Alternativas católicas al yoga

Los ejercicios cuerpo-mente han sido una de las formas de ejercicio más populares y buscadas desde la antigüedad. Los tipos más comunes y de moda de estos ejercicios en particular no son otros que el yoga. Todos sabemos perfectamente por qué el yoga se ha puesto de moda y por qué últimamente han aparecido tantos estudios de yoga en todo el mundo.

Sin embargo, como yoga asombroso y que relaja sonidos, no está para cada uno. Es definitivamente realmente popular, pero no cada persona ha podido beneficiarse verdad de él. En realidad, no mucha gente podría considerar yoga para ser sinónimo con el fenómeno entero del ejercicio del mente-cuerpo.

Para estas personas, el concepto mente-cuerpo tiene mucho más que ver con aspectos como la concentración interior, la atención a la alineación y el énfasis en los movimientos musculares, los patrones de respiración sistemática y la creencia en la «energía vital».

Si el yoga tampoco ha sido exactamente de tu agrado, existen otras numerosas alternativas que puedes probar y que incluso podrían aportarte mayores y mejores beneficios físicos y mentales que el propio yoga.

¿Qué ejercicio es mejor que el yoga?

Si quieres aumentar tu fuerza y flexibilidad, Pilates puede ser la mejor opción. Si quieres mejorar tu bienestar general, puedes optar por el yoga.

¿En qué se parecen el pilates y el yoga?

Los beneficios mentales del barre son similares a los del yoga y el pilates, ya que aumenta eficazmente la conciencia mente-cuerpo y la claridad mental. Para realizar los pequeños movimientos precisos que se emplean en el barre se requiere concentración.

Yoga sin espiritualidad

No cabe duda de que el yoga -disciplina física, mental y espiritual que se remonta a más de 2.500 años y es una de las exportaciones culturales más importantes de la India- se ha convertido en un medio de evasión de la vida moderna. Los practicantes se sienten atraídos por la capacidad del yoga para calmar y concentrar la mente al tiempo que fortalece y estira el cuerpo. Es una combinación seductora y a menudo adictiva que se presenta en muchas formas, desde el suave pero engañosamente desafiante Vinyasa hasta el brutal pero vigorizante Bikram.

Tal es el dominio (bien merecido) del yoga en nuestra psique que se ha convertido en un ejercicio natural y obvio al que recurrir. Pero en AnOther creemos que ha llegado el momento de presentar una serie de alternativas al yoga, revitalizantes e igual de beneficiosas, que prometen resultados igual de gratificantes, pero que también proporcionarán un tema de conversación fascinante cuando lo único de lo que hablen los demás sea de si han conseguido dominar Sirasana (que, por cierto, es una parada de cabeza).

1: BalletTal vez tomó clases de niño o simplemente se maravilló ante la belleza y el rigor de las bailarinas profesionales, pero a menudo se piensa en el ballet como una profesión más que como una forma accesible de ejercicio. De hecho, ahora hay muchas oportunidades para dominar el plié, ya que cada vez hay más clases de ballet para adultos. Puede que no sea factible convertirse en la próxima Misty Copeland, pero una gracia y una postura fabulosas serán los felices resultados de unas sesiones regulares. AnOther recomienda la Central School of Ballet de Londres o Ballet for You, que ofrecen un amplio horario de clases para todos los niveles. Al otro lado del charco, el famoso Ballet Beautiful de Mary Helen Bowers es frecuentado por bellezas de extremidades delgadas como Alexa Chung, Gigi Hadid y Natalie Portman.

Nuevos entrenamientos

Los ritmos lentos y conscientes, el trabajo activo para desconectar y toda esa concentración en la respiración pueden ser una tarea pesada, y aunque el yoga tiene mil millones de beneficios para la salud, hay deportes alternativos y programas de ejercicio increíbles a los que puedes recurrir para llenar ese vacío cuerpo-mente.

Hay muchas razones por las que los estudios de yoga pueden estar prohibidos para algunas personas. Aunque se considera que la práctica del yoga es enormemente inclusiva y beneficiosa para muchas personas (y, por supuesto, las técnicas de estiramiento y respiración están llenas de increíbles beneficios), hay aspectos de la práctica del yoga que no se adaptan a todo el mundo.

Puede haber un montón de razones diferentes por las que alguien necesite buscar alternativas al yoga. Cuando se trata del cuerpo y el ejercicio, cada persona es única y puede tener necesidades diferentes. Para los que tengan lesión crónica, las clases del yoga pueden ser negocio arriesgado pues los estiramientos pueden fijar su cuerpo detrás de curativo.

Algunas personas tampoco se sienten cómodas practicando yoga debido a sus creencias religiosas. El yoga puede considerarse una práctica espiritual y sus raíces proceden del hinduismo. Mientras que el yoga se ha adaptado y se ha adoptado de la religión a la filosofía y en nuestro mundo de la nueva edad se considera más un programa del ejercicio o un acto de la meditación del cuerpo, puede inmóvil hacer que alguna gente de cristiano y otras fes religiosas siente incómoda. No preocuparse, hay toneladas de alternativas cristianas del yoga hacia fuera allí para mantenerle confiado a su bienestar sin el compromiso de su sistema de la creencia.

Pilates frente al yoga

Una de las razones por las que el yoga es tan valioso para aliviar el estrés es que incorpora estiramientos dinámicos o en movimiento. Los estiramientos en movimiento activan la amplitud de movimiento, hacen circular la sangre y el oxígeno y aportan nutrientes a los tejidos. Esta poderosa combinación es increíble para eliminar la tensión muscular. Es más, las investigaciones de la Universidad de Harvard han descubierto que actividades como el yoga, que combinan la respiración profunda y los estiramientos activos, pueden ayudar a reducir el estrés, la tensión y la inflamación del cuerpo.

He aquí seis posturas básicas de yoga que se centran específicamente en los músculos tensos del cuello, la parte superior e inferior de la espalda y las caderas, que tienden a tensarse y tensarse en momentos de estrés extremo (o incluso después de estar sentado en un escritorio todo el día). Y una ventaja: puedes hacer estos estiramientos gratis en casa, sin necesidad de un estudio de yoga de lujo o equipo. Son de bajo impacto y aptos para principiantes, por lo que puedes incorporarlos fácilmente a tu rutina diaria de fitness o estiramientos. «Estas posturas te ayudarán a aliviar y liberar la tensión muscular y el estrés y la presión de la vida diaria, a la vez que te fortaleces y conectas mejor cuerpo y mente», dice Laura McDonald, entrenadora personal certificada por la ACE. McDonald recomienda mantener cada postura de yoga de cuatro a seis respiraciones profundas para aliviar la tensión muscular.