga y fundador de Yogawalla. En un pequeño estudio realizado en 2010, las personas con depresión experimentaron una disminución significativa de los síntomas después de practicar vinyasa yoga dos veces por semana durante dos meses. A menudo se enseña de una manera fuerte y atlética, creando un efecto cardiovascular que induce a sudar», dice Parikh. Los estudios demuestran que el vinyasa yoga funciona bien como ejercicio aeróbico, lo que significa que aumenta el ritmo cardíaco y respiratorio. Hacer este tipo de ejercicio es importante para la salud del corazón y los pulmones, y puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes y las cardiopatías.

Artículo sobre el yoga

¿Su cuerpo rechaza las estrictas rutinas de los aparatos de gimnasia y no puede con la alocada descarga de adrenalina? ¡No tema! El yoga es exactamente lo contrario. Se parece más al arte que a una rutina de entrenamiento restringida en la que simplemente dejas que tu cuerpo se deje llevar por la fluidez de los movimientos. Hazte con una esterilla de yoga y encuentra tu lugar de calma para estirar los músculos y tonificar el cuerpo de la forma más sencilla. Combina tus sesiones de yoga con meditación para tener un mejor impacto en tu cuerpo y en tu salud mental.

Antes de empezar a leer este blog, te recomendamos que leas nuestro blog principal para una motivación en tiempo real – Get Your Asanas Right With These Top 10 Indian Yoga Influencers ya que hemos presentado algunos de los mejores Influencers de Yoga cuyo feed de Instagram definitivamente te dará un subidón de adrenalina para rendir mejor y para los principiantes, un puntapié inicial que es necesario si eres nuevo en el Yoga.

¿Te has decidido por fin a empezar a practicar Yoga? Pero nada es fácil, ¿verdad? También conlleva sus propios retos y luchas. Hay diferentes tipos de Yoga para principiantes, intermedios y expertos. A veces son fáciles de superar y otras veces requieren un poco más de perseverancia. La respiración se hace un poco más difícil y los latidos del corazón más fuertes. Puede que estés dolorido o que tengas un par de heridas de batalla. Pero al final, el logro de alcanzar esa meta es lo que hace que valga la pena superar todas estas luchas. Elija entre estos 10 tipos de yoga sabiamente para averiguar qué se adapta mejor a su cuerpo. Cada cuerpo es diferente, así como sus necesidades, así que elige en consecuencia.

Hatha yoga qué es

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal titulada, profesora de yoga experta registrada y directora del programa STOTT pilates en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

El yoga es una práctica espiritual del sur de Asia que incluye movimientos corporales, ejercicios de respiración y meditación. En Estados Unidos, la mayoría de las clases de yoga se centran en el aspecto asana, o movimiento corporal, del yoga. Hay muchos estilos de yoga, como vinyasa y ashtanga, que han evolucionado con el tiempo, cada uno con sus propios beneficios para su cuerpo y mente.Aquí hay cinco tipos de yoga que puede probar, dependiendo de si desea aumentar su flexibilidad o reducir la ansiedad.

1. VinyasaLas clases de yoga Vinyasa incluyen muchas de las posturas clásicas, como las de la secuencia del saludo al sol. Pero en lugar de permanecer inmóvil en las posturas, se «fluye» entre ellas con un movimiento continuo, dice Arundhati Baitmangalkar, profesora principal y fundadora del estudio Aham Yoga.Moverse con fluidez de una postura a otra ayuda a sincronizar la respiración con el movimiento, creando un efecto calmante, dice Baitmangalkar. De hecho, «muchas personas consideran que este estilo de yoga es una especie de meditación en movimiento», afirma Jesal Parikh, profesor de yoga y fundador de Yogawalla. En un pequeño estudio realizado en 2010, las personas con depresión experimentaron una disminución significativa de los síntomas después de practicar vinyasa yoga dos veces por semana durante dos meses. A menudo se enseña de una manera fuerte y atlética, creando un efecto cardiovascular que induce a sudar», dice Parikh. Los estudios demuestran que el vinyasa yoga funciona bien como ejercicio aeróbico, lo que significa que aumenta el ritmo cardíaco y respiratorio. Hacer este tipo de ejercicio es importante para la salud del corazón y los pulmones, y puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes y las cardiopatías.

Qué es el yoga

La ciencia del Yoga tiene su origen hace miles de años, mucho antes de que naciera cualquier religión o sistema de creencias, y se cree que la práctica del Yoga comenzó en los albores de la civilización. En la leyenda yóguica, Shiva es visto como el principal yogui o Adiyogi, y el principal Gurú o Adi Gurú.

Hace unos miles de años, a orillas del lago Kantisarovar, en el Himalaya, Adiyogi vertió sus importantes conocimientos en los legendarios Saptarishis o «siete sabios». Los sabios llevaron esta eficaz ciencia yóguica a diversas partes del mundo, como Asia, Oriente Próximo, el norte de África y Sudamérica. Curiosamente, los investigadores actuales han observado y se han preguntado por los paralelismos cercanos encontrados entre las sociedades antiguas de todo el planeta. Sin embargo, fue en la India donde el marco yóguico descubrió su expresión completa. Agastya, el Saptarishi que recorrió el subcontinente indio, hizo de esta cultura un núcleo de estilo de vida yóguico.

El número de sellos y restos fósiles de la civilización del valle del Indo Saraswati con procesos de pensamiento yóguico y figuras realizando Yoga Sadhana proponen la presencia del Yoga en la antigua India. Los símbolos fálicos, sellos de ídolos de la Diosa madre son sugerentes del Tantra Yoga. La presencia del Yoga es accesible en las tradiciones populares, la civilización del valle del Indo, la herencia védica y upanishádica, las costumbres budistas y jainistas, las darshanas, las sagas del Mahabharat y el Ramayana, las costumbres místicas de los shaivas, los vaishnavas y las costumbres tántricas. Además, había un Yoga primordial o no adulterado que se ha mostrado en las costumbres místicas del sur de Asia.