Posturas de yoga sentado

El objetivo del yoga no es hacerse los nudos más complicados pero, para ser sinceros, a todo el mundo le encanta ver a practicantes de yoga avanzados ejecutando esas posturas tan maravillosas y difíciles. Aunque todas ellas requieren fuerza, flexibilidad y, lo más importante, experiencia, así que nunca las intentes solo, sólo en presencia de un instructor de yoga. Hasta entonces, veamos las posturas de yoga más desafiantes que siempre son un placer de ver.

La postura del escorpión parado de manos – o Taraksvasana en sánscrito – es casi la postura de yoga más difícil. Requiere un equilibrio perfecto, buena flexibilidad y mucha fuerza. Cuando vayas a intentarlo por primera vez, hazlo cerca de una pared que te dé seguridad en cualquier caso. La clave es la lentitud: arquea la espalda y toca primero la pared con los dedos de los pies, luego muévelos hacia delante en dirección a la cabeza. Respira hondo 5-6 veces y sube lentamente las piernas hasta la parada de manos, y luego vuelve al suelo.

La parada de cabeza trípode – Sirsasana li Padmasana – es posiblemente aún más difícil que la parada de manos escorpión. Dado que su base es una parada de cabeza, esta práctica sólo debe ser intentada por practicantes de yoga avanzados. En primer lugar, hay que sentarse lentamente en posición de loto. A continuación, haz una parada de cabeza colocando primero la mano en el suelo para mantener el equilibrio con las piernas estiradas en el aire. Por último, coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo, luego el pie izquierdo sobre el muslo derecho y aprieta las piernas para encajar mejor en la postura. Mantén esta postura durante unas 8 respiraciones y relájate.

¿Cuáles son los beneficios de la postura del león?

Ventajas: La postura del león fortalece los pulmones, la garganta y la voz. Esta postura estimula las amígdalas y el sistema inmunitario y ayuda a reducir el estrés y la ira. Contraindicaciones: Lesiones recientes o crónicas en las rodillas, la cara, el cuello o la lengua.

¿Cuál es la postura de yoga más difícil para ti?

1. Escorpión parado de manos. La postura del escorpión parado de manos, o Taraksvasana en sánscrito, es casi la postura de yoga más difícil. Requiere un equilibrio perfecto, una buena flexibilidad y mucha fuerza.

¿Quién no debe hacer Simhasana?

Precauciones y contraindicaciones:

Para aquellos con articulaciones de rodilla o tobillo débiles, esta asana debe practicarse con precaución. La asana no debe practicarse durante más de 3 minutos, ya que no es beneficiosa ni aconsejable.

Aliento de león

Si es posible, de cara al sol. Colóquese sobre las manos y las rodillas y junte los tobillos y las rodillas. Mueva suavemente las caderas hacia atrás hasta apoyarlas en los talones, como en Vajrasana. Coloque la mano derecha sobre la rodilla derecha y la mano izquierda sobre la rodilla izquierda. (Si no le resulta cómodo arrodillarse, siéntese con las piernas cruzadas y coloque las manos en el suelo delante del cuerpo en lugar de sobre las rodillas. A continuación, siga el resto de las instrucciones tal y como están escritas).

Abre bien los dedos, como un poderoso felino que extiende sus garras retráctiles. Manteniendo las manos sobre las rodillas (o en el suelo, si está sentado con las piernas cruzadas), estire los brazos y arquee suavemente la espalda, inclinando ligeramente la cintura pélvica hacia delante y abriendo el centro del corazón. Levanta la barbilla unos centímetros, abre los ojos al máximo y lleva la mirada hacia arriba, ya sea hacia el tercer ojo o hacia el techo. (Si esto no resulta cómodo, también se puede llevar la mirada a la punta de la nariz).

Pacifica kapha, mejora el habla, tonifica los músculos faciales y alivia la tensión del pecho y el diafragma. Favorece la salud y la claridad en todo el tracto respiratorio, aliviando muchos desequilibrios de la boca, la garganta, la nariz, los ojos y los oídos. Favorece una voz fuerte y bella y ayuda a exteriorizar a las personas introvertidas.3

Posturas de yoga de pie

¿Estás buscando un estiramiento divertido para añadir a tu rutina de yoga que fortalezca tus pulmones, garganta y voz? Si quieres uno que también alivie mucha tensión, la postura del león es una gran incorporación, ya que trabaja bien la mandíbula y el cuello. Al exhalar con fuerza, el «rugido» de la respiración transporta toda la tensión fuera del cuerpo y ayuda a abrir la garganta. Primero te explicaremos cómo hacer la postura y luego te daremos algunas variaciones para que pruebes la que mejor se adapte a ti.

Postura del león bailarín

El yoga es una forma holística de ejercicio que proporciona varios beneficios al cuerpo humano. Simhasana o postura del león se considera uno de los mejores ejercicios faciales. La palabra «Simhasana» deriva de la palabra sánscrita «Sinha», que significa león, y «Asana», que significa postura, por lo que Simhasana significa postura del león en inglés. Esta postura forma parte del movimiento del Hatha yoga y del yoga moderno. Simhasana o la postura del león se considera una de las yogasanas más singulares que se pueden practicar. Mientras realizas esta postura, no sólo estiras todo tu cuerpo en una posición específica, sino que también tienes que sonar como un león. La excelente combinación de sonido y postura corporal ayuda a potenciar las ventajas de Simhasana. Sigue leyendo el artículo para conocer los beneficios para la salud de la Simhasana o postura del león.

Simhasana o postura del león es una de las mejores posturas de yoga para prevenir y aliviar el dolor de garganta. Al abrir la boca completamente y rugir, ayuda a estimular los músculos de la garganta y la cara. También aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo, aliviando aún más la rigidez y promoviendo la relajación.