¿Cuánto tiempo hay que hacer yoga al día?

Tanto si estás aprendiendo yoga a través de vídeos de YouTube como en clases presenciales, a veces parece que todo el mundo puede hacer la perfecta postura del triángulo o del perro mirando hacia abajo. Y hacen que parezca fácil. No es de extrañar que muchos yoguis principiantes sientan a menudo ganas de abandonar.

Pero la realidad es otra. No necesitas ser la persona más flexible de la clase para beneficiarte del yoga. De hecho, cuanto menos flexible seas, más rápido verás los resultados. En este artículo, repasaré la frecuencia con la que deberías practicar yoga, junto con algunos consejos para sacar el máximo partido a tu práctica.

Tu salud en general también puede beneficiarse de la práctica regular de yoga. Hay pruebas que sugieren que el yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reforzar el sistema inmunitario, mejorar la salud del corazón y reducir la inflamación. También es excelente para reducir el estrés y la ansiedad.

Probablemente no te sorprenda que cuanto más practiques yoga, más rápido obtendrás los beneficios (la mayoría de las veces). Verás los resultados mucho antes si practicas una hora todos los días, por ejemplo, que sólo una hora cada sábado.

Cuántos minutos de yoga al día para adelgazar

Si usted es un estudiante de yoga que desea seguir aprendiendo y evolucionar hasta convertirse en un practicante «avanzado» de la formación de profesores de yoga, la primera pregunta que debe hacerse es: «¿Cómo debo hacerlo?». Uno no puede tener una práctica «seria» tomando clases ocasionales de corta duración o explorando varios estilos sin ninguna dirección cohesiva. Todos requerimos una guía experimentada que tenga en cuenta nuestras personalidades individuales, rasgos, circunstancias y, lo que es más importante, nuestros inconvenientes. Sólo un gurú del yoga experimentado puede guiarnos y formarnos a lo largo de un determinado camino que nos ayudará a alcanzar los objetivos deseados, al tiempo que evolucionamos como individuos en el proceso. De hecho, en el pasado, los gurús solían adaptar la práctica diaria a las necesidades personales de sus alumnos. Esto se sigue haciendo en el Instituto de Yoga Himalaya hasta el día de hoy, y es un añadido especial en todos nuestros cursos de formación de profesores de yoga.

No importa en qué se centre un estudiante de yoga (asanas, kriyas, pranayama, cantos, meditación, etc.), no hace falta decir que hay que practicar con regularidad. Lo que nos lleva a la siguiente pregunta: Para convertirse en un yogui «serio», ¿cuánto hay que entrenar o practicar?

¿Con qué frecuencia se debe practicar yoga para obtener beneficios?

Durante años, me he centrado en el uso de pesas y entrenamiento de intervalo para construir la fuerza y el músculo, mientras que la tonificación de mi cuerpo, pero siempre me he preguntado si el yoga era la pieza del rompecabezas que falta en mi rutina de fitness habitual.Después de todo, toneladas de celebridades juran por el uso de yoga para mantenerse en forma y sentirse relajado.Para ver si realmente me estaba perdiendo, decidí experimentar mediante la adición de al menos 15 minutos de poses de yoga en mi rutina de ejercicios durante 30 días seguidosAquí está lo que pasó cuando hice yoga todos los días durante un mes.

Aunque hay diferentes tipos de yoga, yo lo simplifiqué haciendo Vinyasa yoga, que consiste en encadenar varias posturas sin parar mientras te concentras en la respiración. Como soy novata en yoga, también consulté varios vídeos de YouTube, incluidos los de Adriene Mishler de Yoga With Adriene, que tiene una serie de «Fundamentos del yoga» pensada para principiantes como yo. Empecé intentando mantener una serie de posturas durante 45 segundos cada una: la montaña, el árbol, el arco de pie, el triángulo, el camello, la cobra, el arco, la estocada lateral, la silla y el águila, y cuando terminé me temblaban las piernas. Desde el principio, me costó trabajo y me sorprendió encontrarme empapada en sudor después de probar estos movimientos. Nunca me había dado cuenta de lo agotador que puede ser el yoga.

Tiempo de yoga

Algunos yoguis te dirán que no existe «demasiado yoga». Aunque nos encantaría poder practicar yoga 7 días a la semana durante varias horas seguidas, eso simplemente no es una realidad para la mayoría de la gente. Pero el hecho de que no puedas pasar horas y horas practicando yoga no significa que no puedas hacer de tu práctica una prioridad.

Para quienes tienen un estilo de vida ajetreado y un sinfín de responsabilidades, encontrar tiempo para la práctica personal puede ser difícil. Pero estamos aquí para decirte que puedes gestionar con éxito todas estas importantes facetas de tu vida y seguir practicando yoga con regularidad. Todo lo que necesitas es comprender cuánto tiempo debes dedicar a tu práctica de yoga para obtener el máximo beneficio de ella.

Lo más importante que hay que recordar es que cada persona es diferente, y algunos de nosotros necesitaremos más práctica que otros. Al final del día, usted necesita decidir lo que quiere ganar de la práctica de yoga y utilizar esa información para decidir cuánto debe practicar cada semana. Dicho esto, vamos a responder a la pregunta: ¿con qué frecuencia se debe hacer yoga?