TU CORAZÓN SIEMPRE TE INDICARÁ EL CAMINO. Mucho más que Clases de Yoga.

GRACIAS POR TU CONFIANZA 

Desde  Padmé Yoga y Más, quiero darte las gracias por estar ahí, por tu presencia.

Desde el 6 de Marzo ya venimos practicando on-line.  Estoy sorprendiéndome cada día y  maravillándome de cómo estamos compartiendo las prácticas de este modo, como se pueden dar indicaciones en directo, como se siente la energía compartida aunque no estamos “juntos” en la sala.

De nuevo se nos muestra  que todo es vibración-energía. Agradezco a la tecnología que nos permite comprobar que somos pura energía y que nos podemos compartir desde ahí sin límites.

Actualmente estoy facilitando prácticas de Yoga Presenciales y On-Line, tanto a grupos como a particulares.

¿Por qué practicar conmigo On-Line o presencialmente ? ¿Qué marca la diferencia en Padmé Yoga y Más?

La práctica es totalmente personaliza, para ti, en función de tus necesidades y deseos.

Acordamos la mejor hora para ti así como el día o los días que deseas practicar. El diseño de las prácticas varía cada día según tus necesidades , estado físico, anímico…

Las prácticas son en directo, no te encontraras mirando un vídeo y tratando de seguir a una persona en la pantalla.  

Te acompaño durante toda la práctica, de forma atenta, escuchándote y facilitándote todas las indicaciones necesarias.

Padmé Yoga y Más es una Escuela para la Libertad donde mi objetivo es ser facilitadora de una serie de herramientas para que tú obtengas todos los beneficios y aprendizaje que en este momento precisas, para ir viviendo cada día una vida más plena, feliz, dotada de todo el sentido.

Las prácticas son creativas y divertidas, llenas de armonía y paz. En un ambiente de hogar, para ayudarte a conectar con tu hogar interno.

¿En qué puede ayudar-te el Yoga ahora más que nunca?

A mantenerte en equilibrio.

A sacarle el máximo partido a tu Vida. Cuando paramos tenemos la oportunidad de conectar profundamente con nosotros, sentir cómo va nuestra vida en todas las áreas: laboral, pareja, familiar…

Así puedes convertir todo lo que está ocurriendo en tu vida, no en un problema, sino en una gran posibilidad de: darte cuenta de muchas cosas que antes pasabas por alto, valorar cada instante de tu vida, mejorar el mundo de las relaciones, primero contigo mism@ y luego con los demás…

Abrirte a múltiples posibilidades, que antes ni siquiera veías.

Una oportunidad para la reflexión y retornar a un sentido y sentimiento de comunidad humana, de comunidad planetaria…universal.

Diseñar un Plan de Vida, con tus propios objetivos creativos, que te motive-ilusione, que de un gran sentido a tu vida…encontrar tu propósito y llevarlo a cabo.

Aquí y ahora cobra más importancia que nunca la siguiente expresión: estás aquí para algo que sólo puedes hacer tú. Eres una pieza única e insustituible de este gran puzle.

ntensifiquemos nuestra práctica, es momento para ello, para nuestro despertar, para una gran liberación . Para más información puedes acceder a este enlace  Común – Unión  

Horarios disponibles y tarifas

Horarios curso 2021-22

Facilitadora  Olga García Alba

padmeyogaymas@gmail.com

658425548

“En el espacio compartido contigo es donde me encuentro yo, para comprehender y experimentar juntos, paso a paso, desde el maravilloso momento presente, que realmente somos Uno”

Transforma Plenamente Tu Vida desde Tu Corazón.

¿On- Line       EN DIRECTO                 DESDE DONDE ESTÉS 

Quieres despedirte del estrés, de la ansiedad…de forma permanente?

¿Quieres vivir plenamente? ¿Quieres ser realmente feliz y, desde ahí, compartirte en todas las áreas de tu vida con los demás?

