14 tipos de yoga

Tanto si eres un yogui experimentado como si es la primera vez que pisas tu esterilla, saber que el yoga tiene muchas formas diferentes puede tener un efecto transformador en tu práctica. De hecho, el yoga es una disciplina tan diversa como las personas que la practican. La mayoría de los tipos de yoga se basan en las mismas posturas básicas o asanas; sin embargo, los diferentes elementos de cada estilo dan lugar a experiencias únicas que, en última instancia, diferencian a cada tipo. Aprender las distinciones entre los diferentes tipos de yoga no sólo ampliará sus horizontes mentales, sino que también le permitirá elegir el estilo que se siente bien para usted. Aunque la siguiente lista está lejos de ser exhaustiva, permita que esta exploración de ocho estilos populares de yoga mejore su comprensión de esta hermosa unión de respiración y movimiento que llamamos yoga.

Aunque una clase de Hatha suele ser el punto de partida ideal para quienes se inician en la práctica o buscan una experiencia menos intensa, es importante tener en cuenta que Hatha en sí mismo es un término general que puede referirse a muchas variaciones diferentes de la práctica. Dado que Hatha es un término general, es una buena idea preguntar en tu estudio local sobre el ritmo de la clase antes de asistir si el ritmo es una preocupación primordial para ti. La propia palabra «Hatha» se traduce como «fuerza». La característica común del Hatha yoga en todas sus iteraciones es la unificación de las asanas (posturas de yoga) con el pranayama (ejercicios de respiración) para aportar paz al cuerpo y la mente.

¿Cómo se llama el yoga físico?

Hatha yoga

Hatha yoga es todo lo que utiliza el cuerpo físico. Es lo que más probablemente practiques en clase de alguna forma, ya se llame Hatha yoga, Vinyasa yoga, Power yoga o cualquiera de los otros muchos estilos de yoga físico.

¿Cuáles son los tipos de yoga físico?

Hatha yoga

Este es un término genérico para cualquier tipo de yoga que enseñe posturas físicas. Las clases de hatha suelen servir de introducción suave a las posturas básicas del yoga.

¿Cuál es el tipo de yoga más difícil?

El Ashtanga se considera el estilo de yoga más difícil porque se necesita mucha paciencia y disciplina.

Yin yoga

La gran variedad de tipos de yoga es una de las razones por las que es una forma de movimiento tan popular. Desde el profundo y lento yin yoga hasta el yoga que se practica en salas a más de 36ºC, pasando por el yoga mezclado con gimnasia y las clases tradicionales secuenciadas como el Ashtanga, hay algo para todos los gustos.

Esto es genial por dos razones. En primer lugar, te permite comparar precios hasta que encuentres el estilo que mejor se adapta a ti. En segundo lugar, cada tipo de yoga tiene beneficios diferentes y puede serte útil en momentos distintos. Básicamente, el mundo del yoga es tu ostra.

Como con cualquier nuevo régimen de ejercicio, si estás bajo el cuidado de un médico, asegúrate de que te da el visto bueno antes de empezar una nueva clase de yoga y, si tienes alguna lesión, házselo saber al profesor para que pueda ayudarte.

Tal vez te apetezca una práctica más rápida por la mañana para cargarte de energía para el día siguiente o una más lenta y reparadora antes de acostarte. Tal vez quieras practicar yoga para perder peso. En cualquier caso, el mejor tipo de yoga para ti variará en función de tu estado de ánimo, el momento del día y los minutos de que dispongas.

Kundalini yoga

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal titulada, profesora de yoga experta registrada y directora del programa STOTT pilates en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

El yoga es una práctica espiritual del sur de Asia que incluye movimientos corporales, ejercicios de respiración y meditación. En EE.UU., la mayoría de las clases de yoga se centran en el aspecto asana, o movimiento corporal, del yoga. Hay muchos estilos de yoga, como vinyasa y ashtanga, que han evolucionado con el tiempo, cada uno con sus propios beneficios para tu cuerpo y mente.Aquí hay cinco tipos de yoga que puedes probar, dependiendo de si quieres aumentar tu flexibilidad o reducir la ansiedad.

1. VinyasaLas clases de yoga Vinyasa incluyen muchas de las posturas clásicas, como las de la secuencia del saludo al sol. Pero en lugar de permanecer inmóvil en las posturas, se «fluye» entre ellas con un movimiento continuo, dice Arundhati Baitmangalkar, profesora principal y fundadora del estudio Aham Yoga.Moverse con fluidez de una postura a otra ayuda a sincronizar la respiración con el movimiento, creando un efecto calmante, dice Baitmangalkar. De hecho, «muchas personas consideran que este estilo de yoga es una especie de meditación en movimiento», afirma Jesal Parikh, profesor de yoga y fundador de Yogawalla. En un pequeño estudio realizado en 2010, las personas con depresión experimentaron una disminución significativa de los síntomas después de practicar vinyasa yoga dos veces por semana durante dos meses. A menudo se enseña de una manera fuerte y atlética, creando un efecto cardiovascular que induce a sudar», dice Parikh. Los estudios demuestran que el vinyasa yoga funciona bien como ejercicio aeróbico, lo que significa que aumenta el ritmo cardíaco y respiratorio. Hacer este tipo de ejercicio es importante para la salud del corazón y los pulmones, y puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes y las cardiopatías.

Vinyāsa

Ojear el horario de clases de tu gimnasio en busca de una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O entre hot yoga y hatha? A continuación encontrarás una guía de los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar una clase que te guste.

Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, Anusara trata de utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que brille su bondad interior. Las clases, secuenciadas específicamente por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.

El Ashtanga se basa en antiguas enseñanzas del yoga, pero fue K. Pattabhi Jois (pronunciado «pah-tah-bee joyce») quien lo popularizó y lo trajo a Occidente en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.