Como mejorar el equilibrio en yoga
Asanas

Como mejorar el equilibrio en yoga

Ananda Surya
Ananda Surya

¿Cómo mejora el yoga la coordinación?

Esto se debe a que ciertas habilidades son esenciales en otros entrenamientos y ejecuciones de posturas. Tus músculos tendrán que trabajar juntos como uno solo, haciéndote más consciente de tus movimientos. Además, esto también supone un reto para tu estado mental. Ser consciente de lo que te rodea y de tu condición física te ayuda a mantener los pies en la tierra y la estabilidad.

El equilibrio es importante en nuestra vida cotidiana, ya que está integrado en casi todas nuestras actividades diarias. Incluso en los movimientos más sencillos, como caminar, se necesita un buen equilibrio para evitar tropezar o caerse.

Tener equilibrio significa que tu cuerpo es capaz de encontrar su centro de apoyo. Cuando tu cuerpo se mueve, tu peso también se desplaza. Para otros, esto puede ser una transición suave, ya que sus cuerpos ya están bien coordinados, pero para algunos puede suponer un reto.

En la primera infancia, el equilibrio es una de las primeras cosas que establecemos. Esto determina cómo se adaptará el cuerpo a las habilidades motoras básicas, como ponerse de pie, andar y correr. Cuanto antes aprenda el niño a mantener el equilibrio por sí mismo, antes progresará en el aprendizaje de otras habilidades.

¿Por qué no puedo mantener el equilibrio en yoga?

Si los músculos del tronco son débiles, no sostendrán correctamente las piernas o los brazos en una postura de equilibrio. Si ejercitas mula bandha y uddiyana bandha, activarás el tronco para proporcionar más estabilidad en las posturas de equilibrio.

¿Cuáles son los 5 componentes del equilibrio en el yoga?

En el yoga, el ayurveda y la filosofía india, los cinco elementos se conocen como pancha bhootas. Estos cinco elementos básicos son la tierra, el agua, el fuego, el aire y el espacio o éter.

¿Por qué no puedo mantener el equilibrio en yoga?

Las posturas de equilibrio son posiblemente la categoría más desafiante y frustrante de las posturas de yoga. Incluso los yoguis avanzados pueden temblar y tambalearse mientras están de pie sobre una pierna, especialmente si están cansados, distraídos, agitados o demasiado tensos. El equilibrio empieza de dentro hacia fuera y la capacidad de mantenerse firme depende de una serie de factores, ya sea en la Postura del Árbol (Vrikshasana), en la Postura del Barco (Navasana), en la Postura del Águila (Garudasana) o en muchas otras. Para los que tienen problemas de equilibrio, hemos encontrado ocho consejos sencillos pero poderosos que te ayudarán a cultivar la quietud interna y externa, independientemente de la postura en la que te encuentres.

¿Qué has notado o descubierto sobre cómo encontrar el equilibrio durante una clase de asanas? ¿Cuáles son tus retos actuales? ¿Has probado alguno de los consejos anteriores para mejorar tu equilibrio? Cuéntanoslo en los comentarios.

Antigua profesora y eterna estudiante, Kathleen Bryant cambió sus zapatillas de correr por una manta de yoga en 1992, cuando se apuntó a su primera clase de Hatha Yoga en la trastienda de una cristalería local. Después de obtener un certificado de enseñanza de 500 horas del International Yoga College, enseñó anatomía, asanas y otras materias en 7 Centers School of Yoga Arts en Sedona, AZ. Kathleen está especialmente interesada en los aspectos terapéuticos del yoga y sigue aprendiendo de Rama Jyoti Vernon, una yoguini increíble que inspira a sus alumnos a integrar la filosofía y la mitología del yoga con la vida contemporánea. Autora galardonada, también ha publicado un cuento infantil, un libro de cocina y libros centrados en la cultura, los viajes y la historia natural del Suroeste.

Posturas de equilibrio para principiantes

Desde la medicina tradicional china hasta el Feng Shui, casi todas las culturas antiguas describían la naturaleza de los fenómenos naturales compuesta por varios elementos básicos. En el yoga, el ayurveda y la filosofía india, los cinco elementos se conocen como pancha bhootas. Estos cinco elementos básicos son la tierra, el agua, el fuego, el aire y el espacio o éter. Representan las cualidades físicas y energéticas del cuerpo humano y del mundo físico. El flujo y reflujo de estos cinco elementos influye en nuestro bienestar físico, mental y emocional. Cuando están en armonía, experimentamos paz y buena salud. Cuando están desequilibrados, experimentamos sufrimiento e infelicidad. La conciencia y la comprensión de estas leyes de la naturaleza nos permiten llevarlas a un estado de equilibrio a través de nuestras prácticas de yoga y meditación.

Los 5 elementos de la naturaleza se conocen en sánscrito como pancha bhutas, o panchamahabhutas. Forman los bloques básicos del universo, cada persona, animal, planta y cosa está compuesta de varias combinaciones de los pancha bhutas.

Equilibrio en la filosofía del yoga

Skip to ContentPlataformas multimedia Equipo de diseñoEres un atleta. Sudas casi todos los días y serías la primera persona en enfrentarse con confianza a un reto de flexiones. Practicas yoga con regularidad e incluso sabes traducir las posturas del sánscrito al inglés. Eres un estudiante fantástico, una esponja para el aprendizaje, excepto por un pequeño detalle: No puedes mantener el equilibrio por tu vida. El profesor te pide que te pares sobre un pie, y es el dominó central. No importa si tu pie está a unos centímetros del suelo o si estás intentando hacer la postura del árbol: te sientes como si tuvieras la gracia de Big Foot. Puedes ser un fantástico estudiante de yoga y sentirte como pez fuera del agua cuando se ofrecen posturas de equilibrio. Veamos algunas razones por las que esto puede estar sucediendo y qué podemos hacer para remediarlo.Razón #1: Inestabilidad muscular

«¿Qué? ¡Pero si estoy muy fuerte! ¿He mencionado el reto de las flexiones?». Oye, te entiendo perfectamente, pero la gente puede ser muy fuerte y no entender completamente cómo involucrar a los músculos específicos para fomentar el equilibrio.Por ejemplo, levántate y tómate un momento para notar cómo te paras naturalmente. Es muy probable que estés levantando una cadera e inclinando la mayor parte de tu peso hacia un pie o un lado del cuerpo. Esto es algo natural, pero también lo que tiende a tumbarnos cuando intentamos mantener el equilibrio. Si levantas un pie sin conciencia muscular, lo más probable es que tu peso se doble en la pierna y la cadera que están de pie. El glúteo medio y el tensor de la fascia lata (TFL) son los músculos que deben reafirmarse en la parte externa de la cadera para evitar que se hunda. Concéntrate en reafirmar la parte exterior de la cadera cuando hagas equilibrios con una sola pierna (por ejemplo, la postura del árbol, Guerrero III o la postura del dedo gordo del pie extendido). Esta acción estabilizará tu pierna de pie y te dará la fuerza para mantener el equilibrio: 9 Movimientos Rápidos de Poder para LevantarseRazón #2: Estás Bloqueado

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