¿Te consideras los suficientemente importante para comprometerte contigo mism@, en esta experiencia  por tan solo tres meses,  y comenzar a experimentarlo en  tu vida?

Si tu respuesta es sí, estás en el camino de llevar una vida realmente plena, dotada de sentido y significado, feliz.

******“Te garantizo que ES POSIBLE y que YO ESTARÉ A TU LADO todo el tiempo, asegurándome de que cosechas los frutos de tu aprendizaje (conocimiento) y entrenamiento (práctica)”*****

PORQUE HE PASADO POR LO MISMO QUE TÚ (Humanidad Compartida)

PORQUE MI DESEO ES FACILITARTE PARA QUE TU RESUELVAS

PORQUE TE ACOMPAÑARÉ HASTA QUE LO LOGRES

PORQUE ES POSIBLE UNA VIDA PLENA DESDE EL CORAZÓN

PORQUE EN CUANTO UN SER HUMANO LO LOGRA TODOS PODEMOS CONSEGUIRLO

¿Se trata de un curso? NO

 Voy a compartir contigo una ruta, un camino posible.

Este camino lo vas a realizar desde el CORAZÓN. No se trata de un curso sobre el manejo de estrés, sobre gestión emocional, ni siquiera sobre adquirir herramientas para vivir el momento presente. Sin embargo, cosecharás todo ello.

Te propondré la ruta que yo he seguido y sigo. Desde ahí te compartiré conocimiento y práctica, para que tú la sientas y adaptes a ti y vivas una experiencia de auténtica transformación, desde tu corazón.

Más allá de la estructura (mente, creencias, patrones…), la transformación se dará a nivel esencial y por ello será  permanente. Esto marcará la diferencia. Mi corazón, tú corazón, nuestro corazón marcará la diferencia.

  • Aquí  dejo UN REGALO PARA TI, para que tengas una primera experiencia práctica guiada:

En el siguiente enlace puedes descargarte una meditación guiada gratuita:https://padmeyogaymas.us13.list-manage.com/subscribe?u=415fe0d79128fdb7048284e6d&id=46327e6614

Descenderás de la mente al cuerpo, sintiendo cada parte, nutriéndote en cada respiración. Alcanzarás relajación , serenidad y claridad en lo que te esté ocurriendo en este momento. 

Aprenderás el pranayama básico de respiración completa.

VOY A COMPARTIR CONTIGO ESTA EXPERIENCIA 

EN 6 SESIONES (QUINCENALES) DE MEDIADOS DE SEPTIEMBRE A MEDIADOS DE DICIEMBRE

De 3 horas de duración, cada una.

Vamos a  ponerle un nombre: «Ruta de entrenamiento en Atención Presente desde el Corazón  e iniciación a una Creación Consciente»

On- Line       EN DIRECTO                 DESDE DONDE ESTÉS 

**¿CUÁNDO SE LLEVARÁ A CABO?

Si sois 6 ó más personas y necesitáis un horario específico contactad directamente conmigo y lo organizamos.

Recuerda que es on-line, por lo que puedes realizarlo desde donde te encuentres.

Aunque al ser  on-line, el número de asistentes  no estará limitado a un espacio físico, el número de plazas   será reducido igualmente, con objeto de dar la máxima calidad a cada participante.

** GRUPOS QUE SE PROPONEN:

DE MEDIADOS DE SEPTIEMBRE A MEDIADOS DE DICIEMBRE:

GRUPO 1—- Lunes de 10:00 a 12:30 hr (quincenal)

GRUPO 2— Miércoles de 18 a 20:30 hr (quincenal)

GRUPO 3—-Sábados de 9:30 a 12:00 hr  (quincenal)

¿Sabías que el objetivo de la Atención Presente  es vivir plenamente la vida?

¡¡¡Vivir de Verdad!!!

Cuando la Atención Presente se da desde el Corazón, Vivir de Verdad se convierte en:

¡¡¡Vivir  desde el Corazón!!!

¿Quieres saber un poco más? ACOMPÁÑAME. Te cuento parte de mi historia.

