Qué es el yoga integral

Hace más de 5.000 años, en la India, el yoga se convirtió en una de las seis escuelas filosóficas del hinduismo. Ahora el mundo lo conoce como parte integrante del budismo, que incluye meditación, posturas físicas y ejercicios de respiración. Generación tras generación, los yoguis (practicantes de yoga) han perfeccionado y desarrollado distintos estilos de yoga, como el Hatha, el Ashtanga y el Vinyasa yoga.

El yoga ha llegado a todos los rincones del planeta, y se calcula que 300 millones de personas lo practican hoy en día. Sólo en Estados Unidos hay más de 36 millones de practicantes. No es de extrañar, porque el yoga tiene muchos beneficios, como reducir el estrés, mejorar la flexibilidad y el equilibrio, y potenciar la fuerza.

Vinyasa, Haṭha, y Ashtanga yoga son estilos populares que se practican a menudo en Occidente. Muchos estudios de yoga en Roseville, CA, ofrecen clases de Vinyasa, Hatha o Ashtanga, permitiendo a los estudiantes practicar diferentes estilos. Y uno de los retos para los principiantes es saber qué estilo es el más adecuado.

El primer intento puede influir en si alguien se enamora del yoga o no. Además, para aprovechar plenamente los beneficios del yoga, es esencial comprender las diferencias fundamentales entre estos tres estilos populares.

¿Cuál es la diferencia entre el yoga y el yoga integral?

El Yoga antiguo no cree en la transformación, porque la mente, la vida y el cuerpo son una ignorancia, una ilusión – la única realidad es el Ser sin rasgos ni relaciones o Brahman. Yoga Integral: Mukti o liberación es uno de los objetivos durante la Sadhana. El Yoga Integral tiene como objetivo la perfección y la transformación de la vida humana.

¿Qué entiende por Yoga Integral?

El yoga integral es un sistema de yoga que pretende sintetizar seis ramas de la filosofía y la práctica del yoga clásico: Hatha, Raja, Bhakti, Karma, Jnana y Japa yoga. Swami Satchidananda lo introdujo en Occidente y fundó su primer centro en 1966.

¿Qué es el hatha yoga integrado?

Aunque la clase se llama Integral Yoga Hatha, es una práctica completa de Yoga. Cada clase contiene asana (posturas físicas), pranayama, kriyas (prácticas de purificación), Yoga nidra (relajación profunda), pratyahara (control de los sentidos), cantos, repetición de mantras y meditación.

Posturas de yoga integral

Qué esperar: Inspirado en muchas clases de yoga de estilo vinyasa, el Ashtanga Yoga es una práctica atlética y exigente. Tradicionalmente, el Ashtanga se enseña al «estilo Mysore»: Los alumnos aprenden una serie de posturas y las practican a su propio ritmo mientras un profesor se desplaza por la sala haciendo ajustes y sugerencias personalizadas.

De qué se trata: La práctica es fluida y sin interrupciones, por lo que el practicante aprende a observar lo que surge sin aferrarse a ello ni rechazarlo. Con la práctica continuada, esta habilidad de desapego atento se extiende a todos los aspectos de la vida. Éste es un significado importante del famoso dicho de K. Pattabhi Jois: «Practica, y todo llegará».

Profesores y Centros: Fundado por K. Pattabhi Jois (1915-2009), este sistema se enseña en todo el mundo. El nieto de Jois, R. Sharath, dirige ahora el Instituto de Ashtanga Yoga Shri K. Pattabhi Jois en Mysore, India. Hay profesores por todo el mundo.

Qué esperar: Se trata de una práctica físicamente exigente y fluida que hará que tu corazón bombee a la vez que te anima a encontrar tu auténtico poder personal en la vida. Las clases constan de una vigorosa secuencia de 90 minutos, realizada en una sala climatizada y diseñada para acondicionar todo el cuerpo.

Publicaciones sobre yoga integral

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El yoga integral sigue las enseñanzas de Sri Swami Satchidananda, que llegó a Estados Unidos desde la India en la década de 1960 y acabó fundando el famoso ashram Yogaville en Buckingham, Virginia, y muchos otros institutos de yoga. El yoga integral es una práctica suave de Hatha, y las clases suelen incluir también ejercicios de respiración, cánticos, kriyas y meditación. El yoga integral fue decisivo en la introducción del yoga en el mundo occidental.

El método integral, llamado así porque busca integrar la mente, el cuerpo y el espíritu, pretende dar a los estudiantes las herramientas que necesitan para vivir una vida pacífica, sana, alegre y útil. De hecho, las enseñanzas de Satchidanada van más allá de la práctica física de las posturas de yoga: Trataba de inspirar a los estudiantes para que se sintieran realizados consigo mismos y promovieran una existencia pacífica con los demás.

Yoga supramental

El yoga integral es conocido por sus posturas suaves y firmes y su enfoque meditativo. Las clases suelen incluir también ejercicios de respiración (pranayama), cánticos, kriyas y meditación, y puede practicarlo cualquier persona, independientemente de su edad, tamaño y capacidad.

Afrontar la propia mortalidad puede ser una perspectiva abrumadora. Sin embargo, con una sólida base espiritual, uno puede prepararse para el final de la vida viviendo bien, en el momento presente. Este proyecto recientemente lanzado ofrece algunos recursos para abordar el final de la vida de una manera yóguica, con información y recursos organizados en seis temas: espiritual; liberación física; planificación práctica; servicio a la comunidad; funerales e inhumación; y donación de legado. De la página web del Proyecto de Yoga Integral para el Final de la Vida:

«Durante más de medio siglo, el Yoga Integral nos ha enseñado cómo vivir una vida fácil, pacífica y útil. Ahora, a medida que envejecemos, ha llegado el momento de que el Yoga Integral lidere el camino para guiar a las personas a prepararse para el final de la vida para que podamos dejar nuestros legados más pacíficamente. El plan de estudios de esta iniciativa tiene el potencial de ser tan significativo para la Formación de Profesores de Yoga como lo ha sido para el desarrollo del Yoga Terapéutico. La programación para ello está desarrollada por estudiantes senior de Yoga Integral y ministros de todo el mundo.»