20 beneficios del yoga

El yoga ha sido increíblemente útil en varias etapas de mi vida, desde la estresante vida empresarial al triatlón, pasando por el embarazo y ahora la perimenopausia. Tanto si quieres hacer yoga para aliviar el estrés como para prevenir lesiones deportivas, existe la clase de yoga adecuada para ti.

Damos la bienvenida a mujeres y hombres a todas nuestras clases semanales de yoga, por lo que muchas de nuestras clases son mixtas. Vemos el yoga para mejorar la flexibilidad y la fuerza tanto física como emocional. Esto se aplica a todo el mundo.

Entiendo que algunas mujeres quieran un espacio seguro para practicar sólo con mujeres. Tengo previsto organizar talleres y colaborar con otras mujeres encantadoras en retiros de un día para mujeres en el futuro. Por favor, ponte en contacto conmigo si quieres que te avise la próxima vez que hagamos un taller de yoga o un retiro de yoga de un día.

No soy una gran fan de los estereotipos de género. Sé que todos somos humanos y tenemos diferentes personalidades y necesidades, independientemente del género. Pero el cuerpo de las mujeres experimenta cambios que no se aplican a los hombres.

Como demuestra la ciencia, los hombres pueden sufrir cambios hormonales, lo cual estoy segura de que puede ser frustrante, ya que no es algo de lo que se hable abiertamente. En el caso de las mujeres, parece que hay pruebas de este cambio y, dependiendo de la persona, puede ir desde apenas perceptible hasta un momento de depresión y desesperación.¿Cómo puede ayudar el yoga en este caso?

¿Cuántas veces a la semana debe hacer yoga una mujer?

Una regla general es que el yoga es mejor cuando se practica entre dos y cinco veces por semana. Es un buen objetivo para ir introduciéndose en un programa de práctica constante. Con el tiempo, puede que tu cuerpo aguante cinco o seis sesiones semanales, si eso es lo que quieres.

¿Cambia el yoga la forma de tu cuerpo?

El yoga es mucho más que una forma poderosa de relajarse, es un entrenamiento completo para el cuerpo y la mente y tiene el potencial de aumentar la pérdida de grasa, desarrollar el tono muscular y aumentar la flexibilidad, lo que lleva a un físico más tonificado y de aspecto delgado.

¿Qué le ocurre a su cuerpo cuando practica yoga con regularidad?

Una práctica intensa puede ayudar a desarrollar la musculatura, aumentar drásticamente el metabolismo y respirar de forma completa y profunda incrementa la circulación, lo que también contribuye a que el metabolismo se mantenga a buen ritmo. Un poco de pranayama, un poco de fuerza en la parte superior del cuerpo y, por supuesto, algo de trabajo de apertura.

Beneficios del yoga

¿Cuáles son los beneficios del yoga para la salud de la mujer? El hombre es tan responsable de su propia mala salud como de sus malas acciones. Las personas que ignoran su cuerpo están cometiendo un crimen contra sí mismas. Y esto ocurre especialmente en el caso de las mujeres, que dedican su tiempo a atender las necesidades de la familia y, en el proceso, no se dan cuenta de hasta qué punto se están descuidando a sí mismas.

Las mujeres pueden iniciarse en el yoga a cualquier edad y sin necesidad de estar en plena forma física. Es una experiencia relajante y conlleva una sensación general de bienestar. Los beneficios psicológicos del yoga son tan notables como los cambios físicos.

físicos. Para muchas mujeres ocupadas, la hora que dedican a practicar yoga es exclusivamente su tiempo, un descanso de las exigencias de ser mujer de carrera, esposa y madre. Como el Yoga no es tan agotador como otras formas de ejercicio, las mujeres pueden continuar fácilmente su rutina de trabajo después de una sesión de yoga sin sentirse fatigadas. El yoga, una ciencia milenaria, puede ayudar a las mujeres a hacer frente a los problemas de salud y a desarrollar un estado de paz en su cuerpo y su mente. Las asanas reducen el estrés, aumentan la flexibilidad y mejoran la coordinación.

Beneficios inesperados del yoga

Cuando se trata de una experiencia física completa, la gente opta por diferentes planes de entrenamiento. Muchos de ellos eligen el yoga y afirman que ha transformado sus vidas. Con un plan de entrenamiento consciente como el Yoga, los beneficios del yoga para las mujeres se extienden mucho más allá del progreso físico. El yoga es mucho más que ser capaz de tocarse los dedos de los pies.

Si no sabes nada de Yoga, es natural que te preguntes por qué todo el mundo respira fuerte o qué pasa con ser «mindful» y ser capaz de «conectar con tu cuerpo». El Yoga es una práctica tanto física como mental que implica al cuerpo y a la mente. La práctica del Yoga te permite encontrar tu paz interior, y experimentar la atención plena y ofrece enormes beneficios a tu cuerpo físico también.

Con la práctica, puedes lograr una mayor flexibilidad y fuerza central, al tiempo que te ayuda a conseguir más estabilidad y equilibrio. Sin embargo, independientemente de su nivel de experiencia, el yoga puede hacer que se sienta extraordinariamente sano de pies a cabeza. Todo lo que necesitas es un poco de constancia. A diferencia de los regímenes de entrenamiento duro, el Yoga puede hacer maravillas en personas de todas las edades. De hecho, si se planifica bien, el yoga puede ser el plan de entrenamiento más seguro para las personas que sufren enfermedades, se están recuperando de una operación o incluso padecen una enfermedad crónica. Por lo que usted sabe, el Yoga también puede ser una parte esencial de su plan de tratamiento y potencialmente curar su cuerpo.

Beneficios del yoga para la piel

Aunque la jerga del yoga -desde el pranayama hasta el vinyasa- puede resultar difícil de entender al principio para los principiantes, la amplia gama de beneficios que obtendrás de la práctica regular del yoga es fácil de entender incluso antes de poner un pie en la esterilla.

Aunque muchos de los beneficios físicos y mentales del yoga se centran en cuestiones cotidianas de salud femenina o son específicos de las mujeres, la gran mayoría de sus ventajas para la forma física se aplican a todo el espectro de género. Pueden beneficiarse personas de todas las edades.

Los expertos de Harvard Health Publishing también señalan algunos beneficios menos visibles. La práctica constante del yoga puede reducir las migrañas y las complicaciones de salud, como la osteoporosis, la esclerosis múltiple, la enfermedad inflamatoria intestinal y la fibromialgia. Por su combinación de aumento de la fuerza muscular y mejora de la flexibilidad, el yoga es también un arma eficaz en la batalla contra el dolor de espalda.

Publicado en mayo de 2014 en la revista BMC Complementary and Alternative Medicine, un pequeño estudio de 36 mujeres mayores (con una edad media de 72 años) descubrió que el yoga presenta importantes beneficios terapéuticos para los enfermos de artrosis.