Postura de la vela yoga sánscrito

El yoga es una forma maravillosa de descubrir lo bien que puede sentirse tu cuerpo. También es un medio para ser más creativo. Una de las cosas maravillosas del yoga es que siempre hay algo más que hacer: aquí tienes 7 de las muchas variaciones de la parada de hombros. Si tenemos tantas opciones para una sola postura, ¿cuán interesante y energizante podría ser toda una práctica? Puede que hayas oído decir a quienes no practican yoga que no lo hacen porque piensan que probablemente sea aburrido; ¡muéstrales que este post de yoga es todo menos eso!

Yoga de hombros

Antes de empezar la postura de la vela, busca un espacio seguro y cómodo. Túmbate boca arriba y levanta las piernas, de una en una, doblando las rodillas, en el aire por encima de ti. Luego apunta con los dedos de los pies. Tus pies son ahora la llama de tu vela. Pide a un amigo que te sople en los dedos de los pies como si estuviera apagando la vela. Mientras sopla, lleva los dedos hacia abajo, aplanando el pie («despunta» los dedos) como si la vela se hubiera apagado. No olvides doblar las rodillas para volver a apoyar los pies en el suelo.

En nuestro cuento, Tatty Bumpkin está tan emocionada por el cumpleaños de su perro que baila hasta llegar al Árbol de la Risa, con la cabeza llena de ideas para una tarta muy especial. Entonces Tatty Bumpkin se acuerda de las velas…

Postura de la vela beneficios del yoga

El yoga es una forma estupenda de aumentar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Pero, ¿qué hay de los beneficios añadidos del yoga en postura de vela? En este artículo, exploraremos algunos de los beneficios más comunes del yoga en postura de vela y cómo puede aprovecharlos mejor. Tanto si buscas relajarte después de un largo día como si simplemente quieres mejorar tu flexibilidad, el yoga en postura de vela es una práctica ideal para ti. Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios de esta popular postura de yoga y cómo puede empezar a incorporarla a su rutina hoy mismo.

La postura de la vela es una postura de yoga que se dirige a toda la parte superior del cuerpo. Es una gran manera de aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en los músculos de los hombros, el cuello y la espalda. La postura de la vela también ayuda a mejorar la circulación abriendo el pecho y los pulmones.

Para hacer la postura de la vela, comience en la postura del niño con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, una junto a la otra. A continuación, junte las caderas y las rodillas hasta que sienta un estiramiento en la zona lumbar y los glúteos. Levanta el torso hacia el cielo, extendiendo los brazos por encima de la cabeza. Mantenga la posición durante 1-2 minutos antes de volver a bajar lentamente a la posición inicial. Repite tres veces para completar la secuencia.

Yoga con velas

Si buscas un elixir para tu cuello tecnológico y tu espalda dolorida -además de para tu salud mental-, saca tu esterilla de yoga para sentir un alivio sencillo. ¿No te consideras un yogui? No hay problema. Incluso las posturas básicas de yoga ofrecen enormes beneficios.

El yoga puede ayudar con el dolor de espalda, la flexibilidad, la reducción del estrés, el estado de ánimo y el sueño, según Ai Mukai, M.D., fisioterapeuta certificado de Texas Orthopedics en Austin, Texas. Para empezar, prueba estas posturas de yoga para principiantes.

Beneficios para la salud: Savasana puede parecer más una siesta que una postura de yoga, pero en realidad es una de las mejores posturas de yoga para la salud y el bienestar general. Al concentrarte en la respiración mientras relajas el cuerpo, puedes liberar tensiones y reducir potencialmente el ritmo cardíaco, lo que estimula tanto el cuerpo como la mente. Las investigaciones demuestran que también puede ayudar a controlar la diabetes.

Savasana es una de las mejores posturas de yoga para principiantes, según Sage Rountree, copropietaria de Carolina Yoga Company y autora de Everyday Yoga. «Si puedes tumbarte ahí, puedes hacerla [la postura del cadáver]», dice.