Posturas de yoga para la hinchazón

Gastritis AAditi Sadh30 de junio de 2021GeneralLa gastritis es una enfermedad común que, por desgracia, afecta a una gran parte de la sociedad actual. La gastritis es la inflamación del revestimiento del estómago que puede ser causada por una infección bacteriana o por una reacción química.

Se manifiesta como una sensación de ardor en el estómago causada por una secreción excesiva de ácido clorhídrico (HCl), que puede corroer el revestimiento interno del estómago si se prolonga, y acabar afectando a otras partes del aparato digestivo. Los problemas gástricos pueden aparecer de repente o gradualmente con el tiempo. Algunos de los síntomas de la gastritis son vómitos, dolor abdominal y/o hinchazón, náuseas, pérdida de apetito, indigestión, etc.

La gastritis puede deberse a varias razones, como el consumo excesivo de alcohol, un sistema inmunitario debilitado, estrés intenso y persistente, reflujo biliar (bilis que fluye hacia el estómago) y enfermedades como diabetes o insuficiencia renal, etc.

Si experimenta indigestión frecuente y sensación de ardor, se recomienda comer comidas más pequeñas y frecuentes. Deben evitarse los alimentos picantes y grasos. Opte por el té verde en lugar de bebidas carbonatadas y con cafeína.

¿Qué yoga para la inflamación de estómago?

Pawanmuktasana, también conocida como la postura de la liberación del viento o la postura de la liberación del gas. Pawanmuktasana, como su nombre indica, deriva de dos palabras: «Pawan», que significa viento o gas, y «Mukta», que significa liberación o alivio. Esta asana ayuda a liberar los gases del estómago. Los gases suelen producirse debido a la indigestión alimentaria.

¿Puede el yoga curar la gastritis?

Resultados: Tras el enfoque integrado de la intervención de yoga y naturopatía, se produjo una disminución significativa de los síntomas de gastritis como vómitos, distensión abdominal, eructos, dolor abdominal y ardor de estómago.

¿Cómo se cura la inflamación del estómago?

Los antiácidos, también llamados bloqueantes de la histamina (H-2), reducen la cantidad de ácido que se libera en el tubo digestivo, lo que alivia el dolor de la gastritis y favorece su curación. Disponibles con o sin receta, los bloqueantes de ácidos incluyen la famotidina (Pepcid), la cimetidina (Tagamet HB) y la nizatidina (Axid AR).

Posturas de yoga para la digestión

Muchas chicas y mujeres jóvenes sufren calambres cuando tienen la menstruación. Los calambres suelen sentirse como un dolor en el abdomen (barriga), la pelvis (zona de la cadera), la parte baja de la espalda y la parte superior de las piernas. El dolor suele ser más intenso el día antes de que empiece la regla y el primer día de la regla.

Si los calambres son fuertes (muy dolorosos), es posible que no te sientas capaz de ir al colegio. En lugar de faltar a clase, puedes probar a hacer estiramientos y ejercicios de intensidad moderada para aliviar el dolor causado por los calambres.

Puede que sientas que tienes menos energía de lo normal durante los dos primeros días de menstruación, cuando el sangrado y los calambres suelen ser más intensos. Los ejercicios de alta intensidad, como correr, pueden no ser apropiados. En cambio, el yoga y los ejercicios de respiración pueden ser una buena forma de ayudar a reducir el dolor causado por los calambres. El yoga también reduce el estrés, mejora la flexibilidad y fortalece los músculos.

Las posturas de yoga de la Cobra, el Gato, la Vaca y el Pez son algunos buenos ejercicios que puedes probar. Pueden ayudarte a sobrellevar los calambres fuertes y son mejores para los días de menstruación más intensa. Los estiramientos se realizan mejor cuando el cuerpo está caliente (como después de un baño o una ducha). Cada estiramiento debe mantenerse entre 30 y 60 segundos. No fuerces hasta el punto de sentir dolor o incomodidad.

Yoga para el estómago hinchado

1. Paschimottanasana es una postura de yoga excelente para los órganos abdominales. Esta postura no solo ayuda a los organos a funcionar correctamente y a tratar problemas digestivos, sino que tambien regula el ciclo menstrual y reduce la grasa del abdomen: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia delante y las manos a los lados. Asegúrate de que el tronco está contraído y la columna recta. Ahora extienda las manos e intente tocarse los dedos de los pies. Si te sientes cómodo, intenta mantenerlos. Mantenga esta posición durante unos cinco minutos y luego vuelva a la posición original. Haga esto unas 10 veces. (LEA TAMBIÉN Yoga asanas para principiantes: Comience su viaje de yoga con estas 5 asanas de yoga simples y básicas)

2. Supta Badhakonasana (Postura de la mariposa reclinada)La postura de la mariposa reclinada o Supta badhakonasana es una asana eficaz para enfriar el cuerpo. También es una asana eficaz para el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico: Comienza tumbándote en el suelo con los pies extendidos. Ahora, dobla las rodillas y junta las plantas de los pies. Acerca los talones a la zona pélvica y contrae los abdominales. Mantenga las manos a los lados con las palmas apoyadas en el suelo. Mantén esta posición durante unos tres minutos y vuelve a la posición inicial.(LEE TAMBIÉN 7 increíbles beneficios del Yoga para la salud). 3. Marjaryasana (gato / vaca pose)El Marjaryasana o el gato / vaca pose mejorará la circulación sanguínea en su cuerpo y masajear los órganos digestivos. Esta postura estira y relaja el cuerpo: Empieza poniéndote a cuatro patas con las palmas de las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Inhala y levanta la barbilla y la rabadilla. Empuje el vientre hacia el suelo. Exhale y redondee la columna, inclinando la cabeza y la cola hacia el suelo. El pubis debe quedar hacia delante. Vuelva a la posición inicial. Repita estos dos pasos unas cinco veces.

La inflamación del yoga

Un hábito alimentario poco saludable, la falta de ejercicio, un alto volumen de estrés y un estilo de vida erróneo suponen varias amenazas para la región abdominal. A menudo se dice que el nivel de riesgo para la salud viene determinado por la anchura del abdomen. La solución más prometedora y natural para mejorar la salud de la región abdominal es el yoga. Practicar yoga con regularidad no sólo mejora la digestión, sino que también tonifica adecuadamente los músculos abdominales. La fuerza de los músculos abdominales mejora con el yoga. El yoga ayuda a eliminar el exceso de grasa abdominal. Hay algunas asanas en el yoga que mejoran la circulación sanguínea en la región abdominal que proporciona suministro de sangre oxigenada fresca a la región eliminando así el vientre de todas las toxinas. El yoga ayuda a aliviar la tensión de los músculos abdominales, reduciendo así el estrés físico. El yoga relaja la mente del individuo, aliviando así el estrés mental, que es la causa de la mayoría de los problemas. Un reciente estudio de investigación afirma que la práctica del yoga no sólo ayuda en el tratamiento de varios trastornos abdominales, sino que también evita que se produzcan en el futuro. A continuación se presentan algunas de las asanas de yoga que ayudan a aliviar los problemas de trastornos abdominales.