Qué hacer antes del yoga por la mañana
Tener comida en el sistema digestivo puede alterar la práctica en general. El proceso digestivo requiere energía. Cuando la comida está en el tracto digestivo, el cuerpo requiere un flujo completo de sangre a estos tejidos para nutrir las células gastrointestinales que están procesando el material alimenticio. Se necesita energía para que la contracción de las paredes gastrointestinales mueva los alimentos a través del sistema. La energía es necesaria para la absorción de nutrientes y para la producción de hormonas, enzimas y otras sustancias químicas que controlan la digestión.
Otra consideración de tener comida en tu sistema mientras practicas Yoga, es la presión hidrostática que puede ocurrir. Los alimentos que se mueven a través del sistema son generalmente de consistencia fluida. Cuando uno se retuerce, se dobla y comprime el torso, partes del tracto gastrointestinal pueden quedar atrapadas (como un globo lleno de agua). Con una mayor compresión de la postura, la comida puede empujar hacia fuera (presión hidrostática) contra el revestimiento del tracto. Para algunas personas que ya son propensas a trastornos digestivos como la diverticulosis, esta presión sobre el revestimiento del tracto puede provocar daños en estos tejidos o agravar las afecciones existentes.
Yoga en ayunas por la mañana
Día del Yoga 2022: A pesar de que la práctica del yoga está muy extendida en todo el mundo, todavía hay una pregunta que es la más frecuente y la que más se hace la gente: ¿se debe practicar yoga con el estómago vacío o no? Meenakshi Mohanty, experta en fitness, nos lo explica.
Yoga Day 2022: El yoga se remonta a siglos atrás y, en el ajetreado estilo de vida moderno, se ha convertido en una de las mejores prácticas para mantenerse en forma. El término «Yoga» proviene de la raíz sánscrita Yuj, que significa «unir», «yugo» o «unión». El Yoga, según las enseñanzas yóguicas, conduce a la unificación de la conciencia individual con la conciencia universal. En las últimas décadas se han llevado a cabo numerosas investigaciones sobre la terapia del yoga que han revelado su eficacia como coadyuvante de la atención médica y también para la rehabilitación a largo plazo. El yoga puede desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades.
El yoga suele practicarse sobre una esterilla, con ropa holgada y los pies descalzos. De forma lenta y progresiva, se realiza una secuencia de posturas conocidas como Asanas en sánscrito, centrando cada acción en la respiración abdominal profunda que la acompaña. Los movimientos entre posturas son tan vitales como mantener una posición, y las posturas se mantienen a menudo durante 4 o 5 respiraciones dependiendo de los muchos estilos de enseñanza del yoga que prevalecen hoy en día, como Hatha, Ashtanga, Anasara, Iyengar y Bikram yoga.
El mejor momento para hacer yoga
Todo el mundo ha oído alguna vez que no se debe nadar con el estómago lleno y que correr después de comer puede provocar calambres laterales. Pero, ¿y el yoga? ¿Hay que esperar un tiempo determinado después de comer para practicar yoga?
Algunas personas creen firmemente que el yoga sólo debe practicarse con el estómago vacío. Para ello, dicen, hay que practicar yoga a primera hora de la mañana o al menos cuatro horas después de comer.
Esto puede sonar extremo, pero hay razones detrás de esta postura. En primer lugar, el cuerpo necesita una gran cantidad de energía para digerir los alimentos, especialmente poco después de comer. Por lo tanto, para sacar el máximo provecho de una práctica de yoga, la energía del cuerpo debe dirigirse a mantener las posturas y no a la digestión.
La segunda razón por la que algunos dicen que el yoga sólo debe practicarse con el estómago vacío es para que sea más cómodo mantener ciertas posturas, como los giros. Si piensas en cuánto se retuerce el torso durante esas posturas, esto tiene sentido. La misma idea puede aplicarse a posturas como las curvas hacia atrás (postura de la rueda) y las inversiones (parada de manos y de cabeza). Cuanto más vacío tengas el estómago, más fácil te resultará lograr la quietud en algunas de las posturas más complejas.
Qué comer antes del yoga por la noche
Día del Yoga 2022: A pesar de que la práctica del yoga está muy extendida en todo el mundo, todavía hay una pregunta que prevalece y que la mayoría de la gente se hace: ¿se debe practicar yoga con el estómago vacío o no? Meenakshi Mohanty, experta en fitness, nos lo explica.
Yoga Day 2022: El yoga se remonta a siglos atrás y, en el ajetreado estilo de vida moderno, se ha convertido en una de las mejores prácticas para mantenerse en forma. El término «Yoga» proviene de la raíz sánscrita Yuj, que significa «unir», «yugo» o «unión». El Yoga, según las enseñanzas yóguicas, conduce a la unificación de la conciencia individual con la conciencia universal. En las últimas décadas se han llevado a cabo numerosas investigaciones sobre la terapia del yoga que han revelado su eficacia como coadyuvante de la atención médica y también para la rehabilitación a largo plazo. El yoga puede desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades.
El yoga suele practicarse sobre una esterilla, con ropa holgada y los pies descalzos. De forma lenta y progresiva, se realiza una secuencia de posturas conocidas como Asanas en sánscrito, centrando cada acción en la respiración abdominal profunda que la acompaña. Los movimientos entre posturas son tan vitales como mantener una posición, y las posturas se mantienen a menudo durante 4 o 5 respiraciones dependiendo de los muchos estilos de enseñanza del yoga que prevalecen hoy en día, como Hatha, Ashtanga, Anasara, Iyengar y Bikram yoga.