Yoga transformación corporal

A mi hija pequeña le gusta decir: «Si quieres ser corredora, tienes que correr; y si quieres ser levantadora de pesas, tienes que levantar pesas». Como corredora, sabe que la única forma de mejorar sus tiempos de carrera es correr. Su actitud intransigente hacia el running me sirve para recordar el espíritu y la importancia de la práctica diaria del yoga.

La práctica diaria de yoga es un compromiso contigo mismo y con tu propio crecimiento. Una práctica diaria es esencial para ayudarnos a mantenernos físicamente en forma, mentalmente equilibrados, espiritualmente conectados y emocionalmente fuertes. Es una práctica sencilla, accesible y asequible que puede realizarse casi en cualquier lugar. No tiene por qué ser larga ni complicada, aunque sólo dispongas de 15 minutos al día, seguirá beneficiando a tu cuerpo, mente y espíritu.

Los Yoga Sutras (1.14) nos enseñan que para establecernos firmemente en nuestra práctica, debemos atenderla durante mucho tiempo, sin interrupción, con una actitud de devoción y servicio, y con el corazón lleno. Cuando practicamos diariamente, creamos una base poderosa y una atención clara para progresar en el camino hacia la iluminación.

¿Qué pasa si haces yoga todos los días?

Practicar yoga a diario aporta grandes beneficios. Nos ayuda a mantenernos enraizados, centrados, equilibrados, flexibles, fuertes, tranquilos, lúcidos, concentrados, relajados, felices, sanos y libres de estrés y ansiedad.

¿Cuántos días a la semana se debe practicar yoga?

Una regla general es que el yoga es mejor cuando se practica entre dos y cinco veces por semana. Es un buen objetivo para ir introduciéndose en un programa de práctica constante. Con el tiempo, puede que tu cuerpo aguante cinco o seis sesiones semanales, si eso es lo que quieres.

Cómo el yoga puede destrozar tu cuerpo

Como muchas otras prácticas de salud, el yoga no es una rutina única. El objetivo del yoga es ser consciente de la condición de tu cuerpo y de la experiencia que es exclusivamente tuya a través de la práctica del yoga.

Las personas que se inician en el yoga tienden a ser demasiado ambiciosas y piensan que hacerlo todos los días debería ser un objetivo inicial. Pero eso no es necesariamente cierto – especialmente si eres alguien que no hace mucho estiramiento o nunca ha hecho yoga antes.

Si estás haciendo del yoga una tarea a completar como si fuera un quehacer, es posible que desees reevaluar el número de veces que estás practicando yoga por semana. Usted nunca debe sentirse preocupado por conseguir yoga en cada día o ansioso si usted no lo hace.

Otro factor en cómo a menudo uno debe hacer yoga se basa en porqué usted lo está haciendo en el primer lugar. Dependiendo de lo que usted está esperando ganar de su práctica del yoga, usted puede tener diversas necesidades para cómo a menudo usted debe participar.

No importa cuáles sean sus objetivos finales, Body & Brain Yoga Tai Chi puede ayudarle a alcanzarlos, ofreciendo muchas clases en línea y en persona para entrenar su cuerpo y centrar su conciencia dentro de sí mismo.

Hacer yoga todos los días reddit

El yoga es una práctica tanto física como mental. La mayoría de nosotros esperamos resultados como llegar a los dedos de los pies, poder doblar la espalda más que antes o aflojar las caderas y los hombros tensos. Y en algún punto del camino, puede que también descubras que te hace sentir y dormir mejor, estresarte menos y recuperarte más rápido. Estos resultados van de la mano, así que no importa si su objetivo principal es aflojar los isquiotibiales, sin duda también se beneficiará de otras maneras. La frecuencia con la que practiques yoga puede determinar la rapidez con la que lo consigas, pero no es una simple ecuación de «cuanto más a menudo practiques yoga, más rápido obtendrás resultados».

La mayoría de los profesores recomiendan practicarlo de tres a cinco veces por semana para progresar de forma constante. Un amplio estudio de practicantes de Yoga reveló que las personas que practican al menos cinco veces por semana obtienen los mejores resultados en términos de salud general, sueño, bajos niveles de fatiga y sensación general de bienestar. Sin embargo, el estudio descubrió que tener una práctica regular es más importante que cualquier otra cosa en términos de beneficios individuales – por lo que los principiantes pueden beneficiarse tanto de dos prácticas semanales como los estudiantes más avanzados de hacer Yoga casi todos los días. La clave está en que la práctica de yoga sea algo habitual en tu horario semanal.

Yoga diario

Empecé a hacer esto preparada para que mis músculos me gritaran y mi cuerpo me dijera: «¡No puedo doblarme así!». Y la verdad es que a veces lo hacía. Pero me sorprendió totalmente que la parte más difícil no fuera tratar de pararme en una pierna mientras sostenía mi tobillo con una mano y apuntaba hacia la pared con la otra (¡una postura que finalmente pude lograr a fin de mes!). Se trataba de respirar. (Estas 3 posturas de yoga «guau» no son tan difíciles como parecen; aquí te explicamos cómo dominarlas).

Practicar yoga consiste tanto en ser consciente de la respiración como en dar diferentes formas al cuerpo. Según escribe en su blog la instructora de yoga Kristin McGee, respirar profundamente inhalando y exhalando por la nariz supuestamente ayuda a fundirse más profundamente en un estiramiento, al tiempo que ayuda a reducir el estrés, bajar la presión arterial y levantar el ánimo. Pero me resultaba sorprendentemente difícil adaptar mis inhalaciones y exhalaciones a mis movimientos. Al final del mes, todavía no lo había dominado.

Mi mayor queja, que estaba demasiado ocupada para hacer yoga con regularidad, se esfumó cuando todo lo que tenía que hacer eran 10 minutos. Cuando se trataba de un vídeo de yoga de una hora de duración que planeaba hacer todos los días, esas excusas eran válidas, pero 10 minutos en mi esterilla de yoga no eran nada. Incluso los días en los que no tenía tiempo de sentarme hasta las 10:00 u 11:00 de la noche, podía estirarme antes de acostarme. Esta es una buena lección que va más allá del yoga: dedicar tiempo a algo que es importante no es en realidad imposible.