Postura fetal beneficios del yoga
Balasana (postura del niño) es una postura reparadora conocida por sus efectos calmantes, de conexión a tierra y relajantes. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas y los muslos, a la vez que calma la mente y alivia el estrés. No sólo es una buena forma de descansar entre posturas más activas, sino que la práctica de la postura del niño puede ayudar a mejorar la postura, reducir el dolor y mejorar la salud en general.
Balasana se compone de dos palabras sánscritas «bala», que se traduce como niño, y «asana», que significa postura o asiento. Por eso se conoce comúnmente como «postura del niño». El nombre proviene del hecho de que es una postura que se asemeja a un niño en posición de descanso. Relajarse y respirar profundamente en Balasana puede proporcionar una sensación de calma y confort, igual que cuando un niño descansa en brazos de su madre.
Beneficios: La postura del niño calma el cuerpo, la mente y el espíritu y estimula el punto del tercer ojo. La postura del niño estira suavemente la parte baja de la espalda, masajea y tonifica los órganos abdominales y estimula la digestión y la eliminación. Ayuda a aliviar el dolor de espalda y cuello y la tensión muscular. Mentalmente, esta postura con los pies en la tierra es una buena manera de dejar ir las preocupaciones, descansar, relajarse y rejuvenecer para aliviar el estrés, la ansiedad y la fatiga. Desde el punto de vista emocional, esta postura es una excelente forma de conectar con el niño interior y fomentar una sensación de calma, comodidad, satisfacción y seguridad.
¿Qué es la posición fetal en el yoga?
La postura fetal, o parsva garbhasana en sánscrito, suele utilizarse como transición entre la postura del cadáver y la postura sentada. Desde la postura del cadáver, el yogui se gira hacia un lado y apoya la cabeza en el brazo con las piernas flexionadas. Esta postura relaja el cuerpo y la mente.
¿Quién no debe hacer yoga en postura de pez?
Lesiones y cirugía: Los alumnos que sufran algún tipo de lesión en el cuello, los ojos, las orejas, la cara, la cabeza, los hombros, el pecho, la caja torácica, la espalda, la columna vertebral o la zona lumbar deben evitar esta postura. Los alumnos que se hayan sometido recientemente a una operación abdominal o de hombros también deben abstenerse de realizar esta postura.
Postura del feto yoga
El objetivo del yoga no es hacerse los nudos más complicados pero, para ser sinceros, a todo el mundo le encanta ver a practicantes de yoga avanzados ejecutando esas posturas tan maravillosas y difíciles. Aunque todas ellas requieren fuerza, flexibilidad y, lo más importante, experiencia, así que nunca las intentes solo, sólo en presencia de un instructor de yoga. Hasta entonces, veamos las posturas de yoga más desafiantes que siempre son un placer de ver.
La postura del escorpión parado de manos – o Taraksvasana en sánscrito – es casi la postura de yoga más difícil. Requiere un equilibrio perfecto, buena flexibilidad y mucha fuerza. Cuando vayas a intentarlo por primera vez, hazlo cerca de una pared que te dé seguridad en cualquier caso. La clave es la lentitud: arquea la espalda y toca primero la pared con los dedos de los pies, luego muévelos hacia delante en dirección a la cabeza. Respira hondo 5-6 veces y sube lentamente las piernas hasta la parada de manos, y luego vuelve al suelo.
La parada de cabeza trípode – Sirsasana li Padmasana – es posiblemente aún más difícil que la parada de manos escorpión. Dado que su base es una parada de cabeza, esta práctica sólo debe ser intentada por practicantes de yoga avanzados. En primer lugar, hay que sentarse lentamente en posición de loto. A continuación, haz una parada de cabeza colocando primero la mano en el suelo para mantener el equilibrio con las piernas estiradas en el aire. Por último, coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo, luego el pie izquierdo sobre el muslo derecho y aprieta las piernas para que encajen mejor en la postura. Mantén esta postura durante unas 8 respiraciones y relájate.
Postura fetal yoga sánscrito
La postura del embrión en el útero es una postura avanzada que requiere flexibilidad en las caderas, rodillas y tobillos. Se llama así porque su forma se asemeja a la del feto en el útero. De hecho, se dice que esta postura es beneficiosa para el embarazo, ya que prepara al feto para la posición correcta para el parto. A veces, la postura se acompaña de nueve balanceos que representan los nueve meses de gestación.
Desde la postura del bastón, dobla la pierna derecha y luego la izquierda en loto (colocando la planta del pie en el muslo opuesto). Pasar un brazo entre el muslo y la pantorrilla de cada pierna. Doblar los codos y levantar los brazos y las manos hacia arriba. Llevar las manos a la barbilla o a la cara y tirar de las piernas hacia la parte superior del cuerpo. Mantén el equilibrio sobre los abdominales durante cinco respiraciones. Opcional; Inhala, dobla la cabeza y sujétala con las manos, rueda hacia delante y gira sobre la cadera derecha. Exhala y gira hacia atrás nueve veces. Para salir de la postura, vuelve al equilibrio. Suelta un brazo cada vez. Baja las piernas y descruza. Repite cruzando primero la pierna izquierda.
Ilustración de posturas de yoga
Obsérvese que Garbha significa Útero, mientras que Pinda significa Embrión. La postura recibe su nombre porque la persona que la realiza se asemeja a un feto humano en el útero con algunas diferencias. Mientras que el feto tiene las piernas por encima de la cabeza y los brazos cruzados, la persona que realiza la Postura del Embrión en el Útero (Garbha Pindasana) tiene la cabeza por encima de las piernas y los brazos paralelos hacia las orejas. Además, a diferencia del feto, cuyos brazos no están encajados entre las piernas, la persona que realiza la Postura del Embrión en el Vientre Materno (Garbha Pindasana) los encaja introduciendo los brazos en los huecos entre las pantorrillas y los muslos.