Guión de 10 minutos de yoga nidra

La práctica de yoga nidra te transporta a través de diferentes estados de consciencia de una forma que permite a tu cuerpo reponerse y descansar y que posibilita la transformación personal. Aunque yoga nidra significa literalmente «sueño yóguico», en realidad es un despertar, un método de relajación que te acerca a tu auténtico yo.

El guión que se presenta a continuación está diseñado para atraer a los nadadores, aunque sigue la estructura general desarrollada por Swami Satyananda Saraswati y enseñada en la Escuela de Yoga de Bihar a partir de la década de 1970. Algunos guiones se describen en su libro «Yoga Nidra», disponible en Amazon y otros sitios. Richard Miller ha desarrollado recientemente el programa iRest, ampliamente practicado y orientado a ayudar a las personas a afrontar emociones dolorosas como la pena, el dolor y la ira. Su libro «Yoga Nidra: A Meditative Practice for Deep Healing and Relaxation» está disponible en Amazon y en otros sitios. Hay muchos otros guiones de yoga nidra disponibles para escuchar en la aplicación Insight Timer.

Antes de practicar, es posible que desee llegar a un sankalpa, o resolución. Se trata de una afirmación breve y concisa, una intención o un deseo sincero expresado en tiempo presente. La mayoría de las personas que practican utilizan la misma sankalpa hasta que sienten que la resolución se ha manifestado en sus vidas. En este sitio web de Luna Nidra hay muchos ejemplos de sankalpas.

Yoga nidra guión amor propio

A diferencia de otras formas de meditación, el sueño yóguico se practica siempre con la dirección verbal de un instructor en directo o grabado. Se trata de una práctica sistemática en la que el instructor guía a los estudiantes hacia una relajación profunda. Estas instrucciones vienen en forma de guiones de Yoga Nidra, de los cuales hay un número infinito.

No existe una estructura predeterminada para escribir los guiones. Los instructores a menudo los escriben de acuerdo a cómo desean realizar individualmente sus sesiones de meditación Yoga Nidra. Algunos guiones de Yoga Nidra son largos; otros son cortos. Algunos tienen un enfoque único en ayudar a los practicantes a mejorar sus niveles de estrés; otros son más generales.

La mayoría de los guiones de Yoga Nidra comienzan de forma similar. Esta primera «fase» está formulada para ayudar a los practicantes a descender al estado profundo de relajación entre el sueño y la vigilia. El objetivo del instructor es mantener a los practicantes despiertos -pero apenas- a través de su voz y sus instrucciones.

El instructor instruirá a los practicantes para que imaginen mentalmente y se concentren en cada parte de su cuerpo sucesivamente (cabeza, mandíbula, hombros, estómago, caderas, etc.). Tomar conciencia del cuerpo de esta forma sistemática ayuda a sentir el peso de todo el cuerpo y a sincronizar el estado mental y emocional con la presencia física.

15 minutos de yoga nidra recarga tu sistema nervioso

Chris Hammond – Editor y «Chief Lucidity Officer» de World of Lucid Dreaming. Eso significa que escribe sobre sueños lúcidos, consciencia y otras cosas como la naturaleza de la consciencia y la existencia cósmica. Únete a mí en la Academia de World of Lucid Dreaming.

Han pasado muchas cosas en los últimos 5 meses. Pero, ¿cómo pasamos de hacer negocios como de costumbre a cambiar la cara de toda la industria de suplementos de sueños lúcidos? Es una historia que creo que te interesará – y puede que incluso aprendas un par de cosas en el proceso. Cuando me contrataron por primera vez como Chief Lucidity Officer en 2016, una de las primeras cosas que se me encomendó fue echar un buen vistazo a nuestras operaciones y darle un poco de revisión a las cosas.

¿Quieres convertirte en un soñador lúcido hábil y experto adoptando un enfoque Mindful? Despierta los potenciales de tu mente e intégrate con tus sueños a través de las meditaciones guiadas de esta aplicación realmente impresionante. Sueño Lúcido y Mindfulness comparten el mismo origen.

Para soñar lúcidamente, recomiendo ser capaz de recordar al menos un sueño vívido por noche. Eso aumentará tu autoconciencia en los sueños (haciendo que la lucidez sea más probable) y también significa que realmente puedes recordar tus sueños lúcidos. Lo cual está muy bien. Aquí tienes cuatro consejos detallados sobre cómo recordar tus sueños con más frecuencia. Y si crees que no sueñas, créeme, es casi seguro que sí. Se necesita un trastorno del sueño extraordinariamente raro para privar a alguien del sueño onírico.

Yoga nidra escritura oceánica

Michelle Delahayepast costa rica retreat guest «Sobre todo me encantaron los diferentes estilos y cómo ambas [Ally y Tiina] se complementaban. Ambas organizaron una experiencia maravillosa para todas las edades y niveles de experiencia. El tiempo y el esfuerzo que ambas pusisteis para aseguraros de que había mucho que ver y hacer no pasó desapercibido».

Ally Boothroyd es una educadora de yoga y profesora de meditación apasionada por el yoga nidra y el poder curativo del descanso consciente. Es la fundadora de Sarovara Yoga, un espacio de yoga y centro de retiros para mujeres en Ontario, Canadá. Un santuario en el agua donde fomenta la comunidad local y apoya la salud, el crecimiento personal, la resistencia emocional, la autenticidad, la conciencia y el despertar. Ally también dirige retiros y cursos de formación de profesores de yoga en Nosara, Costa Rica.