La inspiración –motivación para compartir contigo este camino o ruta posible llega tras años de aprendizaje y práctica, en primera persona.  Viví situaciones que percibía muy estresantes , atravesé diferentes procesos de enfermedad física y psicológica y me encontré perdida en una rutina casi frenética, desconectada totalmente de mí misma y de todo y de todos. Un lugar donde ya no le encontraba  el sentido a mi vida aquí.

Paso a paso he ido recordando, comprehendiendo, reaprendiendo y experimentando otra forma de vivir, dotada de todo el sentido y significado. En ello continúo cada día.

Este “camino”  es  breve y sencillo y   es muy eficaz porque toca puntos  que para mí son clave en los pasos que cada uno vamos dando para vivir plenamente. Veremos y experimentaremos una posible ruta. Yo te acompañaré durante este recorrido.

Será un gran viaje que vamos a disfrutar juntos, porque de eso se trata, de disfrutar.

Esta vida podemos entenderla como una Escuela, llena de posibilidades. Cuando estamos alineados con nuestro sentir, con nuestro corazón,  estamos en nuestro camino de vida, lleno de aprendizajes que lo conforman , de pasos y experiencias que se dan a cada instante, en cada momento presente.  Todo ello en un continuo fluir, donde nos sabemos acompañados y en la certeza de estar recorriendo-viviendo  nuestro camino de vida. 

Este camino lo vas a realizar desde el CORAZÓN. No se trata de un curso más sobre el manejo de estrés, sobre gestión emocional, ni siquiera sobre adquirir herramientas para vivir el momento presente.

Más allá de la mente, más allá de la estructura, la transformación será esencial y permanente. Esto marcará la diferencia. Mi corazón, tú corazón, nuestro corazón marcará la diferencia.

¿Te atreves a vivir esta experiencia?

Si has llegado hasta aquí es más que posible que sea porque podamos acompañarnos este tramo del camino.

Te animo a que te regales esta experiencia.

«Para mí será todo un honor»

**¿QUIÉN SERÁ EL PROTAGONISTA?

, desde tu corazón.

El corazón será el ancla básica durante todo el tiempo, tu corazón.

**TRATAREMOS . A través de este contenido adquiriremos el conocimiento que nos va a permitir descender de la mente al corazón y así ir recorriendo nuestro camino, integrando todo a través de la experiencia.

Definición y pilares  de la  Atención Presente desde el Corazón.  ¿Es la atención presente lo mismo que meditación?

La compasión y autocompasión como actitud emocional que acompaña a la atención presente, cuando aparece el sufrimiento.

Comenzando por el principio: la respiración y la relajación.

Nuestro proceso de percepción y el proceso de desidentificación.

La  regulación emocional basada en la atención presente desde el Corazón.

El estrés, su funcionamiento a nivel biológico y las múltiples manifestaciones a nivel psicofísico.

Manejo del estrés desde la atención presente desde tu corazón, aplicada en la corporalidad a través del Yoga Consciente, aplicada en el manejo de energía con técnicas de Zhineng Chikung y desde ahí la conexión y experiencia  profundas  con nuestra  Naturaleza Esencial.

Más allá de nuestra parte humana a recordar, comprehender y experimentar nuestra Naturaleza Esencial.

Desde ahí nos iniciamos en el proceso de creación consciente.

La entrega y el servicio.

Integración de todo lo aprendido para su aplicación práctica en el día a día, para una Vida Plena.

Te llevas la experiencia y todas las técnicas como herramientas para continuar en tu vida, desde la salud a todos los niveles…alegría, plenitud, disfrute. Y desde ahí compartirte en todo lo que haces en tu día a día, en una vida dotada de sentido y significado.

**¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

“Seguro que a ti que estás leyendo esto”.

Comenzaremos por el principio por lo que no se precisa conocimientos ni práctica previa.

