La mejor hora para hacer yoga por la mañana

Si estás pensando en apuntarte a un curso de formación de profesores de yoga y pretendes hacer del yoga una parte integral de tu régimen diario, es muy posible que te estés preguntando cuál es la hora óptima del día para practicarlo. Lo bueno es que ¡nunca hay un mal momento para practicar yoga! Lo que es más importante es que practiques yoga con regularidad, ya que tanto la práctica matutina como la nocturna ofrecen muchos beneficios.

Tanto si lo haces nada más levantarte como si lo haces antes de acostarte, el momento de la práctica de yoga depende totalmente de ti. Sólo hay que tener en cuenta que no conviene estimular el cuerpo antes de acostarse, por lo que es esencial saber qué asanas elegir y a qué hora del día. Elegir la hora del día para practicar puede depender de muchos factores diferentes. Las sesiones de práctica de yoga pueden planificarse de acuerdo con tu horario personal y los ritmos de tu cuerpo.

El yoga es un régimen tanto espiritual como físico que puede ser beneficioso en cualquier momento del día. Las personas madrugadoras apreciarán el efecto estimulante de varias asanas para empezar el día, mientras que los madrugadores se beneficiarán igualmente de una práctica matutina suave que despierte gradualmente el cuerpo y la mente.

¿Es mejor hacer yoga por la mañana o por la noche?

Desde un punto de vista ayurvédico, se recomienda despertarse entre las 4 y las 6 de la mañana, cuando el mundo aún duerme, y practicar meditación y asanas. Desde el punto de vista del mundo moderno, se recomienda practicar yoga a primera hora de la mañana o a primera hora de la tarde.

¿Cuándo no se debe hacer yoga?

El yoga no debe practicarse en estado de agotamiento, enfermedad, prisa o en condiciones de estrés agudo. Las mujeres deben abstenerse de practicar yoga con regularidad, especialmente asanas, durante la menstruación. En su lugar, pueden practicarse técnicas de relajación y pranayama. No practiques yoga inmediatamente después de las comidas.

¿Es bueno hacer yoga por la noche?

Practicar yoga antes de acostarse es una forma estupenda de liberarse de todo aquello a lo que se aferra mental o físicamente antes de sumirse en una noche tranquila de sueño profundo. Incorporar una práctica relajante de yoga a tu rutina nocturna puede mejorar la calidad y la duración de tu sueño.

Mejor momento para hacer yoga por la mañana o por la noche

Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.

En términos sencillos, el mejor momento para hacer yoga es el que mejor se adapte a ti. Dado que la clave para acceder a todos los beneficios del yoga es la práctica constante a lo largo del tiempo (y, con suerte, en el futuro), es necesario encontrar la rutina que se adapte a su estilo de vida y a su horario. Esto puede cambiar con el tiempo a medida que cambia tu vida.

Por ejemplo, es posible que durante años hayas ido a clases de yoga por la tarde, justo después del trabajo. Pero luego, cuando tuviste hijos, era más lógico ir por la mañana temprano, antes del trabajo, o durante el día, mientras están en el colegio. En realidad no importa si haces yoga a diferentes horas en diferentes días de la semana, siempre y cuando encuentres una rutina que sea sostenible. Deja que el yoga se adapte a tu horario en lugar de tratar de adaptar tu horario al yoga.

¿Cuál es la mejor hora para hacer yoga por la noche?

Otro aspecto es que todas estas prácticas generan una cierta cantidad de ushna. La palabra «ushna» no tiene equivalente en español, pero suele traducirse como calor. Calor, no en términos de temperatura, sino como uno de los tres aspectos -los otros son sheeta y pitta- que controlan diversas funciones del sistema humano. Si tienes exceso de ushna, o en otras palabras, si tu samat prana es alto, sientes que tu cuerpo está caliente, pero si te tomas la temperatura, es normal. Ushna no es como tener fiebre, es calor experimental.

El samat prana o samana vayu se encarga de mantener el calor del cuerpo. Un yogui siempre quiere mantener el cuerpo ligeramente más caliente porque el calor también indica intensidad y dinamismo. Si el cuerpo se enfría por debajo de cierto punto, se crea inercia en el sistema. Casi todas las prácticas están diseñadas para llevarte a un reino algo más elevado del que la gente vive normalmente. Un nivel más alto no significa un nivel más alto de metabolismo. Si el metabolismo es alto, te agotarás físicamente.

La mejor hora para hacer yoga y ejercicio

Si estás pensando en apuntarte a un curso de formación de profesores de yoga y pretendes hacer del yoga una parte integral de tu régimen diario, es muy posible que te estés preguntando cuál es el momento óptimo del día para practicarlo. Lo bueno es que nunca es mala hora para practicar yoga. Lo que es más importante es que practiques yoga con regularidad, ya que tanto la práctica matutina como la vespertina ofrecen muchos beneficios.

Tanto si lo haces nada más levantarte como si lo haces antes de acostarte, el momento de la práctica de yoga depende totalmente de ti. Sólo hay que tener en cuenta que no conviene estimular el cuerpo antes de acostarse, por lo que es esencial saber qué asanas elegir y a qué hora del día. Elegir la hora del día para practicar puede depender de muchos factores diferentes. Las sesiones de práctica de yoga pueden planificarse de acuerdo con tu horario personal y los ritmos de tu cuerpo.

El yoga es un régimen tanto espiritual como físico que puede ser beneficioso en cualquier momento del día. Las personas madrugadoras apreciarán el efecto estimulante de varias asanas para empezar el día, mientras que los madrugadores se beneficiarán igualmente de una práctica matutina suave que despierte gradualmente el cuerpo y la mente.