El mejor momento para hacer yoga y ejercicio

Es el momento más pesado del día. Piensa en un día en el que te hayas levantado después de las 10 de la mañana. Probablemente te sentiste perezoso y aletargado. Eso es porque has dormido durante el momento más pesado del día y el sueño en sí también es pesado. ¡Pesado más pesado es estar atascado en el barro! (El agua y la tierra juntas crean el barro ; )

Ten un ritual nocturno que incluya una cena pequeña y fácil de digerir lo más cerca posible de las 6 de la tarde (cuanto más tarde, más pequeña debe ser), un poco de yoga relajante o una sesión de ejercicio muy ligera, un baño o una ducha caliente + masaje y quizás un poco de meditación respiratoria.

¿Te acuestas más tarde de las 22.00 y te cuesta conciliar el sueño? Esta es la razón. Te has acostado en el segundo momento de fuego del día, lo que significa que tu fuego interior se ha fortalecido y tienes un segundo aire.

Esta vez el fuego digestivo fuerte debe ser utilizado para la digestión de nuestro día, no de nuestra comida. Por eso no puedes dormir bien y despertarte cansado si has tenido una comida copiosa y tardía: tu cuerpo está trabajando para digerir la comida en lugar de recuperarse del día.

¿Es mejor hacer yoga por la mañana o por la noche?

Desde un punto de vista ayurvédico, se recomienda despertarse entre las 4 y las 6 de la mañana, cuando el mundo aún duerme, y practicar meditación y asanas. Desde el punto de vista del mundo moderno, se recomienda practicar yoga a primera hora de la mañana o a primera hora de la tarde.

¿Cuándo no se debe hacer yoga?

El yoga no debe practicarse en estado de agotamiento, enfermedad, prisa o en condiciones de estrés agudo. Las mujeres deben abstenerse de practicar yoga con regularidad, especialmente asanas, durante la menstruación. En su lugar, pueden practicarse técnicas de relajación y pranayama. No practiques yoga inmediatamente después de las comidas.

¿Cuánto tiempo hay que hacer yoga al día?

Si el yoga es su único ejercicio, intente hacer al menos 20-30 minutos de yoga, 6 días a la semana. Si es necesario, puedes empezar con 3 días a la semana durante el primer mes. A medida que aumente tu forma física, puedes aumentar a 40-70 minutos al día.

El mejor momento para hacer yoga para adelgazar

Tu ritmo personal dentro de un período de 24 horas, así como tu relación con el sol y la luna, el calor y el frío, y la nitidez o la espesura de los cambios de estación, pueden influir a la hora de practicar las asanas. Hay personas que están listas para empezar a primera hora de la mañana, mientras que otras ni siquiera hablan durante al menos una hora después de que suene el despertador. A algunos les encanta el invierno y las actividades al aire libre, como el esquí y el snowboard. Otros engordan unos kilos e hibernan en invierno y reviven con la energía del fuego de julio y agosto. Dado que una parte importante de la práctica del yoga consiste en conocerse a uno mismo y saber cómo se cambia de un momento a otro, tiene sentido dejar que tu energía te informe sobre cómo practicar según la estación o la hora del día.

Para empezar, es útil saber que algunas posturas son energizantes y otras calmantes. Por ejemplo, las flexiones hacia atrás son vigorizantes y no se recomiendan antes de acostarse por la noche. Las flexiones hacia delante son calmantes y útiles cuando te sientes demasiado estimulado. Los saludos al sol generan calor y un movimiento fluido conectado con la respiración. Las posturas de pie aumentan la fuerza, la resistencia y la sensación de enraizamiento, ya que los pies se clavan en la tierra. Las posturas de equilibrio fomentan la concentración. Las torsiones desintoxican el cuerpo y alivian la tensión en la cabeza, el cuello y la espalda. Las inversiones, que nos ponen boca abajo, cambian literalmente nuestra visión del mundo y nos recuerdan la naturaleza impermanente de todo, sobre todo cuando estamos atascados en la rutina.

La mejor hora para hacer yoga por la mañana

Ya sea nada más levantarte o justo antes de acostarte, la hora a la que practiques yoga depende totalmente de ti. Depende de tu horario y de los ritmos de tu cuerpo. Lo que importa es que lo hagas: tanto la práctica matutina como la vespertina son valiosas.

Para algunas personas, la práctica matutina es refrescante, energizante e inspiradora, justo lo que necesitan para empezar el día. Otros confían en el yoga para relajarse y procesar el transcurso del día. Incluso es posible que elijas una práctica diferente según el día de la semana.

Ceñirse a una hora fija para la práctica puede anular los beneficios del yoga. Si te estresas intentando hacer yoga a una hora poco natural para ti, perderás algunos de los beneficios relajantes de la práctica. Forzar la práctica en un momento que no es conveniente también hace que sea más probable que su regularidad sufra – es difícil mantener una práctica que simplemente no se ajusta a su estilo de vida.

Practicar yoga a primera hora de la mañana permite despejar la mente y preparar el cuerpo para el día. Las posturas energizantes, como las flexiones de espalda y los saludos al sol, ocupan un lugar destacado en una sesión matutina.

¿Cuál es la mejor hora para hacer yoga por la noche?

El mejor momento para practicar yoga es a primera hora de la mañana, antes del desayuno. Al despertar, vacía los intestinos, dúchate si lo deseas y comienza el día con tu régimen de prácticas de yoga. El segundo momento más propicio es a primera hora de la tarde, alrededor de la puesta de sol.

Pero, por supuesto, es mucho mejor hacer algo en el momento del día que más le convenga a uno, que perderse por ser demasiado rígido o idealista. Recuerda siempre que el yoga integral es una receta equilibrada que se mantiene: Que para obtener lo mejor de tu práctica de yoga, siempre que sea posible, debes mezclar y combinar los elementos necesarios de la práctica que mejorarán y aumentarán tu crecimiento espiritual y tu conciencia.

Las posturas de yoga (asanas) pueden practicarse a cualquier hora del día, excepto 2-3 horas después de haber comido. Se pueden hacer posturas cuando el cuerpo se sienta rígido, tenso, cansado o excitado. Tenga cuidado de no hacer demasiadas posturas sobreestimulantes justo antes de acostarse. Lo mejor es practicar primero las asanas, luego la respiración (pranayama) y por último la meditación.