Alternativas cristianas al yoga

Una es una disciplina holística originaria de la antigua India, la otra un sistema físico específico ideado por un anatomista alemán a principios del siglo XX: aunque puede haber muchos puntos en común entre el yoga y el pilates, ambos son intrínsecamente muy diferentes.

Como prácticas de bienestar en la actualidad, tanto el yoga como el pilates son célebres por sus numerosos beneficios para la salud, desde ofrecer conexión con el cuerpo y alivio del estrés hasta desarrollar la flexibilidad, la fuerza, el control y la resistencia. Hay innumerables interpretaciones de ambas disciplinas (y la clase de equilibrio de una persona es el cardio de otra), pero lo que las une es el trabajo de la respiración.

Zoe Bertali, profesora de yoga en el estudio The Refinery, explica: «El yoga es un sistema integrado de gestión de la salud que utiliza la respiración, el movimiento y la meditación para unir mente, cuerpo y espíritu. También incorpora elementos filosóficos, científicos y éticos. Las clases pueden ser desde suaves y nutritivas hasta desafiantes y sudorosas». De hecho, hay yoga para todos los gustos: desde las formas más tradicionales, como el Hatha y el Ashtanga, hasta las interpretaciones creativas, como el yoga antigravedad y el yoga de la risa.

¿Es el yoga más fácil que el pilates?

Los ejercicios de Pilates son mucho más intensos y los resultados pueden notarse mucho más rápido que con el yoga. Mediante ejercicios de Pilates frecuentes, puede ser más fácil conseguir un vientre más plano y firme. Si tienes problemas de espalda, debes tener cuidado con algunas posturas de yoga, ya que a veces pueden agravar el problema.

¿Por qué Pilates es mejor que el yoga?

El yoga puede ayudar a profundizar en la práctica de la meditación, mejorar la flexibilidad y favorecer el equilibrio. El pilates puede ser mejor para recuperarse de una lesión, mejorar la postura y fortalecer el tronco.

¿Es el yoga similar al tai chi?

El tai chi y el yoga tienen muchas similitudes. Ambos son ejercicios suaves y de baja intensidad que se practican desde hace cientos de años. Ambos son buenos para la mente y el cuerpo (véase «Beneficios del tai chi y el yoga»). Y ambos han demostrado ser beneficiosos sobre todo para las personas mayores.

Ejercicios tipo yoga

Los ejercicios cuerpo-mente, como el tai chi y el yoga, han ido ganando popularidad en las últimas décadas. No es de extrañar, dado el creciente número de estudios sobre los efectos positivos de estas formas más suaves de ejercicio: desde reducir la tensión arterial y controlar la depresión hasta aumentar la fuerza y mejorar el equilibrio. Incluso hay pruebas de que el tai chi puede ayudarle a vivir una vida más larga y vital.

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¿Qué es mejor que el yoga?

Los ejercicios cuerpo-mente son una de las formas de ejercicio más populares y solicitadas desde la antigüedad. Los tipos más comunes y de moda de estos ejercicios en particular no son otros que el yoga. Todos sabemos perfectamente por qué el yoga se ha puesto de moda y por qué últimamente han aparecido tantos estudios de yoga en todo el mundo.

Sin embargo, como yoga asombroso y que relaja sonidos, no está para cada uno. Es definitivamente realmente popular, pero no cada persona ha podido beneficiarse verdad de él. En realidad, no mucha gente podría considerar yoga para ser sinónimo con el fenómeno entero del ejercicio del mente-cuerpo.

Para estas personas, el concepto mente-cuerpo tiene mucho más que ver con aspectos como la concentración interior, la atención a la alineación y el énfasis en los movimientos musculares, los patrones de respiración sistemática y la creencia en la «energía vital».

Si el yoga tampoco ha sido exactamente de tu agrado, existen otras numerosas alternativas que puedes probar y que incluso podrían aportarte mayores y mejores beneficios físicos y mentales que el propio yoga.

Pilates

Lo más probable es que hayas oído hablar cada vez más de este término. Para muchos, el simple hecho de oír el término «mindfulness» puede evocar inmediatamente imágenes intimidatorias de sentarse con las piernas cruzadas durante 8 horas o exhibir una flexibilidad sobrehumana en imponentes posturas de yoga. Si bien es cierto que puede llegar a ser algo muy profundo y lleno de matices, el mindfulness es, en realidad, bastante sencillo de empezar y accesible a todo el mundo y a cualquier persona.

Esta guía práctica de inicio rápido está dirigida a quienes desean explorar la atención plena, pero tienen dificultades para empezar a practicarla.La primera sección que sigue desglosa más a fondo lo que significa la atención plena.La segunda sección repasa varios métodos de practicar la atención plena, incluyendo ejemplos específicos más allá del yoga y la meditación que pueden ayudarte a iniciar tu propio viaje hacia la atención plena. ¿Qué es la atención plena? Para empezar, «atención plena» es: «La práctica de aprender a estar plenamente presente «Es comprensible que la frase «estar plenamente presente» te pueda confundir tanto como el término «atención plena», así que a continuación te explicamos lo que significa estar plenamente presente en términos más concretos:Dejar ir lo que ya ha sucedido en el pasado