Formación de profesores de Bikram yoga

Existen muchos tipos de yoga caliente. Pero el Bikram yoga es uno de los más conocidos y populares. Se trata básicamente de una rutina de 26 posturas de yoga que se practican en 90 minutos en una sala calentada a 40,5 grados centígrados con un 40% de humedad. Suena bastante específico, ¿verdad? Una vez que te familiarizas con la secuencia, fluir a través de la serie establecida de posturas en el calor se convierte en algo natural, que te ayuda a estirar todo el cuerpo y relajar la mente.

Aun así, la idea de practicar Bikram yoga puede resultar desalentadora si nunca antes lo has probado. Esta guía te dará toda la información que necesitas para prepararte para tu primera clase o para volver al Bikram yoga si has tenido un pequeño descanso.

El Bikram yoga fue inventado en los años 70 por Bikram Choudhury. Su objetivo es amplificar los beneficios del yoga tradicional mediante el calor, que ayuda a los músculos a estirarse más fácilmente. El calor también hace sudar, lo que ayuda a eliminar toxinas y a perder peso.

A diferencia de otras formas de yoga caliente, el Bikram yoga tiene una secuencia fija de 26 posturas que se repiten hasta el final de la sesión, que suele durar 90 minutos. No importa a dónde vaya para su clase de yoga Bikram, se utilizarán estas mismas 26 posturas de yoga y la clase durará aproximadamente la misma cantidad de tiempo.

Yoga caliente wiki

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El Bikram Yoga es una metodología particular de yoga caliente. Es importante entender que el Bikram Yoga es siempre yoga caliente, pero el yoga caliente no es siempre Bikram. En otras palabras, el Bikram Yoga es una versión «de marca» del yoga realizado en un estudio caliente.

Para cualquier persona nueva al yoga caliente, puede ser beneficioso tomar su primera clase en un estudio de Bikram simplemente porque los estándares de Bikram son increíblemente detallados, y todos los estudios de Bikram se adhieren a los mismos estándares. Si usted está considerando el dirigirse a un estudio próximo, continúa leyendo para aprender lo que usted debe saber antes de que usted vaya.

Esto reduce parte de la incertidumbre de probar una nueva clase porque, aparte del instructor, casi todos los detalles del entrenamiento están predeterminados. Un nuevo alumno puede prepararse para la clase y saber exactamente qué esperar. Por ejemplo, los estudios y las clases de Bikram deben:

Posturas de Bikram yoga

El yoga de Bikram crea un tono muscular largo y delgado, y también proporciona un entrenamiento cardiovascular quemagrasas. Cuanto más te esfuerces en clase, más calorías quemarás. Además, una práctica regular de yoga equilibra los sistemas de tu cuerpo y hace que tengas menos ganas de comer comida basura.

Como dice Bikram: «La clase de yoga es una gasolinera, te da energía». Al principio puedes sentirte ligeramente agotado, pero después de unas cuantas clases, empezarás a sentir el potencial energético ilimitado que es posible con una práctica regular. Concéntrate en tu respiración. Restaura tus electrolitos. Una mayor ingesta de oxígeno equivale a una mayor energía. El yoga equilibra los sistemas del cuerpo, lo que se traduce en un aumento de la energía. Esto es lo que ocurre cuando aprovechas el increíble potencial del poder del yoga.

Tus patrones de respiración están directamente relacionados con tu estado mental. Respirar normalmente y desarrollar la conciencia de tu respiración en situaciones desafiantes te ayudará a controlar tus niveles de estrés. Bikram Yoga pone mucho énfasis en la respiración, y le animamos a explorar y prestar atención a las señales de respiración dadas por su instructor. Disfrutar del tiempo que pasas en Savassana (la última postura de la clase) es una gran manera de centrar tu mente en la relajación completa, y para ayudarte a hacer frente a la vida cotidiana cuando te sientes estresado.

Bikram yoga cerca de mí

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal titulada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa STOTT pilates en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

El yoga es un tipo de ejercicio mente-cuerpo que ha existido durante miles de años, y como el yoga se hizo más frecuente en Occidente, añadiendo calor se hizo más popular y atractivo. El término «yoga caliente» a menudo se refiere a Bikram yoga y estilos similares donde se practica durante 90 minutos en un 104 o 105 grados Fahrenheit habitación con 40% de humedad. El Bikram yoga, la forma original del hot yoga occidental, se originó en la década de 1970 y consiste en una serie de 26 posturas. A veces, el término «hot yoga» también se refiere a otros estilos que calientan la sala a una temperatura más baja, por lo general alrededor de 95 o 96 grados Fahrenheit, y no siguen la misma serie de posturas. Un ejemplo es la clase de vinyasa caliente. Las razones por las que a la gente le gusta el yoga caliente suelen ser similares a las que atraen los jacuzzis y las saunas: Es relajante, sienta bien sudar y uno se siente más flexible, dice el doctor John Porcari, profesor de Ciencias del Ejercicio y del Deporte en la Universidad de Wisconsin La Crosse y director del programa de Fisiología Clínica del Ejercicio. Éstos son algunos de los beneficios del yoga caliente avalados por la ciencia.