Cuando no se debe hacer yoga
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Cuando no se debe hacer yoga

Ananda Surya
Ananda Surya

Razones para no hacer yoga

Hay muchas buenas razones para hacer yoga todos los días. Los estudios indican que el yoga mejora la salud mental y física de una persona. Además, ayuda a aumentar la fuerza y la flexibilidad, mejora el ritmo cardíaco, la respiración y la calidad del sueño.

A lo largo de los años, el yoga se ha aplicado con éxito como tratamiento alternativo para el dolor crónico, los trastornos del estado de ánimo y las adicciones. En Krishna Wellness Yoga & Cultural Center, organizamos clases de yoga en Bangalore y los instructores profesionales aquí le da la esencia del bienestar físico y mental. Únete a nuestras clases de yoga en línea y fuera de línea y cosechar los beneficios de los instructores.

Así como el yoga es beneficioso para la salud, puede haber un buen número de razones por las que usted puede no ser el candidato ideal para el yoga. Hay algunas insuficiencias físicas que debes tener en cuenta a la hora de practicar yoga. Recuerda que las sesiones de yoga deben ser seguras y cómodas. Así que, en el momento en que notes una bandera roja, abstente de esta práctica. Esto es lo que tenemos que decir sobre quienes no deben hacer yoga.

¿Cuáles son los efectos negativos del yoga?

El 1,9% de los encuestados señaló algún efecto adverso del yoga. Los tres efectos adversos más comunes fueron: (i) agujetas y dolor, (ii) lesiones musculares y (iii) fatiga.

¿Por qué la gente evita el yoga?

El dolor es una de las razones más comunes por las que la gente se muestra reacia a practicar yoga. Por mi experiencia, cuando se practica yoga con lesiones, es humillante, pero siempre ayuda a aliviar el dolor. Para la mayoría de las personas, el sedentarismo es la causa de su dolor y si continúan sin hacer nada, sólo lo empeora.

Reglas del yoga para principiantes

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Si la omnipresencia de los pantalones de yoga y el equipo asociado no lo ha delatado ya, el yoga está dejando su huella en la cultura estadounidense. Según la encuesta «Yoga in America» realizada por Yoga Journal y Yoga Alliance, en 2016 había aproximadamente 36,7 millones de practicantes de yoga en Estados Unidos, frente a los 20,4 millones de 2012. Eso es un crecimiento de más del 50% en solo cuatro años.

Es posible que hayas tenido algunas nociones preconcebidas sobre el yoga que te impiden comenzar. Si es así, es hora de aclarar las cosas. He aquí una explicación realista de esta práctica.

Decir que hay que ser flexible para hacer yoga es como decir que hay que estar en forma para ir al gimnasio, o que hay que estar limpio para ducharse. Puede que exista una relación entre el yoga y la flexibilidad, pero ser flexible no es un requisito previo para practicar yoga.

¿Puedo hacer yoga después de desayunar?

Kalyani Hauswirth JainKalyani Hauswirth-Jain es la Directora Creativa y profesora principal de los Ashrams de Yoga Arhanta. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.

Ahora, con más de 11.000 horas de experiencia en la enseñanza, Kalyani es profesora principal de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 y 300 horas, así como de varios cursos de 50 horas en los ashrams de Arhanta Yoga. Cuando no está ajustando posturas en clase, Kalyani escribe blogs informativos y guías para otros yoguis, y es coautora del libro «Hatha Yoga for Teachers & Practitioners», aclamado por la crítica.

5 reglas del yoga

El yoga se ha hecho tan popular gracias a su capacidad para mejorar el bienestar general, la flexibilidad y reducir el estrés. A diferencia de otros ejercicios que van y vienen o cambian constantemente, las posturas de yoga resisten el paso del tiempo y se mantienen entre las recomendadas. El yoga es aclamado por su capacidad para reafirmar el cuerpo, calmar los nervios y atenuar la ansiedad. Sin embargo, ¿sabías que si realizas una postura de forma incorrecta, en lugar de obtener los beneficios esperados, los efectos negativos serán perjudiciales para tu salud? ¿Puede el yoga tener un desenlace fatal? ¿Cuáles son las desventajas del yoga y qué posturas debes evitar?

El yoga, como cualquier otro ejercicio, tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Sin embargo, esto no es motivo suficiente para evitarlo a toda costa, ya que los riesgos del yoga pueden eliminarse fácilmente practicando las posturas correctamente. Sin embargo, antes de salir corriendo a la clase más cercana, primero infórmese sobre las desventajas del yoga para que pueda tomar una decisión informada.

Durante muchos años, la práctica del yoga se ha asociado con la buena salud y la vitalidad. Aunque existen numerosos estilos, las posturas reducen los niveles de estrés, la tensión arterial y la frecuencia cardiaca (7). Sin embargo, también tiene sus contras. ¿Cuáles son los riesgos de practicar yoga?

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