Dimensiones del bloque de yoga
Esterillas de yoga enrolladas y listas para una clase con una pila de bloques y correas. Por Laura McMullen para U.S NewsEs fácil pensar que el yoga es caro. Las clases pueden costarle 20 dólares cada una; los pantalones elásticos de 90 dólares pueden tentarle; y el coste de todo ese equipo -esteras, rodillos, almohadones, correas, máscaras para los ojos- puede hacer resurgir el mismo estrés que calmó en su última clase de yoga de 20 dólares.Más de U.S. News:Gente que está cambiando la cara del yogaYoga para personas con sobrepeso u obesidadYoga prenatal: lo que debe saberPublicidad
Relájese. (Recuerde esas respiraciones profundas.) Sí, dependiendo de la ruta que siga, el yoga puede ser caro. Pero hay muchas formas de reducir costes. Para empezar, plantéate dejar algunas clases y practicar el perro cabeza abajo por tu cuenta. Haz tus propios accesorios de yoga en casa. A continuación, Abby Lentz, fundadora de las clases y DVD de yoga HeavyWeight, dirigidas a yoguis con sobrepeso y obesidad, comparte algunos de sus accesorios de yoga caseros favoritos.Los bloques de yoga pueden ayudar a los yoguis a profundizar en ciertos estiramientos, lograr posturas difíciles de alcanzar y mejorar la alineación. Estos bloques rectangulares suelen estar hechos de espuma, corcho o madera y -en el extremo barato- pueden costar unos ocho dólares por un par.Mientras que usted puede encontrar estos apoyos en una tienda de artículos deportivos, es probable que pueda encontrar un sustituto más barato en su despensa. Lentz sugiere utilizar productos enlatados como bloques. Prueba, por ejemplo, con una lata de ravioli tamaño familiar de unos 25 centímetros de alto.Publicidad
Cómo se fabrican los bloques de yoga
Si usted es un principiante o un yogui experto, uno de los accesorios más populares del yoga que usted puede ser que necesite es bloques de madera del yoga. Usted pudo haber visto éstos extendidos hacia fuera en su clase del yoga o en vídeos del entrenamiento. Los bloques del yoga son bloques pequeños de diversas formas y tamaños, hechos generalmente de diversos materiales tales como madera, espuma, o corcho. Éstos se utilizan como apoyos de madera del yoga de Iyengar mientras que practican yoga u otros ejercicios de la aptitud.
Antes de que usted decida comprar los bloques del yoga para se, usted necesita saber lo que pueden hacer. Los bloques del yoga son apoyos excelentes del yoga que le ayudan a aprender nuevas posturas del yoga o aún a ayudarle a ir mucho más profundo en sus estiramientos. Otra ventaja de usar los bloques de madera sólida del yoga es que hacen sus posturas más seguras y previenen lesiones. Permiten que usted extienda y que alargue su alineamiento cuando su flexibilidad le restringe. Los bloques se utilizan lo más a menudo posible como extensión de los brazos, pero también se utilizan para apoyar la parte posteriora, la cabeza, e incluso las caderas para permitir que el cuerpo se establezca en algunas posturas del yoga. Constituyen grandes modificadores para quienes aún no están preparados para realizar posturas de yoga completas. Incluso si el yoga no es lo tuyo, puedes modificar tus rutinas de ejercicio con sólo 2 bloques de madera en la mano.
Yogablöcke
A medida que el mundo cambia, parece claro que, independientemente de cuándo vuelvan las cosas a la normalidad, ¡el yoga está aquí para quedarse! A medida que empezamos a asentarnos en nuestras rutinas domésticas, asegurémonos de que tenemos todas las herramientas que necesitamos para apoyar nuestras prácticas en casa. Siempre he sido un fan de reciclar / reducir / reutilizar por lo que a continuación encontrará algunas ideas para DIY accesorios de yoga para hacer su práctica en casa lo mejor que puede ser. Además, voy a ofrecer un taller el 18/6 a las 5:30pm sobre cuándo usar accesorios y cómo usarlos.
Si tuviera que elegir un accesorio que todo yogui debería tener, ¡sería este! Generalmente rectangulares, los bloques están hechos de espuma, corcho o madera. Este accesorio cambiará tu práctica. Dos bloques para acercar el suelo a tus manos, para levantarte cuando estás sentado, para sujetar entre las manos o los muslos para desarrollar fuerza… tan versátil. Los bloques son geniales para hacer que tus posturas se sientan mejor al mejorar tu alineación.
Los bloques tradicionales son de aproximadamente 4″ x 6″ x 9″ así que lo que sea que te acerque a ese tamaño. Es bueno tener dos del mismo tamaño si vas a ir a por ello. Y seamos realistas … tienes un montón de tiempo para futz alrededor con este proyecto goofy, ¿no?
Como hacer bloques de yoga caseros online
Un bloque de yoga resulta muy útil cuando necesitas estabilizarte en posturas de equilibrio o modificar el ángulo de las rodillas cuando estás sentado. Por supuesto, estos no son los únicos usos de este valioso accesorio popularizado por primera vez por el legendario yogui y profesor B.K.S. Iyengar.
No siempre tienes acceso a un bloque, pero eso no significa que tu práctica deba resentirse. Si estás de viaje y no has metido uno en la maleta, o si practicas en casa y aún no te has hecho con uno, no pasa nada. Dependiendo del uso que le vayas a dar al bloque, podrás colocarlo en cualquier sitio.
Las dimensiones de un bloque estándar son 4 x 6 x 9 pulgadas. Suelen ser de espuma, corcho o madera. Los de espuma ceden un poco y son los menos resistentes, pero los más suaves con partes sensibles del cuerpo como la espalda o la cabeza. Los de corcho y madera ofrecen mayor estabilidad, pero suelen ser más caros.
También puedes encontrar bloques de la mitad de tamaño que los estándar. Suelen estar disponibles en estudios especializados de yoga Iyengar o restaurativo. Muchos de los sustitutos mencionados también pueden sustituir a los bloques de este tamaño.