Consejos de yoga

Practicar yoga es una forma estupenda de aliviar el estrés y estimular la concentración. Por suerte, puedes practicar yoga en tu propia casa sin necesidad de equipos caros. Todo lo que necesitas es un espacio tranquilo y relajante para practicar tus posturas y ya puedes empezar tu rutina.

Resumen del artículoPara empezar a hacer yoga en casa, elige un espacio relajante para practicar tus posturas, como una habitación tranquila con luz tenue. Si puedes, elige una habitación con suelo de madera o baldosas, ya que será más fácil mantener el equilibrio que sobre una alfombra. Cuando tengas un espacio tranquilo, pon sonidos de la naturaleza, coloca la esterilla de yoga y practica algunas posturas básicas. Prueba la postura del guerrero separando las piernas con el pie delantero girado 90 grados. Baja lentamente el cuerpo de modo que la pierna delantera forme un ángulo de 90 grados en la rodilla mientras levantas los brazos por encima de la cabeza. Para empezar con más facilidad, busca en Internet vídeos de yoga que puedas seguir y practícalos 3 veces por semana. Si necesitas más ayuda, como por ejemplo cómo desarrollar el equilibrio con la postura del árbol, ¡sigue leyendo!

¿Puedo aprender yoga por mi cuenta?

Técnicamente, puedes aprender yoga por ti mismo. Sin embargo, gastarás más tiempo y dinero haciéndolo para convertirte en un practicante experto y correrás un mayor riesgo de lesionarte. Lo mejor para aprender yoga por tu cuenta es encontrar un curso online de alta calidad.

¿Bastan 20 minutos de yoga al día?

No es necesario hacer yoga durante horas y horas para obtener beneficios. Incluso una sesión de 20 minutos puede ayudarle a quemar calorías y mejorar su bienestar. Una de las razones más comunes para no poder hacer ejercicio suele ser la falta de tiempo.

Reto de 30 días de yoga para principiantes

Me llamo Claire Wilson y soy una escritora y bloguera autónoma del Reino Unido. Trabajo desde mi casa en los suburbios del Gran Londres y suelo escribir sobre salud, fitness y estilo de vida. Me encanta practicar yoga: no sólo me mantiene en forma, sino que me ayuda a relajarme y a encontrar nuevas formas de inspiración.

Cómo empezar a hacer yoga en casa | Soy una firme creyente en tener una rutina de yoga en casa y he orientado toda mi carrera profesional a ayudar a otros a hacer lo mismo. La posibilidad de clases ilimitadas de yoga en línea por el precio de una clase de estudio es tentadora, pero este no es el único beneficio de una práctica en casa. En este artículo, quiero ayudarte a profundizar en tu práctica de asanas estableciendo una práctica de yoga en casa que se adapte a tus necesidades y objetivos y responder a la pregunta de cómo empezar a hacer yoga en casa.Hemos seleccionado aquí seis sitios de streaming online para que puedas empezar de inmediato, encontrarás más detalles sobre ellos desplazándote hacia abajo en el artículo.

Tener una práctica de yoga en casa puede parecer un poco abrumador, como si fuera algo que sólo los yoguis influyentes hacen porque ya son increíblemente flexibles, pero te prometo que cualquiera puede (¡y debe!) tener una práctica diaria de yoga en la comodidad de su propia casa.

Yoga youtube

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Hay muchas ventajas de practicar yoga en un estudio local. Recibes información personalizada del instructor, conoces a otros yoguis de tu comunidad y aprendes más sobre la práctica de los que te rodean. Todos estos son beneficios importantes, y no deben ser ignorados o tomados a la ligera.

Pero si usted no vive cerca de un estudio, o usted es el tipo on-the-go que lucha para hacer tiempo para una clase regular, hacer yoga en casa puede ayudarle a encajar la práctica sin problemas en su vida. Por ejemplo, no tienes que esperar a una hora concreta de clase ni comprometerte a una sesión de una hora; no tienes que hacer la maleta, conducir hasta un estudio o pasar más tiempo hablando con otros yoguis. Sólo tienes que elegir la hora y la duración de la sesión que más te convengan y ponerte a hacer «om» en casa.

Yoga para principiantes

Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a clase, acordarse de llevar el equipo de yoga, hacerse un hueco para la esterilla entre la multitud que se agolpa en los estudios después del trabajo: A veces, el yoga puede ser una experiencia poco zen.

Practicar yoga en casa puede ahorrar tiempo, energía y dinero. Veinte minutos de yoga en casa suelen ser más beneficiosos que conducir, aparcar y pagar para practicar durante una hora en un estudio.

Aunque la mayoría de los profesores de yoga le aconsejarán que aprenda los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, «nada sustituye a la práctica en casa», dice Rodney Yee, veterano de 25 años de yoga. «Escuchar es la práctica del yoga; es muy importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu maestro. Es un momento en el que puedes encontrar tu propio ritmo. Es donde surge el conocimiento genuino».

Más allá de las razones para empezar una práctica de yoga en casa, hoy en día hay nuevas formas de empezar una, formas que difuminan las líneas entre presentarse en una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en el salón de casa para hacer yoga en casa.