Arado pose deutsch
¿Ya te sientes un poco al revés? La Postura del Arado es una gran asana para relajarse que te ofrece los beneficios calmantes de las inversiones, sin necesidad de pararse de manos – pero aún así ofrece significativamente más fuerza que las inversiones más suaves como el Perro Boca Abajo o el Puente. También es versátil, con muchas opciones para modificar o profundizar la postura hasta el nivel de desafío que sea adecuado para ti.Aprende a hacer la Postura del Arado (Halasana) con este tutorial paso a paso de Dylan Werner. Este tutorial de vídeo le enseñará la alineación y la técnica adecuadas para ayudarle a moverse con seguridad en Plow Pose.Benefits of Plow PoseHow to Do Plow Pose
Yoga sobre los hombros
Halasana (postura del arado), un estiramiento de todo el cuerpo que coloca el cuerpo boca abajo con los pies por encima de la cabeza, ofrece nuevas e interesantes perspectivas. Practíquela antes de entrar en meditación, pranayama, Savasana (postura del cadáver) o antes de irse a dormir.
La práctica regular de Halasana estira las regiones torácica, lumbar y cervical de la columna vertebral, aumentando la circulación y la flexibilidad. Esta postura puede aliviar el dolor de espalda, estirar los hombros y alargar la columna vertebral. También puede reducir la flema o mucosidad en los senos paranasales y el sistema respiratorio, y alarga y regula gradualmente la respiración.
Beneficios: Esta postura puede crear una energía relajada y concentrada. Además, estira toda la parte posterior del cuerpo, incluida la parte posterior de los muslos (isquiotibiales), las nalgas (glúteos), los hombros y el cuello.
Mantén la mirada fija, con la cara levantada hacia el techo. Aunque puede resultar tentador mirar a tu alrededor, no gires la cabeza ni intentes mover el cuello mientras estés en la postura del arado o en cualquier inversión para mantener a salvo las vértebras cervicales. En su lugar, practica tu drishti. Respira. Cuando el pecho se comprime, se tiende a contener la respiración. Mantén la respiración tan constante y lenta como si estuvieras sentado al principio o al final de la clase.
Postura del perro
La postura del arado es una postura de yoga invertida que estira la columna vertebral y los hombros al tiempo que rejuvenece el sistema nervioso. Dado que la postura calma y relaja los nervios, el cerebro y el corazón, se practica tradicionalmente cerca del final de una clase de yoga para ayudar a preparar al practicante para la Postura del Cadáver (Savasana) y la meditación.
Recibe su nombre de la forma de un arado indio (o arado), que se utiliza para cultivar la tierra. En la práctica, los aspectos calmantes y revitalizantes de la postura preparan el paisaje de la mente, el cuerpo y el espíritu para la contemplación profunda y la renovación.
La postura del arado abre el cuello, los hombros y la espalda. Al comprimir el abdomen, masajea y tonifica los órganos digestivos, lo que mejora la desintoxicación. Esta postura estimula y regula la glándula tiroides, alivia el exceso de flema y mucosidad y regula la respiración.
La práctica regular de la postura del arado calma y restaura el sistema nervioso simpático, mejora la memoria y la concentración y alivia el estrés y la fatiga. Nutre la columna vertebral y rejuvenece todo el cuerpo. Esta postura también es terapéutica para los dolores de cabeza, la infertilidad y el insomnio.
Cómo hacer la postura del arado para principiantes
¿Quieres perder grasa abdominal? ¿Quieres una postura que estire completamente la columna vertebral? Aunque la postura del arado no es ideal para principiantes ni para personas con ciertas afecciones médicas preexistentes, es una forma ideal de estirar la columna vertebral y eliminar toxinas. Utiliza la postura del arado para reducir el estrés y calmar el cerebro.
La postura del arado es un tipo de postura de yoga que puede estirar los hombros, el cuello y la columna vertebral. Abre y rejuvenece el sistema nervioso al relajar el corazón, el cerebro y los nervios. La postura del arado, o Halasana en sánscrito, toma su nombre de «hala», que significa arar, y «asana», que significa posar. La postura del arado deriva del arco o forma de los arados de campo indios que sirven para cultivar la tierra. Por lo tanto, es una postura revitalizante que renueva el paisaje del alma, la mente y el cuerpo, ya que en este estado se consigue una reflexión más profunda. La postura del arado suele practicarse en clase, pero hacia el final de la sesión.
Habla con tu médico sobre esta postura Halasana si tienes una enfermedad preexistente y practica yoga siempre dentro de tu propio rango de movimiento para no forzarte ni esforzarte en exceso. Cuando practiques esta postura, debes contar con la presencia de un instructor experto.