Variaciones de la postura del bebé feliz

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Bebé feliz (Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se realiza a menudo en clases de Pilates y yoga. Es un estiramiento suave para los isquiotibiales, la cara interna del muslo y la ingle, un ejercicio de relajación para la espalda y también abre las caderas, los hombros y el pecho. Happy Baby es un buen regalo para darse en cualquier momento. Resulta especialmente relajante después de un entrenamiento.

Con esta postura, abres las caderas y estiras la cara interna de los muslos, los isquiotibiales de la parte posterior de los muslos y la ingle. Libera la espalda y el sacro. Puedes notar que una cadera está más tensa que la otra y entonces sabrás a cuál dirigirte para mejorar la flexibilidad y la movilidad.

En yoga, este movimiento se recomienda para aliviar el estrés y la fatiga, para calmarte y centrarte. Seguro que alguna vez has visto a un bebé agarrarse los dedos de los pies y jugar con ellos, quizás envidiando ese simple movimiento y esa sensación de asombro. Agarrarte los dedos de los pies como hace un bebé te devuelve a la columna vertebral flexible que tenías de bebé. El fundador de Pilates, Joseph Pilates, se inspiró mucho en el movimiento de los bebés. Hay mucho que aprender en este sencillo ejercicio.

Postura del bebé

Balasana (postura del niño) es una postura reparadora conocida por sus efectos calmantes, enraizantes y relajantes. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas y los muslos, a la vez que calma la mente y alivia el estrés. No sólo es una buena forma de descansar entre posturas más activas, sino que la práctica de la postura del niño puede ayudar a mejorar la postura, reducir el dolor y mejorar la salud en general.

Balasana se compone de dos palabras sánscritas «bala», que se traduce como niño, y «asana», que significa postura o asiento. Por eso se conoce comúnmente como «postura del niño». El nombre se debe a que es una postura que se asemeja a la de un niño en posición de descanso. Relajarse y respirar profundamente en Balasana puede proporcionar una sensación de calma y confort, igual que cuando un niño descansa en brazos de su madre.

Beneficios: La postura del niño calma el cuerpo, la mente y el espíritu y estimula el punto del tercer ojo. La postura del niño estira suavemente la parte baja de la espalda, masajea y tonifica los órganos abdominales y estimula la digestión y la eliminación. Ayuda a aliviar el dolor de espalda y cuello y la tensión muscular. Mentalmente, esta postura con los pies en la tierra es una buena manera de dejar ir las preocupaciones, descansar, relajarse y rejuvenecer para aliviar el estrés, la ansiedad y la fatiga. Desde el punto de vista emocional, esta postura es una excelente forma de conectar con el niño interior y fomentar una sensación de calma, comodidad, satisfacción y seguridad.

Happy baby yoga pose gif

Si sientes tirantez en las caderas y en la parte baja de la espalda, necesitas calmarte y centrarte, o quieres añadir algo de diversión y juego a tu día, ponte en la Postura del Bebé Feliz. La Postura del Bebé Feliz es una postura de yoga relajante perfecta tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Esta postura es un movimiento que los bebés hacen de forma natural cuando descubren sus pies y la práctica de la Postura del Bebé Feliz puede aliviar el estrés al mismo tiempo que invita a sentimientos de alegría y juego. Sin embargo, no es completamente pasiva. Esta postura puede proporcionar un estiramiento bastante intenso de la ingle y las caderas y es una maravillosa bajada hasta una última postura de descanso al final de tu clase de yoga. ¡Calmémonos y arrullémonos en la Postura del Bebé Feliz!

Los beneficios de la postura del bebé feliz para los niñosLa postura del bebé feliz es un movimiento divertido que los niños hacen de forma natural. Si usted pasa el tiempo suficiente con los niños, le gustará verlos rodando en esta pose en algún momento. En el yoga para niños, la Postura del Bebé Feliz también se conoce como Postura del Bicho Muerto y es una divertida adición a las aventuras de yoga con temática de bichos. A menudo notamos un cambio en la flexibilidad de las caderas de los niños cuando empiezan a ir al colegio. Aunque esta postura es muy divertida, también estira suavemente la ingle y las caderas. La Postura del Bebé Feliz también estira y alarga los muslos y los isquiotibiales a la vez que libera la zona lumbar. Todo esto puede tener un profundo impacto positivo en la postura y la movilidad general de un niño.Muchos de los otros abridores de cadera en yoga como la Sentadilla, el Guerrero y la Diosa pueden ejercer presión sobre las rodillas. La posición reclinada de esta postura nos permite abrir las caderas y al mismo tiempo ser relativamente suaves con las articulaciones de las rodillas.

Postura de bebé feliz

Había visto fotos de posturas de yoga para bebés y niños pequeños y leído artículos sobre los beneficios del yoga para los niños, pero sólo cuando vi a mi propia yoguini en flor comprendí realmente el impacto del yoga en los más pequeños. Radiante de entusiasmo y orgullo, mi hija utilizaba las posturas para expresarse. Cuando era un bebé, le daba fuerza y flexibilidad y le permitía canalizar su energía de forma positiva.

El yoga es una parte importante de mi vida, y he modelado intencionadamente este estilo de vida saludable para mi hija a medida que crece. Cuando era un bebé, no tenía ni idea de lo entusiasmada que estaría con el yoga y lo beneficioso que sería para ella a una edad tan temprana. Creé un entorno favorable al yoga animándola a expresarse a través del movimiento y elogiándola por sus esfuerzos. Aprendió las posturas de yoga observándome, leyendo cuentos de yoga para niños y representando a sus animales favoritos.

Con una niña a cuestas, no podía ir a mi estudio de yoga favorito. Así que practicaba las posturas de yoga en casa. Cuando era un bebé, mi hija me observaba mientras hacía saludos al sol en el salón. Una mañana, gateó hasta mi esterilla de yoga y se puso debajo de mí en su versión de la Postura del Perro Boca Abajo. Levantó las nalgas, las piernas rectas, las palmas de las manos apoyadas en el suelo y se quedó unos instantes en forma de V invertida. Estaba muy emocionada y empezó a hacer la postura del perro en todas partes. Con el tiempo, adquirió fuerza en los brazos para enderezarlos. También le encantaba añadir un sonido de «bow-wow» para representar a su perro.