Postura de la jirafa en yoga
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Postura de la jirafa en yoga

Ananda Surya
Ananda Surya

Postura del mono yoga

He repasado repetidamente el entrenamiento y los recursos del yoga que tomé mientras que creaba esta lista. Sin embargo, por favor, no tome estas poses de yoga animal como inmutable. Esta lista ha sido creada sólo para inspirarte y guiar a los principiantes y padres.

Como profesores de yoga para niños, nuestro primer objetivo es movernos con conciencia del cuerpo y la respiración y, por supuesto, ¡divertirnos! Por lo tanto, no seas demasiado estricto. Por ejemplo, puedes convertir la postura del Perro Bailarín en la de la Jirafa Bailarina.

Aunque yo hice algunas definiciones como con la mano derecha y el pie izquierdo, algunas se expresaron como la otra mano y el pie opuesto, etc. Puedes decidir cómo es mejor decirlo según los grupos de edad. (Recuerda que los grupos de menor edad no conocen la derecha y la izquierda).

Desde la posición de pie, abre bien las piernas. Colocando las manos en las caderas, dóblate hacia delante desde la cadera. Mueva la cabeza hacia el suelo mirando hacia arriba. (Prasarita Padottanasana – Flexión hacia delante de pie con las piernas abiertas)

Con los pies a menos distancia que las caderas, baje las caderas y doble las rodillas. Inclinándose hacia delante, estire los brazos hacia delante poniéndolos paralelos al suelo. Las manos pueden estar entrelazadas. (Estiramiento hacia delante variante de Utkatasana – Estiramiento hacia delante variante de la postura de la silla)

¿Cuál es la postura de yoga más famosa?

El perro mirando hacia abajo es probablemente el movimiento de yoga más popular en muchas clases de yoga de todo el país. Esta postura ayuda a fortalecer los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda, así como a estirar las pantorrillas y los isquiotibiales.

¿Por qué las posturas de yoga llevan nombres de animales?

Una posible explicación es que los maestros de yoga siempre han vivido en armonía con la naturaleza y se han inspirado en ella. Las posiciones de algunas posturas de yoga recuerdan a posturas que los animales adoptan instintivamente, lo que explica que las posturas reciban el nombre de los animales que las inspiraron.

¿Qué es la postura del mono en yoga?

Hanumanasana o postura del mono, es el nombre yóguico de las famosas divisiones frontales: una hermosa postura que requiere dedicación, flexibilidad y paciencia. Hanuman, el Dios Mono, era hijo de Vayu, el Dios de los Vientos.

Postura del elefante yoga

¿Sabes que puedes canalizar tu animal interior aprendiendo posturas de yoga que recuerdan a algunas de nuestras criaturas favoritas? Mantén tu resistencia y tonifica tu cuerpo adoptando posturas de yoga que requieren poco esfuerzo. No te sorprendas si estás más ágil y tonificado gracias a estos 10 movimientos de yoga que garantizan que tu cuerpo zumbe como un tigre ronroneando.

Instrucciones: Ponte de cara a una pared usando el brazo para establecer la distancia. Pon ambas manos en la pared a la altura de los hombros. Apunta con los dedos hacia arriba. Da unos pasos hacia atrás y dobla la cintura para que la columna quede paralela al suelo. Meta la barriga hacia dentro y hacia atrás, manteniendo la pelvis estable mientras alarga la parte baja de la espalda. Aguante de 5 a 10 respiraciones antes de soltar.

Instrucciones: Empiece en posición de flexión de brazos para preparar este ejercicio. Levante los huesos de la cadera hacia arriba y hacia el techo para que los talones se vean obligados a empujar el suelo y todo el cuerpo se estire al máximo. Aguante de 5 a 10 respiraciones. Repítalo tantas veces como desee.

Beneficios: El ejercicio del perro hacia abajo abre las caderas, los gemelos y los isquiotibiales, de modo que se alargan, fortalecen y relajan después de las actividades de carrera que imponen tensión al cuerpo debido a la naturaleza repetitiva de los movimientos de balanceo que se experimentan al correr.

Posturas de yoga para animales pdf

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Posturas de animales para yoga

Recuerde, sin embargo, que para que su hijo se beneficie plenamente de todas las actividades multisensoriales y de yoga de Tatty Bumpkin, infórmese sobre su clase local de Tatty Bumpkin en http://www.tattybumpkin.com/classes/find-class.html o pregunte en la guardería de su hijo si utilizan el «Programa de actividades para niños de Tatty Bumpkin». Nuestros profesores cualificados de Tatty Bumpkin están totalmente formados en desarrollo infantil y Yoga para niños y se mantienen totalmente actualizados gracias a nuestro equipo profesional de fisioterapeutas pediátricos, profesores de Yoga y músicos.

Debido a que cada sesión de actividades infantiles de Tatty Bumpkin está cuidadosamente vinculada a la Early Years Foundation Stage (EYFS), las sesiones no sólo mejoran las habilidades físicas de su hijo, sino que también desarrollan sus habilidades comunicativas, sociales y de pensamiento.

Coloca un trozo de tela azul en el suelo para crear una «charca» y simular que son «jirafas bebedoras». Anima a tu hijo a que levante los brazos por encima de la cabeza en posición de jirafa y luego se incline hacia delante para tocar el material azul del suelo con las manos.

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Posicion del camello yoga