Rollos de espalda yoga

El yoga fortalece de forma comprobable el sistema inmunitario sin efectos secundarios y, al mismo tiempo, garantiza un buen estado de ánimo y una mejor postura. Tres cosas que siempre vienen bien. Con estos 5 ejercicios de yoga puedes mantenerte de buen humor y tu sistema inmunitario en plena forma:

1. Para una buena digestión: círculos con la parte superior del cuerpo (Sufi Grinds) Alrededor del 70 por ciento de las células de defensa viven en la capa mucosa del intestino. Aquí es donde se producen las inmunoglobulinas, que nos protegen de las infecciones. El siguiente ejercicio de Kundalini Yoga estimula la digestión, fortalece la actividad intestinal, masajea los órganos abdominales y, por lo tanto, también fortalece el sistema inmunológico. Además, este ejercicio moviliza la columna vertebral y calienta todo el cuerpo.

Siéntate con las piernas cruzadas y apoya las manos en las rodillas. La columna está erguida, los hombros y el cuello relajados. Ahora gire la parte superior del cuerpo en amplios y suaves arcos en el sentido de las agujas del reloj alrededor del eje del cuerpo. Inspire al girar hacia delante y espire al girar hacia atrás. Aproveche al máximo cada vuelta del movimiento circular. Una vez que haya encontrado su ritmo, acelere gradualmente a su propio ritmo. Cambia de dirección al cabo de uno o dos minutos. Importante: El movimiento parte del esternón, manteniendo la cabeza y la pelvis centradas durante el ejercicio.

¿En qué se diferencia el Kundalini Yoga de otros tipos de yoga?

El kundalini yoga es más espiritual que otros tipos de yoga. Mientras que otros tipos de yoga fluyen con la respiración, el Kundalini yoga combina cánticos, cantos, movimientos y respiración en patrones específicos. El propósito es promover la iluminación espiritual. Existen varios beneficios del yoga Kundalini avalados por la ciencia.

¿Es el Kundalini Yoga un reto físico?

El kundalini yoga puede ser bastante exigente físicamente, por lo que es mejor no excederse hasta estar seguro de estar físicamente preparado para el reto. Las primeras sesiones pueden resultar agotadoras, pero no te preocupes: cuanto más practiques, más fácil te resultará.

¿Cuáles son las 7 etapas del sufismo?

La psicología sufí identifica siete niveles del nafs, que han sido identificados en el Corán. El proceso de crecimiento depende del trabajo a través de estos niveles. Estos son: el yo tiránico, el yo arrepentido, el yo inspirado, el yo sereno, el yo complacido, el yo placentero y el yo puro.

Círculos de cadera de pie

El molinillo sufí es uno de mis ejercicios favoritos. Cuando hago círculos con la columna, siento que toda la parte superior de mi cuerpo se abre, se estira, se relaja y libera tensiones. Todos mis órganos internos reciben un gran masaje (¡es genial si estás un poco estreñido!) y la respiración profunda limpia y refresca totalmente mi sistema. Tres minutos es todo lo que necesito para reestablecerme mental, emocional y energéticamente. Pero, ¿por qué se llama Molienda Sufí? Para ser honesto, no estoy seguro; Yogi Bhajan llegó a Occidente en 1969 trayendo la tecnología sagrada del Kundalini Yoga a una audiencia pública por primera vez (¡ni siquiera se enseñaba en la India!). El Kundalini Yoga tiene sus raíces profundamente entrelazadas con las del sijismo, que a su vez reconoce todas las creencias y enseñanzas de la verdad universal, incluido el sufismo. El Siri Guru Granth Sahib, el libro sagrado de los sijs, reconocido por éstos como el último gurú, menciona a grandes maestros a lo largo de los tiempos, entre ellos Jesús, Mahoma y grandes maestros sufíes como Shams de Tabriz y Rumi.

Yoga sufí

Leff, que ha enseñado el Padre Nuestro en arameo durante muchos años en Rochester (Nueva York), celebrará sesiones diarias de meditación sufí de 7.15 a 8.00 horas en la Capilla de la Casa Presbiteriana. También impartirá sesiones sobre el Padre Nuestro en arameo de 12:30 a 13:55 los martes y jueves en la Sala de Misiones.

Hehr, profesor certificado de nivel 2 de Kundalini Yoga y Meditación que imparte clases semanales en Yoga Village en Clearwater, Florida, celebrará sesiones diarias de Kundalini Yoga y meditación de 8:15 a 9 a.m. en la Capilla de la Casa Presbiteriana, y los lunes y miércoles de 4:45 a 5:30 p.m. en el Santuario Hurlbut.

«La forma más sencilla de comenzar cualquier práctica es centrarse en la respiración», dijo Leff. «Al centrarnos en la respiración, dejamos de lado muchos estímulos externos y nos concentramos en esa sencilla práctica. Es realmente la forma más sencilla de entrar en meditación».

Leff es una antigua estudiosa de la religión y el misticismo que ha enseñado el Padrenuestro en arameo durante muchos años, y ha estudiado extensamente con Neil Douglas-Klotz, un reputado erudito en estudios religiosos. Leff explica que, debido a la diversidad de culturas del mundo, existen diversas prácticas de respiración. En la tradición sufí, originaria de la India, la práctica de la respiración se inspira en el budismo y el hinduismo.

Círculos de Kundalini

Kundalini Yoga en Sillas es un programa desarrollado por Shiva Singh Khalsa en Chicago, IL. Trabajó con los ancianos y enfermos durante 10 años e introdujo Kundalini Yoga en Sillas a una variedad de personas mayores y aquellos con movilidad limitada.Encontró que la mayoría de los sistemas de Yoga en Silla también incluían posturas y movimientos como uno de sus estudiantes describió como «Ella nos mostró cosas que no podíamos hacer». Kundalini Yoga siendo tan sofisticado y sutil es un buen ajuste para el Yoga en Silla ya que mucho de lo que podemos practicar no requiere una flexibilidad o fuerza dramática.Él encontró que respetar a la gente que tiene movilidad y comprensión limitadas es la clave para enseñar KY en Silla. Una de las mayores comprensiones es que la silla no es un accesorio, ¡sino el suelo!