Posicion pavo real yoga
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Posicion pavo real yoga

Ananda Surya
Ananda Surya

Posicion pavo real yoga del momento

El yoga no es un concepto, sino una forma de vida para muchas personas. Puede que practiques yoga o puede que no, pero es posible que sepas todo lo que conlleva hacer una postura de yoga. El yoga es más bien una disciplina espiritual que se centra en establecer la armonía entre la mente y el cuerpo. La práctica del yoga tiene como objetivo superar todo tipo de sufrimiento, lo que conduce a una sensación de libertad en todos los ámbitos de la vida.1 El yoga es algo más que ejercicio. Es una combinación de cuatro cabezas que incluyen prácticas respiratorias, posturas, relajación profunda y meditación para transformar la salud a diferentes niveles.2 Esto es lo que atrae a hombres y mujeres de todas las edades a practicar Yoga. Muchas asanas pueden adaptarse a los problemas de salud que quieras tratar. En este artículo, hablaremos de una de estas asanas llamada mayurasana.

El término Mayur significa pavo real en sánscrito. Así que Mayurasana se asemeja a la postura de un pavo real que ha extendido sus plumas. La Mayurasana es parecida al ejercicio de la plancha.3 El texto de hatha yoga describe la Mayurasana como una buena postura para desarrollar la energía abdominal y pélvica. Exige una buena fuerza física. Los gimnastas pueden hacerla con bastante facilidad. Realizar con éxito la postura del pavo real dependerá de tu tipo de cuerpo y de la distribución de tu peso. Si alguna de las partes de tu cuerpo es pesada, o si tus brazos son débiles, te resultará difícil hacer esta postura. Mantener bien la Mayurasana durante tres minutos mejorará sin duda los poderes de digestión y asimilación de los alimentos.4

¿Cuál es el beneficio de la postura del pavo real?

Beneficios de Mayurasana para la digestión:

Mayurasana ayuda a mejorar la digestión y aumenta el poder digestivo. También puede ayudar a evitar la indigestión y otras enfermedades del estómago. Mayurasana puede ayudar a facilitar un buen movimiento intestinal y evitar el estreñimiento (ordinario/ crónico/ habitual).

¿Qué es la postura del pavo real en yoga?

La Postura del Pavo Real (Mayurasana) es una postura de yoga avanzada para equilibrar las manos. Se asocia sobre todo con el Hatha yoga, aunque también se practica en otros tipos de yoga. Al mantener el equilibrio sobre las manos, las muñecas y los antebrazos se estiran y el tronco y la espalda se activan.

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Mayurasana ha sido básicamente siempre mi #goals» pose-algo que pensé que tal vez, tal vez un día, yo sería capaz de conseguirlo, pero yo no estaba conteniendo la respiración sort kindta cosa. Se trata de una postura en la que las manos se enfrentan a la cara, los codos presionan el vientre y rezas con todas tus fuerzas para que los pies se levanten del suelo …. y la cara.

Recientemente, estaba entrenando con mi maestro, Manju Jois y estaba trabajando en algunas poses de la segunda serie (esta pose viene hacia el final de la segunda serie, y para mí, SIEMPRE ha sido la pose «pináculo» de la serie-bien esta y Karandavasana. (Ambas posturas requieren un montón de fuerza en el vientre y la cadena posterior y, lo más importante, coordinación. La palabra «C» es la palabra clave aquí.

Así que en enero, en otro entrenamiento con Manju, me estaba ayudando en esta postura y yo no tenía la fuerza (todavía) para mantener la cabeza y los pies en alto. Mi núcleo y mis glúteos no eran capaces de sostenerlo todo. Desde enero, he redoblado el entrenamiento de fuerza de esas dos regiones y he seguido trabajando en esta maldita postura.

Modificación de la postura del pavo real

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La Postura del Pavo Real (Mayurasana) es una postura de yoga avanzada de equilibrio de manos. Al mantener el equilibrio sobre las manos, las muñecas y los antebrazos se estiran y el tronco y la espalda se activan. Esta postura es una excelente manera de liberar la tensión del cuerpo, alargar las extremidades y poner a prueba tus habilidades de equilibrio.

Debido a su naturaleza avanzada, esta postura de yoga se incorpora mejor cerca de la mitad o al final de una secuencia de posturas, como un saludo al sol o una secuencia de posturas sentadas. Prepárate para esta postura de yoga avanzada abriendo las partes del cuerpo a las que va dirigida. Las muñecas son especialmente propensas a la tensión, por lo que se recomienda estirarlas.

Las posturas de equilibrio como la del pavo real son beneficiosas para desarrollar la fuerza central necesaria para otras posturas avanzadas. Sentirás el estiramiento más profundo en las muñecas y los antebrazos, aunque tu núcleo también se verá afectado. Al equilibrar el cuerpo sobre las manos, la extensión de las piernas ayudará a liberar la tensión abriendo la espalda.

Posturas de seguimiento de Mayurasana

Según la tradición hindú, el pavo real simboliza la inmortalidad, el amor y la paciencia. La Postura del Pavo Real, llamada Mayurasana en sánscrito, trabaja para fortalecer amorosamente el núcleo mientras estira el lado de la palma de las muñecas.

Con su bonito nombre y sus hermosas fotos, la postura del pavo real puede parecer una asana divertida y agradable. Lo que su nombre y su imagen no indican es lo desafiante que es en realidad la Mayurasana. Así que sí, mientras que unas pocas personas (las que tienen superpoderes) la encontrarán fácil, la mayoría de nosotros tendremos que practicar durante mucho tiempo antes de acercarnos siquiera a hacerla. El pavo real requiere mucha fuerza en los hombros, los brazos, el tronco y, sobre todo, las muñecas. Es especialmente difícil para las mujeres porque su centro de gravedad -la parte más pesada del cuerpo- está en la pelvis. Son la pelvis y las caderas las que tienen que levantarse de la colchoneta, sin ningún apoyo de los brazos. Los hombres lo tienen más fácil con esta forma porque su centro de gravedad está más arriba, en el pecho, y éste se sostiene gracias a los fuertes músculos de la parte superior de los brazos.

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