Yoga ave del paraíso

1. Empiece en la Postura del Guerrero II, con la pierna izquierda doblada, el pie derecho ligeramente girado hacia dentro y la pierna trasera firme y recta. Inhale y lleve los brazos a la altura de los hombros. Exhale y lleve el brazo izquierdo bajo el muslo izquierdo, y el brazo derecho hacia el cielo, luego detrás de la espalda. Sujete la muñeca izquierda con la mano derecha. Manteniendo la pierna izquierda doblada, gira el torso hacia el cielo mientras presionas suavemente las caderas hacia delante. Tu drishti está sobre el hombro derecho mientras te colocas en Baddha Utthita Parsvakonasana, o Postura del Ángulo Lateral Extendido.

2. Exhala y mira hacia abajo. Gira ambos pies en paralelo y, con cuidado, empieza a acercarlos el uno al otro. Una vez que las piernas estén cerca de la distancia de las caderas, enderécelas y gire el torso hacia la derecha, manteniendo la postura y encontrando Baddha Uttanasana, o Flexión de pie hacia delante.

3. Apoya todo el peso en el pie derecho y empieza a levantar el torso, despegando la pierna izquierda del suelo. Mantenga los dedos del pie de apoyo separados; su peso debe distribuirse uniformemente entre el dedo gordo, el dedo meñique y el talón interior y exterior, manteniendo 4 puntos de equilibrio. Mantenga la pierna levantada flexionada en esta variante de Svarga Dvijasana – Ave del Paraíso con pierna flexionada.

¿Es el Ave del Paraíso una postura de yoga difícil?

La postura del Ave del Paraíso pone a prueba tu concentración, equilibrio, fuerza y flexibilidad. Es una de las posturas más difíciles de hacer bien, ya que exige mucho del cuerpo. Esta postura fortalece la pierna de pie, el tobillo, la rodilla y el muslo. Esta postura fortalece las piernas, mejora el equilibrio y abre las ingles y los isquiotibiales.

¿Cómo se llama la postura de yoga de las aves del paraíso?

Svarga Dvijasana (Ave del Paraíso) es una postura de pie que abre las caderas, fortalece el tronco y la espalda y alarga los isquiotibiales. Esta postura puede ser un reto porque requiere equilibrio y flexibilidad, así que utiliza los apoyos que necesites.

¿Qué nivel tiene el yoga del ave del paraíso?

Postura del Ave del Paraíso o Svarga Dvijasana, también se compara con el alma viviente real donde uno tiene que trabajar duro en el frente espiritual para alcanzar el mundo celestial y por lo tanto esta pose es considerada como una pose de nivel avanzado y requiere que uno tenga un inmenso sentido de control y equilibrio no sólo en el cuerpo sino de …

Postura de ave del paraíso en sánscrito

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La Postura del Ave del Paraíso (Svarga Dvijasana) parece un reto. En esta postura ocurren muchas cosas, como la postura de la atadura, la postura sobre una pierna y el estiramiento de los isquiotibiales. Empieza a tener mucho más sentido cuando la desglosas paso a paso. Debes ser capaz de hacer la Postura del Ángulo Lateral Extendido (Baddha Utthita Parsvakonasana) antes de poder hacer Ave del Paraíso. Si puedes hacer la postura con la correa, el pecho abierto y una sonrisa, no dudes en intentar la transición a la postura de pie en Svarga Dvijasana incorporando la correa. Pero si todavía estás trabajando en la postura, no tengas prisa por seguir adelante. Esta postura seguirá aquí cuando estés preparado para ella.

Ave del paraíso yoga principiante

Concéntrate en presionar la pierna que tienes en pie y en rotar la cadera elevada en lugar de intentar estirar la pierna elevada, dice la profesora de yoga Natasha Rizopoulos, profesora titular de Down Under Yoga. «Si fuerzas la extensión a expensas de tu base, habrás sacrificado la estabilidad en la búsqueda de la movilidad», dice. «Intenta negociar un equilibrio entre las acciones opuestas de fuerza y flexibilidad».

Ave del Paraíso requiere fuerza, flexibilidad y equilibrio físico y mental. Céntrate en todas estas características. «Permanece en un espacio que utilice tanto la fuerza como la flexibilidad, y observa qué ocurre cuando te niegas a sacrificar una de las dos», dice Rizopoulous.

La presión de dos fuerzas opuestas -equilibrio y fuerza- llega a su punto álgido en esta postura. En lugar de inclinarte por esa oposición, libérate con ella. Descubre cómo esas dos características existen simultáneamente en una misma postura.

«Emulando la belleza de la flor del Ave del Paraíso, esta postura me enseña la resistencia que debe tener una flor para florecer», dice Jenny Clise, colaboradora de YJ. «Una lección que he aprendido es que no todas las cosas bellas nacen de la perfección. El camino hacia esta pose no siempre está pavimentado con elegancia o gracia: a veces puede convertirse en un viaje desordenado, por lo que debemos hacer las maletas con suficiente paciencia y compasión para durar. Puedes hacer más sitio para estas cualidades simplemente soltando la pesada carga que es: la expectativa. Algunos días, la flor proverbial florecerá, y otros días debemos cuidar el capullo. No importa dónde llegues en esta postura, ganarás fuerza, flexibilidad y equilibrio tanto físico como mental».

Variaciones de la pose del ave del paraíso

En sánscrito, «Svarga» = «mundo celestial» o «paraíso», y «Dvija» = «dos veces nacido». Esta postura recibe su nombre porque se compara con la flor «Ave del Paraíso», que crece horizontalmente y tiene un tallo largo. Aquí nuestro cuerpo se asemeja a esta flor mientras estamos en la postura, con los pétalos replicados con la pierna extendida y el tallo replicado con la pierna en equilibrio. Una vez en esta postura, el cuerpo se compara con la belleza de esta flor. La Postura del Ave del Paraíso o Svarga Dvijasana, también es comparada con el alma viviente real donde uno necesita trabajar duro en el frente espiritual para alcanzar el mundo Celestial y por lo tanto esta postura es considerada como una postura de nivel avanzado y requiere que uno tenga un inmenso sentido de control y equilibrio no sólo en el cuerpo sino desde el interior para mantener la calma mientras se está en la postura.