¿Es mejor el yoga o el pilates para tonificar?

Se han desarrollado cientos de planes dietéticos y entrenamientos para ayudar a la gente a adelgazar y controlar su peso. Pero esta abundancia de métodos de adelgazamiento sólo crea caos o da lugar a percepciones erróneas. Muchas personas a dieta no entienden la diferencia entre unos planes nutricionales y otros o no consiguen decidirse por una dieta que ponga su metabolismo a toda marcha. El ejercicio también es un tema candente de debate, especialmente cuando se trata de Yoga o Pilates. Entonces, ¿es mejor el Yoga o el Pilates para perder peso? Este artículo explica en detalle la diferencia entre estos dos ejercicios. Sin más dilación, entremos en materia.

Estos ejercicios ofrecen una serie de beneficios para la salud. Por ejemplo, el yoga fortalece el cuerpo y mejora la flexibilidad. Te protege de las lesiones, mejora el rendimiento deportivo y aumenta la fuerza y el tono muscular. El yoga también ayuda a mantener un metabolismo sano y se considera una herramienta perfecta para controlar el estrés. Tenga en cuenta que el estrés es uno de los principales factores que provocan un aumento excesivo de peso. Lo mejor es que esta práctica puede prevenir el aumento de peso en adultos de mediana edad y peso normal (5, 6).

Por qué prefiero pilates al yoga

El pilates fue inventado en 1920 por un atleta, Joseph Pilates, para la rehabilitación física y la fuerza. Al principio lo adoptaron atletas y deportistas de diversas profesiones. Más tarde, lo popularizaron los bailarines, ya que les ayudaba a mejorar su forma.

Por su parte, el yoga se originó hace más de 5.000 años en la India, evolucionando a lo largo de varios siglos, culturas y otras religiones orientales. El propósito del yoga es prestar atención y conectar con la propia conciencia. A lo largo de los años, evolucionó con diversos movimientos corporales para una mayor iluminación.

La percepción de Pilates versus Yoga es natural en cuanto a cómo uno se introduce en los entrenamientos. Vamos a clasificar las diferencias fundamentales entre ellos desde distintos aspectos para ayudarte a comprenderlos mejor.

El propósito del Pilates es fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante ejercicios de resistencia. Inicialmente, deportistas como boxeadores, artistas marciales y gimnastas practicaban Pilates siguiendo los pasos de su inventor.

El propósito del Yoga es mejorar el bienestar general y la salud mental a través de la meditación, la respiración y los movimientos concentrados. Con movimientos repetitivos, el Yoga funciona como un entrenamiento terapéutico para la mente, el cuerpo y el alma.

Pilates vs yoga para adelgazar

La gente a menudo me pregunta qué es mejor, ¿Pilates o Yoga? La respuesta a esta pregunta depende de sus objetivos y necesidades individuales. Tanto el Pilates como el Yoga son excelentes ejercicios para mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. También aportan otros beneficios para la salud. Entonces, ¿cuál es el más adecuado para usted? Siga leyendo para saber más sobre las diferencias entre Pilates y Yoga, y descubra cuál puede ser el mejor para usted.

Pilates es una forma de ejercicio que se centra en mejorar la fuerza central, la flexibilidad y la postura. Los ejercicios de Pilates se realizan a menudo con la ayuda de equipos especiales, como reformadores y colchonetas. Sin embargo, algunos ejercicios también se pueden hacer sin ningún tipo de equipamiento.

Pilates fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Pilates era un preparador físico que trabajaba con bailarines y atletas para ayudarles a mejorar su fuerza y flexibilidad. Desarrolló un sistema de ejercicios diseñados para fortalecer los músculos centrales, mejorar la postura y promover la salud y el bienestar general.

¿Tiene el pilates los mismos beneficios que el yoga?

Pilates y yoga se mencionan a menudo al mismo tiempo, pero ¿cuál es la diferencia entre ellos? Ambas prácticas se consideran formas de ejercicio mente-cuerpo, pero también son útiles para el control del estrés, la salud mental, la salud física, el control de la respiración y la mejora de la concentración.

Sin embargo, pregunte a cualquier instructor certificado de yoga o instructor certificado de Pilates, y le dirán que las dos prácticas no podrían estar más alejadas. El término yoga es muy general. Podría ser comparado a alguien que dice que «va al gimnasio» sin decir a alguien qué tipo de entrenamiento planea hacer.

Esto se debe a que hay muchos tipos de prácticas de yoga, algunas muy diferentes de otras. El tipo de práctica que alguien elija dependerá de cuáles sean sus objetivos, así como de su estado o condición personal actual.

Por otra parte, Pilates es un tipo específico de entrenamiento que utiliza posturas físicas similares, ejercicios y control de la respiración. Los beneficios físicos entre las clases son similares. La diferencia entre los entrenamientos es que pueden adaptarse a un determinado nivel de habilidad o pueden utilizar diferentes tipos de equipos.