Guión de la clase de yoga pdf
Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos interiorizamos, interpretamos y, en última instancia, transmitimos lo que hemos aprendido de forma diferente.
Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en un panorama tan saturado. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.
Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. Un buen punto de partida es seleccionar cada elemento con detenimiento y atención. Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!
El propósito de este artículo es educarte sobre cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.
Guión de enseñanza de clases de yoga
Si alguna vez has asistido a una clase de yoga o has visto un DVD de yoga, te habrás dado cuenta de que las posturas se presentan en un orden determinado. Este orden se denomina secuencia, y una «secuencia de yoga» se refiere a la estructura y el flujo de una clase de yoga. Secuenciar una clase bien estructurada es un arte. Hay muchos enfoques y detalles diferentes que tu profesor puede tener en cuenta al diseñar una clase.
El orden, la complejidad y la variedad de las posturas varían según la tradición de yoga y el instructor. Una clase de Kundalini será claramente distinta de una clase de Bikram, que a su vez será diferente de una clase de Restaurativo, Vinyasa, Viniyoga o Integral. Sin embargo, cada una de esas secuencias ha sido diseñada para obtener beneficios particulares, según ese estilo de yoga.
La mayoría de las clases incluirán alguna combinación de posturas de pie y sentadas, y niveles apropiados de giros, inversiones, flexiones de la espalda, flexiones hacia delante y movimientos de fortalecimiento. Todas estas posturas estirarán tu cuerpo y relajarán tu mente, así que no importa qué estilo de yoga decidas practicar – ¡igual estarás practicando yoga y obteniendo todos sus beneficios! A continuación encontrarás un análisis más profundo de los principales elementos que componen una secuencia de yoga.
Secuencias de clases de yoga gratuitas
Independientemente del estilo de yoga en el que te hayas formado, lo más probable es que te hayan enseñado una forma básica de secuenciar tu clase. Mientras que esas primeras secuencias son maravillosas para mojarse los pies al frente del estudio, a menudo carecen de algunos conocimientos esenciales sobre cómo planificar tu clase para que te sientas bien con lo que estás enseñando y tus estudiantes se vayan sintiendo esa dicha del yoga que están buscando.
¿Cuál es la intención que quieres para esta clase? ¿Quieres ofrecer algo enraizado, calmante, energizante? Averigua cuál es tu intención y la planificación de tu clase será mucho más fácil.
Un tema ayudará a determinar las posturas que elijas para la clase. Y no sólo eso, el tema puede influir en la música que pongas e incluso en el lenguaje que utilices en clase. Elegir un tema puede ser difícil, pero hay varias maneras de encontrarlo.
Es muy importante enseñar a los que vienen. Si sólo enseñas posturas avanzadas, pero tienes una sala llena de principiantes, es poco probable que funcione para la mayoría de la gente de la clase. Piensa en el alumno medio que asiste a tu clase y diseña tu secuencia teniendo en cuenta ese nivel específico.
Yoga secuenciación planes de lecciones pdf
Cuando planificas tus clases de yoga, puede que te sientas abrumado por la infinidad de opciones de secuenciación. Sin embargo, hay una estructura de clase básica que casi nunca cambia: centrado, calentamiento, secuencia central y relajación. Si sigues esta estructura, puedes simplificar el proceso de planificación de las clases de yoga para que no te lleve mucho tiempo. Y cuando usted sabe aproximadamente cuánto tiempo cada segmento debe tomar, usted estará seguro de tener bien redondeado, clases de yoga perfectamente cronometrados.
Una vez que usted está realmente en la enseñanza del estudio, lleve un reloj y mantenga su ojo en el tiempo. Esta estructura te ayudará a saber si necesitas acelerar o ralentizar las cosas. Lo que no quieres es quedarte sin tiempo y tener que saltarte la parte de relajación o terminar la clase antes de tiempo. Los alumnos necesitan relajarse, ¡y ya han pagado los 60 ó 75 minutos!
A continuación, guía a los alumnos a través de tu rutina de centrado, sea cual sea. La mía es cantar om, preguntar por las lesiones y luego pranayama. No varío mucho este segmento, a excepción de los ejercicios de pranayama. Esto simplifica bastante la planificación; siempre sé lo que viene al principio de la clase.