Cómo ser guerrero 2

Guerrero II – Virabhadrasana II (veer-uh-buh-DRAHS-uh-nuh) – es una postura de yoga de pie que mejora la fuerza, la estabilidad y la concentración. Debe su nombre al guerrero mitológico hindú Virabhadra, una encarnación del dios Shiva. Virabhadra era una deidad alta, oscura y feroz, representada con mil brazos, pelo y ojos llameantes y una guirnalda de calaveras.

Se trata de una postura que abre profundamente las caderas y fortalece los músculos de los muslos y las nalgas. Tonifica el abdomen, los tobillos y los arcos de los pies. Esta postura también abre el pecho y los hombros, mejorando la capacidad respiratoria y aumentando la circulación por todo el cuerpo. También se sabe que es terapéutica para los pies planos, la ciática, la infertilidad y la osteoporosis.

Más que una postura física, el Guerrero II aumenta la capacidad de concentración. Al afinar la mirada, diriges la mente con claridad e intención. Las distracciones desaparecen y tu energía se vuelve poderosa y concentrada.

No practiques el Guerrero II si tienes una lesión reciente de cadera, rodilla u hombro, o si tienes diarrea o hipertensión. Las personas con lesiones en el cuello no deben girar la cabeza para mirar hacia la mano delantera (en el paso 10). Trabaje siempre dentro de sus propios límites y capacidades. Si tienes algún problema médico, habla con tu médico antes de practicar yoga.

Pasos de la postura del Guerrero 2

Al hacer el Guerrero 1, no tengas miedo de ajustar la posición de los pies. Cuanto mejor consigas colocar los pies de forma óptima mientras estás en la postura, más fácil te resultará pasar directamente a la postura óptima desde el perro boca abajo.

Una vez que hayas colocado las piernas (o para ayudarte a colocarlas), imagina que empujas un autobús o un tren con las manos utilizando esta postura como base. La pierna de atrás es la que empuja o la que te sostiene para que no te empujen hacia atrás.

Siguiendo con la misma idea, intenta alinear el centro de tu pelvis con los huesos de tu pierna trasera. Esto es más una sensación que una alineación real, es como si te estuvieran empujando y el empuje se transmitiera a tu pelvis, tu pierna trasera impediría que te empujaran hacia atrás.

Eso es mucho para hacer en cinco respiraciones, así que mientras aprendes a sentir la postura puedes hacerla durante más tiempo. Con el tiempo llegarás al punto en que en lugar de tener que hacer estas acciones secuencialmente podrás hacerlas todas a la vez.

En el Guerrero 2, imagina que sujetas dos paredes con el borde del pie derecho y la rodilla izquierda. Gira la pelvis para separar estas dos partes. Utiliza los hombros para alejar las puntas de los dedos.

Postura del guerrero dos

Las posturas cercanas a la Virabhadrasana se describieron independientemente del yoga en una fuente europea a principios del siglo XX, concretamente en el texto danés de Niels Bukh de 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conocido en inglés como Primary Gymnastics) [7]. [Las posturas de Bukh proceden de una tradición escandinava de gimnasia del siglo XIX que se remonta a Pehr Ling, y «llegaron a la India» a principios del siglo XX[7]. Mark Singleton sugiere que estas posturas de pie en la India del siglo XX estuvieron muy probablemente influidas por la tradición de la cultura física, incluida la gimnasia al estilo de Bukh[8].

Una versión del mito de Virabhadra es que el poderoso sacerdote Daksha hizo un gran yagna (sacrificio ritual) pero no invitó a su hija menor Sati y a su marido Shiva, el soberano supremo del universo. Sati se enteró y decidió ir sola a la yagna. Cuando llegó, Sati discutió con su padre. Incapaz de soportar sus insultos, hizo un voto a su padre: «Puesto que fuiste tú quien me dio este cuerpo, no deseo seguir asociada a él». Caminó hasta el fuego y se arrojó dentro. Cuando Shiva se enteró de la muerte de Sati, quedó desolado. Se arrancó un mechón de pelo y lo golpeó contra el suelo, de donde surgió un poderoso Guerrero. Shiva llamó a este guerrero Virabhadra y le ordenó que fuera a la yagna y destruyera a Daksha y a todos sus invitados[9].

Ventajas del Guerrero 2

En la tradición yóguica india, las cinco posturas de los guerreros se denominan la serie Virabhadrasana o las posturas Vira. Todas ellas son posturas de pie que suelen secuenciarse juntas y a menudo se incluyen en las clases de estilo vinyasa y en los saludos al sol modificados. Estas posturas deben su nombre al legendario guerrero Virbhadra, creado por el dios Shiva. Este desafiante conjunto de posturas de yoga estira y fortalece nuestros cuerpos, corazones y mentes. La serie Virabhadrasana es el grupo de posturas de yoga más popular, y quizá el más útil.

Uno de los grupos de asanas más comunes en el hatha yoga son las posturas del Guerrero, conocidas en sánscrito como Virabhadrasana. Vira significa «héroe» y bhadra se traduce como «bendición», «auspicioso» o «amigo». En este contexto, asana se traduce como «postura». Así, las Virabhadrasanas pueden denominarse posturas heroicas auspiciosas. Las posturas del guerrero son posturas de pie con una postura amplia y los brazos extendidos. Suelen secuenciarse juntas, pero también pueden hacerse individualmente.

Se cree que estas posturas de pie fueron creadas a principios del siglo XX por Krishnamacharya, influido por la cultura física y la gimnasia. También pueden tener su origen en el arte marcial indio del Kalarippayattu. Las cinco posturas del guerrero fueron popularizadas y enseñadas por los alumnos de Krishnamacharya: Indra Devi, K. Pattabhi Jois y B.K.S. Iyengar.