Beneficios del yoga

Si alguna vez has sentido curiosidad por empezar un viaje de yoga, pero tal vez te has sentido intimidado por las posturas, los tipos de yoga o los estiramientos, ¡no lo estés! El yoga puede parecer desesperante, sobre todo si nunca antes lo has practicado. Pero una vez que tomes una clase, te darás cuenta rápidamente de que la clase consiste en las mejores partes de un gran entrenamiento: estiramiento, fortalecimiento y relajación.

Una idea errónea muy extendida es que el yoga no es bueno para la resistencia, pero lo cierto es que añadir una clase de yoga a tu rutina mejorará tu salud cardiovascular y, al mismo tiempo, aumentará la fuerza muscular.

También es importante recordar que la práctica del yoga es para todo el mundo y que nunca hay un límite a lo que se puede aprender. Hay clases y posturas diseñadas específicamente para principiantes que te permiten sumergirte en el agua y ganar confianza poco a poco.

En este artículo, vamos a darte una visión para principiantes de los mejores tipos de yoga, posturas y estiramientos. Al final, esperamos que vea que no importa cuál sea su nivel de yoga, hay un lugar para usted.

¿Cuáles son los 5 tipos principales de yoga?

Los tipos de yoga incluyen hatha, Iyengar, vinyasa, hot yoga y ashtanga.

¿Cuáles son los distintos tipos de yoga?

Ocho estilos populares de yoga son Ashtanga yoga, Hatha yoga, Hot yoga, Iyengar yoga, Kundalini yoga, Power yoga, Restorative yoga y Vinyasa yoga.

Todas las asanas de yoga

Ojear el horario de clases de tu gimnasio en busca de una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O entre hot yoga y hatha? A continuación te ofrecemos una guía de los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar una clase que te guste.

Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, Anusara trata de utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que brille su bondad interior. Las clases, secuenciadas específicamente por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.

El Ashtanga se basa en antiguas enseñanzas del yoga, pero fue K. Pattabhi Jois (pronunciado «pah-tah-bee joyce») quien lo popularizó y lo trajo a Occidente en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.

Hatha yoga qué es

Tanto si eres un yogui experimentado como si es la primera vez que pisas tu esterilla, saber que el yoga tiene muchas formas diferentes puede tener un efecto transformador en tu práctica. De hecho, el yoga es una disciplina tan diversa como las personas que la practican. La mayoría de los tipos de yoga tienen sus raíces en las mismas posturas básicas o asanas; sin embargo, los diferentes elementos de cada estilo dan lugar a experiencias únicas que, en última instancia, diferencian a cada tipo diferente. Aprender las distinciones entre los diferentes tipos de yoga no sólo ampliará sus horizontes mentales, sino que también le permitirá elegir el estilo que se siente bien para usted. Aunque la siguiente lista está lejos de ser exhaustiva, permita que esta exploración de ocho estilos populares de yoga mejore su comprensión de esta hermosa unión de respiración y movimiento que llamamos yoga.

Si bien una clase de Hatha suele ser un punto de partida ideal para quienes se inician en la práctica o buscan una experiencia menos intensa, es importante tener en cuenta que Hatha en sí mismo es un término general que puede referirse a muchas variaciones diferentes de la práctica. Dado que Hatha es un término general, es una buena idea preguntar en tu estudio local sobre el ritmo de la clase antes de asistir si el ritmo es una preocupación primordial para ti. La propia palabra «Hatha» se traduce como «fuerza». La característica común del Hatha yoga en todas sus iteraciones es la unificación de las asanas (posturas de yoga) con el pranayama (ejercicios de respiración) para aportar paz al cuerpo y la mente.

El mejor tipo de yoga

La gran variedad de tipos de yoga es una de las razones por las que es una forma de movimiento tan popular. Desde el profundo y lento yin yoga hasta el yoga que se practica en salas a más de 36ºC, pasando por el yoga mezclado con gimnasia y las clases tradicionales secuenciadas como el Ashtanga, hay algo para todos los gustos.

Esto es genial por dos razones. En primer lugar, te permite comparar precios hasta que encuentres el estilo que mejor se adapta a ti. En segundo lugar, cada tipo de yoga tiene beneficios diferentes y puede serte útil en momentos distintos. Básicamente, el mundo del yoga es tu ostra.

Como con cualquier nuevo régimen de ejercicio, si estás bajo el cuidado de un médico, asegúrate de que te da el visto bueno antes de empezar una nueva clase de yoga y, si tienes alguna lesión, házselo saber al profesor para que pueda ayudarte.

Tal vez te apetezca una práctica más rápida por la mañana para cargarte de energía para el día siguiente o una más lenta y reparadora antes de acostarte. Tal vez quieras practicar yoga para perder peso. En cualquier caso, el mejor tipo de yoga para ti variará en función de tu estado de ánimo, el momento del día y los minutos de que dispongas.