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Hoy en día, todo el mundo se está dando cuenta de los beneficios que puede ofrecer el Yoga. Aunque es una práctica antigua, el Yoga es ahora el ejercicio que se ha convertido en una parte esencial de la vida diaria de millones de personas. Algunos asisten a una clase formal de Yoga para aprender diversas asanas de Yoga, mientras que muchos practican Yoga en casa aprendiendo en línea. Si se hace bien, la práctica del yoga tiene grandes beneficios para la salud. Aquí se dan algunas asanas de Yoga y sus beneficios. Estas asanas de Yoga hacen de todo, desde combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, hasta mantener el corazón y el estómago sanos. Algunas asanas de Yoga reducen la inflamación del cuerpo, mientras que otras pueden aliviar las migrañas. La lista se ha elaborado para ayudar a todos los que buscan una guía definitiva de las distintas posturas de yoga. Estas asanas de yoga también ayudan a llevar el cuerpo, la mente y el alma a un estado de meditación. Practique estas asanas para lograr la armonía general y la satisfacción y llevar una vida sana, feliz y próspera.
Bhujangasana o Postura de la Cobra es una asana de flexión de espalda reclinada del hatha yoga y del yoga moderno como ejercicio. Se suele realizar en un ciclo de asanas en Surya Namaskar (Saludo al Sol) como alternativa a Urdhva Mukha Svanasana (Postura del Perro hacia arriba).
El giro de Bharadvaja
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Como nuevo estudiante de yoga, puede que te sientas abrumado por la cantidad de posturas y sus extraños nombres. Pero el yoga no tiene por qué ser complicado. Si esta mañana te has levantado de la cama y has estirado los brazos por encima de la cabeza, ya has hecho una postura de yoga. Y recuerda que la práctica del yoga es una actividad para toda la vida, lo que te da tiempo de sobra para aprender decenas de posturas.
Muchas posturas básicas de yoga resultan muy familiares porque nuestro cuerpo se dobla y se pliega de forma natural en las posturas. Aprende primero las posturas para principiantes con atención y respiración consciente. Es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas de yoga para principiantes que se describen aquí son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo. Luego, a medida que desarrolles tu práctica, podrás adoptar posturas más desafiantes.
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El Goraksha Sataka de los siglos X u XI y el Hatha Yoga Pradipika del siglo XV identifican 84 asanas; el Hatha Ratnavali del siglo XVII proporciona una lista diferente de 84 asanas, describiendo algunas de ellas. En el siglo XX, el nacionalismo indio favoreció la cultura física como respuesta al colonialismo. En ese entorno, pioneros como Yogendra, Kuvalayananda y Krishnamacharya enseñaron un nuevo sistema de asanas (que incorporaba sistemas de ejercicio además del hatha yoga tradicional). Entre los alumnos de Krishnamacharya se encontraban influyentes profesores indios de yoga, como Pattabhi Jois, fundador del Ashtanga vinyasa yoga, y B.K.S. Iyengar, fundador del yoga Iyengar. Juntos describieron cientos de asanas más, reavivaron la popularidad del yoga y lo llevaron al mundo occidental. Se han ideado muchas más asanas desde que Iyengar publicara en 1966 Light on Yoga, que describía unas 200 asanas. Cientos más fueron ilustradas por Dharma Mittra.
En los textos medievales de hatha yoga se afirmaba que las asanas proporcionaban beneficios tanto espirituales como físicos. Más recientemente, los estudios han aportado pruebas de que mejoran la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio; de que reducen el estrés y las afecciones relacionadas con él; y, en concreto, de que alivian algunas enfermedades como el asma[3][4] y la diabetes[5].
Posiciones de yoga y sus nombres 2021
Una asana es una postura corporal que se realiza para beneficiar la salud y la mente. El término deriva de un término sánscrito que significa «postura» o «pose». Aunque el gimnasio es un concepto nuevo, la realización de diferentes tipos de asanas de yoga es un concepto milenario. Aunque a menudo la gente piensa que las asanas no implican ejercicios intensos de cardio y pesas, los estudios demuestran que las asanas pueden ayudar a perder peso, estabilizar los dolores menstruales y mejorar la salud del corazón y la digestión. Las asanas pueden realizarse incluso en casa, sin necesidad de instrumentos.
Las asanas sirven esencialmente para lubricar los músculos, las articulaciones, los ligamentos y otras partes del cuerpo. Esto ayuda a aumentar la circulación y la flexibilidad. También ayudan a mejorar la salud interna del cuerpo, ya que las distintas asanas trabajan sobre diferentes partes internas del cuerpo. Así que si tienes algún problema de salud, puedes buscar una asana que te ayude a tratar esa dolencia.
A veces, las personas se sienten letárgicas y agotadas sin tener ninguna enfermedad subyacente. Practicar asanas a diario puede aumentar la energía y mejorar la salud. Mientras se está absorto en la apretada agenda diaria, las asanas pueden ayudar a mantener el equilibrio mente-cuerpo. Sólo 10 minutos de asanas pueden ser beneficiosos para la salud. Enumeramos algunas de las asanas que pueden ser beneficiosas para la salud.