Como empezar con yoga en casa
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Como empezar con yoga en casa

Ananda Surya
Ananda Surya

Yoga para principiantes youtube

Practicar yoga es una forma estupenda de aliviar el estrés y estimular la concentración. Por suerte, puedes practicar yoga en tu propia casa sin necesidad de equipos caros. Todo lo que necesitas es un espacio tranquilo y relajante para practicar tus posturas y ya puedes empezar tu rutina.

Resumen del artículoPara empezar a hacer yoga en casa, elige un espacio relajante para practicar tus posturas, como una habitación tranquila con luz tenue. Si puedes, elige una habitación con suelo de madera o baldosas, ya que será más fácil mantener el equilibrio que sobre una alfombra. Cuando tengas un espacio tranquilo, pon sonidos de la naturaleza, coloca la esterilla de yoga y practica algunas posturas básicas. Prueba la postura del guerrero separando las piernas con el pie delantero girado 90 grados. Baja lentamente el cuerpo hasta que la pierna delantera forme un ángulo de 90 grados en la rodilla mientras levantas los brazos por encima de la cabeza. Para empezar con más facilidad, busca en Internet vídeos de yoga que puedas seguir y practícalos 3 veces por semana. Si necesitas más ayuda, como por ejemplo cómo desarrollar el equilibrio con la postura del árbol, ¡sigue leyendo!

¿Bastan 20 minutos de yoga al día?

No es necesario hacer yoga durante horas y horas para obtener beneficios. Incluso una sesión de 20 minutos puede ayudarle a quemar calorías y mejorar su bienestar. Una de las razones más comunes para no poder hacer ejercicio suele ser la falta de tiempo.

¿Cuántas veces a la semana debe hacer yoga un principiante?

Para empezar, los principiantes deben planificar dos o tres sesiones de yoga a la semana. Esto asegurará que su cuerpo se acostumbra a los estiramientos y poses que va a trabajar a medida que avanza en su viaje.

Posturas de yoga

Intenta centrarte en lo esencial de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para intentar encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, yo estoy aquí para decirte que lo más importante es empezar mentalmente.

Así que no te preocupes por perder peso o doblarte hacia atrás (eso vendrá pronto). En lugar de eso, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.

Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de yoga Kundalini como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para principiantes.

Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.

De hecho, puedes empezar tu práctica directamente en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).

Yoga para principiantes

Me llamo Claire Wilson y soy una escritora y bloguera autónoma del Reino Unido. Trabajo desde mi casa en los suburbios del Gran Londres y suelo escribir sobre salud, fitness y estilo de vida. Me encanta practicar yoga: no sólo me mantiene en forma, sino que me ayuda a relajarme y a encontrar nuevas formas de inspiración.

Cómo empezar a hacer yoga en casa | Soy una firme creyente en tener una rutina de yoga en casa y he orientado toda mi carrera profesional a ayudar a otros a hacer lo mismo. La posibilidad de clases ilimitadas de yoga en línea por el precio de una clase de estudio es tentadora, pero este no es el único beneficio de una práctica en casa. En este artículo, quiero ayudarte a profundizar en tu práctica de asanas estableciendo una práctica de yoga en casa que se adapte a tus necesidades y objetivos y responder a la pregunta de cómo empezar a hacer yoga en casa.Hemos seleccionado aquí seis sitios de streaming online para que puedas empezar de inmediato, encontrarás más detalles sobre ellos desplazándote hacia abajo en el artículo.

Tener una práctica de yoga en casa puede parecer un poco abrumador, como si fuera algo que sólo los yoguis influyentes hacen porque ya son increíblemente flexibles, pero te prometo que cualquiera puede (¡y debe!) tener una práctica diaria de yoga en la comodidad de su propia casa.

Rutinas de yoga

Seré la primera en admitir que soy una completa principiante en lo que se refiere al yoga. A menudo tengo el característico caminar rígido de alguien que acaba de salir del coche después de un viaje a través del país, una señal segura de que no estoy encontrando regularmente mi flujo en la esterilla de yoga. No es que no quiera: Miro con asombro las fotos de mis amigas en Instagram haciendo equilibrio sobre un pie con el otro en el aire mientras yo estoy tan tensa que me cuesta agacharme y atarme los zapatos. Pero, el catálogo aparentemente interminable de clases de yoga puede ser muy intimidante, y desde el yoga de la cabra hasta el yoga de la risa, parece que hay tipos de yoga de nueva creación cada año. Si eres como yo, puedes caer presa de la parálisis por análisis. Para nosotros, los principiantes, puede ser un reto descubrir cómo navegar por todas las opciones y empezar una rutina.

Afortunadamente, con la ayuda de dos instructoras de yoga tituladas y algunos vídeos de Kelsey Kennedy y Jenn Lacy, cofundadoras de Chrysalis, hemos recopilado toda la información y los consejos imprescindibles para iniciarse en el yoga. Sigue leyendo para aprender a fluir.

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