Mejor momento para hacer yoga por la mañana o por la noche

El mejor momento para practicar yoga es a primera hora de la mañana, antes del desayuno. Al despertar, vacíe los intestinos, dúchese si lo desea y comience el día con su régimen de prácticas de yoga. El segundo momento más propicio es a primera hora de la tarde, alrededor de la puesta de sol.

Pero, por supuesto, es mucho mejor hacer algo en el momento del día que más le convenga a uno, que perderse por ser demasiado rígido o idealista. Recuerda siempre que el yoga integral es una receta equilibrada que se mantiene: Que para obtener lo mejor de tu práctica de yoga, siempre que sea posible, debes mezclar y combinar los elementos necesarios de la práctica que mejorarán y aumentarán tu crecimiento espiritual y tu conciencia.

Las posturas de yoga (asanas) pueden practicarse a cualquier hora del día, excepto 2-3 horas después de haber comido. Se pueden hacer posturas cuando el cuerpo se sienta rígido, tenso, cansado o excitado. Tenga cuidado de no hacer demasiadas posturas sobreestimulantes justo antes de acostarse. Lo mejor es practicar primero las asanas, luego la respiración (pranayama) y por último la meditación.

El mejor momento del día para hacer yoga contra la ansiedad

Como de costumbre, la respuesta es más compleja de lo que piensas y realmente se reduce a tu preferencia personal. Desde un punto de vista ayurvédico, se recomienda que te levantes entre las 4 y las 6 de la mañana, cuando el mundo aún duerme, y practiques meditación y asanas. Desde la perspectiva del mundo moderno, se recomienda practicar yoga a primera hora de la mañana o a primera hora de la tarde.

Por ejemplo, si por la mañana tienes que vestir, dar de comer y llevar al autobús a unos niños revoltosos, practicar yoga por la mañana puede ser poco realista. Lo mismo puede decirse si tiene que asistir a actos nocturnos a lo largo de la semana.

Tu constitución personal también puede influir en la decisión. Algunas personas tienen ganas de moverse a las 6 de la mañana, mientras que otras ni siquiera hablan hasta que se han tomado unas cuantas tazas de café. E incluso si tienes una mañana tranquila, puede que no sea el momento adecuado para ti si tienes hábitos avezados que practicas en la hora anterior a dirigirte al trabajo. O si te encuentras bostezando a las 8 de la tarde, puede que quieras intentar practicarlos a primera hora del día.

¿Cuál es la mejor hora para hacer yoga por la noche?

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En términos sencillos, el mejor momento para hacer yoga es el que mejor se adapte a ti. Dado que la clave para acceder a todos los beneficios del yoga es la práctica constante a lo largo del tiempo (y, con suerte, en el futuro), es necesario encontrar la rutina que se adapte a su estilo de vida y a su horario. Esto puede cambiar con el tiempo a medida que cambia tu vida.

Por ejemplo, es posible que durante años hayas ido a clases de yoga por la tarde, justo después del trabajo. Pero luego, cuando tuviste hijos, era más lógico ir por la mañana temprano, antes del trabajo, o durante el día, mientras ellos están en el colegio. En realidad no importa si haces yoga a diferentes horas en diferentes días de la semana, siempre y cuando encuentres una rutina que sea sostenible. Deja que el yoga se adapte a tu horario en lugar de tratar de adaptar tu horario al yoga.

La mejor hora para hacer yoga y ejercicio

Tu ritmo personal dentro de un período de 24 horas, así como tu relación con el sol y la luna, el calor y el frío, y la nitidez o la espesura de los cambios de estación, pueden influir a la hora de practicar las asanas. Hay personas que están listas para empezar a primera hora de la mañana, mientras que otras ni siquiera hablan durante al menos una hora después de que suene el despertador. A algunos les encanta el invierno y las actividades al aire libre, como el esquí y el snowboard. Otros engordan unos kilos e hibernan en invierno y reviven con la energía del fuego de julio y agosto. Dado que una parte importante de la práctica del yoga consiste en conocerse a uno mismo y saber cómo se cambia de un momento a otro, tiene sentido dejar que tu energía te informe sobre cómo practicar según la estación o la hora del día.

Para empezar, es útil saber que algunas posturas son energizantes y otras calmantes. Por ejemplo, las flexiones hacia atrás son vigorizantes y no se recomiendan antes de acostarse por la noche. Las flexiones hacia delante son calmantes y útiles cuando te sientes demasiado estimulado. Los saludos al sol generan calor y un movimiento fluido conectado con la respiración. Las posturas de pie aumentan la fuerza, la resistencia y la sensación de enraizamiento, ya que los pies se clavan en la tierra. Las posturas de equilibrio fomentan la concentración. Las torsiones desintoxican el cuerpo y alivian la tensión en la cabeza, el cuello y la espalda. Las inversiones, que nos ponen boca abajo, cambian literalmente nuestra visión del mundo y nos recuerdan la naturaleza impermanente de todo, sobre todo cuando estamos atascados en la rutina.