Posturas de yoga
El pilates es muy beneficioso tanto para los bateadores como para los jugadores de bolos, por lo que muchos de los mejores jugadores de críquet lo practican. Esto se debe a que el objetivo del bateador en el críquet es pasar largos periodos en el pliegue. Para ello, debe adoptar una postura antinatural que requiere la flexión de la columna hacia delante. No es de extrañar que muchos bateadores hayan sufrido lesiones de espalda. El pilates puede ayudar con este problema mediante estiramientos específicos para el dolor de espalda.
Mike Atherton, ex capitán de Inglaterra, fue uno de ellos. Atherton apostaba por el Pilates, tanto para recuperarse de las lesiones como para prevenir otras en el futuro. Graham Thorpe, otro bateador inglés, también ha utilizado Pilates para superar graves problemas de espalda.
El objetivo del jugador de bolos es: propulsar la bola a una velocidad extrema, o utilizar el ángulo del cuerpo para crear swing, o emplear los hombros y la muñeca para impartir efecto. Todas las acciones de los bolos exigen suavidad, economía, ritmo y equilibrio. También requieren una alineación precisa que permita al cuerpo soportar la fuerza del aterrizaje sobre el pie delantero y la rotación a través de la columna vertebral.
¿Es bueno el yoga para los jugadores de críquet?
Las mejoras estadísticamente significativas en las puntuaciones iniciales de velocidad de los bolos, precisión, resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad muscular, fuerza y potencia fueron comparables entre los dos grupos de jugadores masculinos de críquet no de élite. La velocidad de los bolos mejoró un 6,52% en el grupo de yoga y un 5,18% en el grupo de control.
¿Cuál es la utilidad del yoga para el críquet?
La disciplina yóguica permite a los jugadores de críquet mantener la calma, estar alerta en el momento presente y ser hábiles en todo momento durante el juego. Ahora empieza la disciplina. En todos los partidos hay reglas y normas, y se necesita una disciplina adecuada. Las técnicas del Ashtanga Yoga son muy conocidas y necesarias para conseguir fuerza mental.
Yoga para jugadores de bolos rápidos
ASANAcuerpo en movimientoAsana significa el asiento, Asana es a menudo el asiento de nuestra práctica – el momento en que llegamos a la práctica para movernos con nuestra respiración, estirarnos y fortalecernos en las posturas. Estas posturas crean firmeza y fuerza junto con flexibilidad. Cada postura tiene una naturaleza dual: una forma idealizada y la forma realizada de lo que es posible en tu cuerpo. La forma idealizada brilla con la luz de la posibilidad y la forma realizada proporciona el mejor beneficio de la postura y cambiará con el tiempo. La intención interna de la postura y la expresión externa puede que nunca se encuentren, pero eso no hace que la postura sea menos bella o beneficiosa. De hecho, adoptar la forma realizada revela un buen conocimiento de los límites del cuerpo y permite una práctica saludable y sostenible llena de vitalidad. Las transiciones se producen con el tiempo. A veces en un momento y otras a lo largo de años y años, paso a paso, como resultado de la introspección, la aceptación y el trabajo. Aprender a hacer transiciones con gracia es uno de los verdaderos regalos de una práctica regular de yoga. Algo florece dentro de ti. Ese es el objetivo, o al menos uno de ellos.
Postura del saltamontes yoga
Con el yoga convirtiéndose en un furor en todo el mundo, los jugadores de cricket en la India están siguiendo el camino de la aptitud pavimentado por nuestro Primer Ministro de la India, Shri Narendra Modi. Siguiendo a la tribu, Shikhar Dhawan jura por el yoga para una completa puesta en forma y resistencia deportiva. Según su gurú de yoga, Shri Manoj Kumar, «Shikhar solía ser impulsivo, lo que no le ayudaba en el campo. Su relación con el yoga le ha ayudado a centrarse en un punto, utilizando su agresividad para su mejora en el campo de críquet». Shikhar practica Surya Namaskar, pranayama, parada de hombros y cabeza y flexiones hacia atrás.
Todos conocemos la agilidad física y la forma física necesarias para destacar en el deporte. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a mantenerse en forma, pero la aptitud mental necesaria también es un factor importante para sobresalir en la actividad deportiva. ¿Qué es lo que hacemos? Podemos seguir una dieta específica, practicar regularmente la actividad deportiva, mantener los niveles de forma física, pero quizá añadir el yoga a tu rutina puede hacer maravillas con tus habilidades. Sea cual sea el deporte, un jugador tiene que estar en forma y mentalmente estable, y el yoga es una de esas formas que no sólo trabaja el cuerpo, sino también la mente. Estos son algunos de los beneficios que ofrece el yoga para mejorar el rendimiento deportivo:
Postura de grillo
Se ha demostrado que el yoga mejora la salud general cuando se practica con regularidad. Como ocurre con muchas formas de ejercicio, puede modificarse para adaptarse a personas con distintas capacidades. El yoga en silla es una forma suave de yoga que puede practicarse sentado en una silla o de pie en el suelo utilizando la silla como apoyo. Entre los beneficios del yoga en silla se incluyen
Puedes hacer yoga en silla prácticamente en cualquier lugar donde encuentres un sitio para sentarte. Aquí tienes algunas posturas básicas de yoga en silla (llamadas asanas) para empezar. Puede que estas posturas te resulten beneficiosas si tienes movilidad limitada o si quieres practicar yoga mientras trabajas.
Empieza con las manos en los muslos y siéntate erguido. Al exhalar, redondea la espalda, tirando de los abdominales hacia la columna, metiendo el coxis hacia abajo y metiendo la barbilla en el pecho. Redondea la parte superior de la espalda todo lo que puedas, empujando la parte media de la espalda hacia la silla. Esta es la postura del gato.
Al inhalar, deja que el vientre se mueva hacia delante, arquea la espalda, adelanta el esternón y mira hacia el techo (si el cuello está cómodo) o mantén la cabeza paralela al suelo. Esta es la postura de la vaca.