Lista de 84 asanas de yoga con imágenes

¿Cuánto mide un trozo de cuerda? Esta podría ser una respuesta adecuada a la pregunta: ¿cuántas posturas de yoga existen? Y lo que es más importante, ¿necesitamos realmente saber cuántas asanas de yoga existen? ¿Tiene alguna relación con nuestra práctica semanal?

El texto de yoga más antiguo, escrito hace más de 4.000 años, los Yoga Sutras de Patanjali, no menciona estas 84 posturas ni describe ninguna postura, pero el texto nos aconseja cómo enfocar la práctica: nuestras intenciones son más importantes que las posturas individuales.

En el Goraksha Samhita del siglo XI, uno de los primeros textos sobre hatha yoga, se describen las 84 posturas en relación a que existen 8.400.000. Aunque este texto sólo describe en detalle dos posturas, siddhasana y padmasana, que son posturas sentadas diseñadas para la meditación, destacando que todo lo que se hace en la práctica de la meditación es el punto final.

Y más adelante, en el XVII, el Gheranda Samhita habla primero de las 8.400.000 posturas, y luego de las 84 posturas como importantes, y pasa a reducir el número a 32 posturas como «útiles para el mundo de los mortales».

Explicación de las posturas de yoga

Asana es la tercera de las 8 ramas del yoga, según los Yoga Sutras de Patanjali. Se refiere a la práctica de posturas físicas para mejorar la capacidad de concentración y desarrollar la disciplina.

Aunque mucha gente puede considerar las posturas de yoga como asanas, el término asana tenía originalmente un significado completamente distinto. En sánscrito, la palabra asana significa asiento, y se refiere a encontrar una postura cómoda para sentarse a meditar (o Dhyana) y practicar pranayama.

Según el sabio Patanjali, uno sólo puede empezar a centrarse en la mente y en sus pensamientos una vez que el cuerpo ha encontrado una posición que no causa inquietud, dolor o molestias corporales. Según el óctuple sendero, primero es importante estar en paz con el entorno y, después, centrarse en el interior para buscar la iluminación. Sencillamente, no es posible alcanzar un estado superior de ser y comprensión sin un cuerpo sano. Las asanas, o posturas de yoga, son una herramienta para lograr la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad necesarios para alcanzar este estado superior.

Posturas de yoga

Hoy en día, todo el mundo se está dando cuenta de los beneficios que puede ofrecer el Yoga. Aunque es una práctica antigua, el Yoga es ahora el ejercicio que se ha convertido en una parte esencial de la vida diaria de millones de personas. Algunos asisten a una clase formal de Yoga para aprender diversas asanas de Yoga, mientras que muchos practican Yoga en casa aprendiendo en línea. Si se hace bien, la práctica del yoga tiene grandes beneficios para la salud. Aquí se dan algunas asanas de Yoga y sus beneficios. Estas asanas de Yoga hacen de todo, desde combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, hasta mantener el corazón y el estómago sanos. Algunas asanas de Yoga reducen la inflamación del cuerpo, mientras que otras pueden aliviar las migrañas. La lista se ha elaborado para ayudar a todos los que buscan una guía definitiva de las distintas posturas de yoga. Estas asanas de yoga también ayudan a llevar el cuerpo, la mente y el alma a un estado de meditación. Practique estas asanas para lograr la armonía general y la satisfacción y llevar una vida sana, feliz y próspera.

Bhujangasana o Postura de la Cobra es una asana de flexión de espalda reclinada del hatha yoga y del yoga moderno como ejercicio. Se suele realizar en un ciclo de asanas en Surya Namaskar (Saludo al Sol) como alternativa a Urdhva Mukha Svanasana (Postura del Perro hacia arriba).

Todas las posturas de yoga

Una asana es una postura corporal, utilizada tanto en el hatha yoga medieval como en el yoga moderno[1]. El término deriva de la palabra sánscrita que significa «asiento». Aunque muchas de las asanas más antiguas son posturas sentadas para meditar, las asanas pueden ser posturas de pie, sentadas, con los brazos en equilibrio, giros, inversiones, flexiones hacia delante, flexiones de la espalda o reclinadas en decúbito prono o supino. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han dado a las asanas diversos nombres en inglés[2].

El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas[3][a] Algunos nombres se han dado a diferentes asanas a lo largo de los siglos, y algunas asanas han sido conocidas por una variedad de nombres, lo que dificulta su rastreo y la asignación de fechas[5]. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana se da ahora a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Otro ejemplo es la postura de la cabeza, conocida en el siglo XX como Shirshasana, pero cuyo nombre más antiguo es Kapalasana [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como en el caso de Bidalasana y Marjariasana, que significan ambas la postura del gato [8] [9].