El peor momento para hacer yoga

Como de costumbre, la respuesta es más compleja de lo que piensas y realmente se reduce a tus preferencias personales. Desde un punto de vista ayurvédico, se recomienda despertarse entre las 4 y las 6 de la mañana, cuando el mundo aún duerme, y practicar meditación y asanas. Desde la perspectiva del mundo moderno, se recomienda practicar yoga a primera hora de la mañana o a primera hora de la tarde.

Por ejemplo, si por la mañana tienes que vestir, dar de comer y llevar al autobús a unos niños revoltosos, practicar yoga por la mañana puede ser poco realista. Lo mismo puede decirse si tiene que asistir a actos nocturnos a lo largo de la semana.

Tu constitución personal también puede influir en la decisión. Algunas personas tienen ganas de moverse a las 6 de la mañana, mientras que otras ni siquiera hablan hasta que se han tomado unas cuantas tazas de café. E incluso si tienes una mañana tranquila, puede que no sea el momento adecuado para ti si tienes hábitos avezados que practicas en la hora anterior a dirigirte al trabajo. O si te encuentras bostezando a las 8 de la tarde, puede que quieras probar a practicar a primera hora del día.

La mejor hora para hacer yoga por la mañana

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En términos sencillos, el mejor momento para hacer yoga es el que mejor se adapte a ti. Dado que la clave para acceder a todos los beneficios del yoga es la práctica constante a lo largo del tiempo (y, con suerte, en el futuro), es necesario encontrar la rutina que se adapte a su estilo de vida y a su horario. Esto puede cambiar con el tiempo a medida que cambia tu vida.

Por ejemplo, es posible que durante años hayas ido a clases de yoga por la tarde, justo después del trabajo. Pero luego, cuando tuviste hijos, era más lógico ir por la mañana temprano, antes del trabajo, o durante el día, mientras ellos están en el colegio. En realidad no importa si haces yoga a diferentes horas en diferentes días de la semana, siempre y cuando encuentres una rutina que sea sostenible. Deja que el yoga se adapte a tu horario en lugar de tratar de adaptar tu horario al yoga.

El mejor momento para hacer yoga después de comer

Si hoy has hecho la postura de yoga del «perro boca abajo», probablemente te sientas más relajado. Independientemente de su nivel de experiencia en yoga, si lo practica con regularidad, puede sentirse mejor de la cabeza a los pies.

El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una operación o viviendo con una enfermedad crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.

Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que se combinen con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.

El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con lumbalgia. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.

Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inspire y deje caer el estómago hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna, arqueando la columna como un gato que se estira.

Horario de yoga

A mi hija pequeña le gusta decir: «Si quieres ser corredora, tienes que correr; y si quieres ser levantadora de pesas, tienes que levantar pesas». Como corredora, sabe que la única forma de mejorar sus tiempos de carrera es correr. Su actitud intransigente hacia el running me sirve para recordar el espíritu y la importancia de la práctica diaria del yoga.

La práctica diaria de yoga es un compromiso contigo mismo y con tu propio crecimiento. Una práctica diaria es esencial para ayudarnos a mantenernos físicamente en forma, mentalmente equilibrados, espiritualmente conectados y emocionalmente fuertes. Es una práctica sencilla, accesible y asequible que puede realizarse casi en cualquier lugar. No tiene por qué ser larga ni complicada, aunque sólo dispongas de 15 minutos al día, seguirá beneficiando a tu cuerpo, mente y espíritu.

Los Yoga Sutras (1.14) nos enseñan que para establecernos firmemente en nuestra práctica, debemos atenderla durante mucho tiempo, sin interrupción, con una actitud de devoción y servicio, y con el corazón lleno. Cuando practicamos diariamente, creamos una base poderosa y una atención clara para progresar en el camino hacia la iluminación.