Recuerda que, muchas veces, llegamos a procesos de auténtico cambio y transformación, en los momentos de nuestra vida en los que atravesamos crisis importantes, cualquier duelo: un fallecimiento, un divorcio, una pérdida de trabajo, una enfermedad, etc.

La práctica de “Atención  Presente desde el Corazón” está indicada para cualquier persona que necesite ayuda para gestionar situaciones de estrés-ansiedad y/o cualquier otra situación física, mental o emocional que le esté impidiendo avanzar en su vida y/o generando sufrimiento. Si estás en ese momento y , desde un profundo reconocimiento y compasión por lo que ahora estás atravesando, te diré que puedes transitarlo y transformarlo en una mayor plenitud en tu vida. 

También indicada para aquellas personas que deseen  iniciar o avanzar en su proceso de autoconocimiento-autoconciencia y poder tomar conciencia de sus capacidades-dones-talentos y sentir su propósito vital.

Si tu deseo es vivir más intensa y plenamente la vida, te será de gran utilidad.

Esta ruta engloba una serie de pasos clave, en un interesante y maravilloso camino, que vamos a compartir durante este tramo juntos y que, estoy totalmente segura, te van a ser de gran utilidad para la creación y el disfrute pleno de tu vida.

Resumiendo: va dirigido a toda persona que quiera VIVIR DESDE SU CORAZÓN y, consecuentemente, ser FELIZ, en mayúsculas y COMPARTIRSE desde ahí en todas las áreas de su vida.

**BENEFICIOS QUE VAS A OBTENER

Recuperar y mantener tu Salud.

Reducir el estrés y/o ansiedad.

Potenciar tu capacidad de atención y concentración.

Una mayor aceptación de la realidad tal y como es.

Manejo en conflictos de la vida cotidiana.

Reducir el sufrimiento, superando diferentes momentos «difíciles» de tu vida. 

Desarrollar y/o afianzar cualidades como: ecuanimidad, compasión, empatía, aceptación, paciencia, no juicio. Todas ellas y muchas más, dentro del espectro del Amor-Esencia. versus aquellas que habitamos mucho en nuestro cotidiano: tristeza, angustia, estrés, ansiedad, preocupación…pertenecientes al espectro del Miedo-Ego..

Aumentar tu autoconciencia y consciencia.

Afianzarte en la confianza.

Experiencia de tu Naturaleza Esencial-Amor.

Disfrutar del momento presente, aquí y ahora. Presencia.

Conectar con tus dones-talentos, con lo que quieres hacer. ¿Quién soy? ¿Qué quiero? ¿Por qué y para qué estoy aquí?

Encontrar el sentido de la vida y darle significado a la tuya.

Una puerta de entrada a tu propósito vital y a la creación del mismo. Ver cómo desde ahí te compartes con los demás.

Vivir plenamente desde el Corazón. Ser feliz

**METODOLOGÍA

Serán 6 sesiones, 1 por quincena con una duración de 3 hr. Cada una de ellas tendrá un contenido específico y progresivo, dividido en cada sesión en parte teórica y  práctica.  En cada sesión habrá un espacio para resolver dudas y/o compartir. Verás que cada sesión se te hará muy amena y muy corta.

Tras la finalización de cada módulo recibirás el material por correo electrónico.

Permaneceré atenta a lo que puedas ir necesitando durante estas semanas a través del correo electrónico y/o cualquier otro medio que nos facilite y acordemos para ello.

**MUY IMPORTANTE

Tu compromiso contigo mism@ para participar en las sesiones on-line y para realizar una práctica diaria de al menos 30 minutos. Este compromiso vendrá de tu motivación. Yo te ayudaré a encontrarla.

Recuerda que si estás leyendo esto, seguro que es porque tiene algo que aportarte en esta parte de tu camino. Al decidir adentrarte en esta ruta  ya estás tomando ese compromiso que es contig@ mism@, porque esto ES PARA TI.

***APORTACIÓN ECONÓMICA:

Como intercambio vamos a servirnos  del dinero, dado que de momento el modo que utilizamos en nuestra sociedad.

La totalidad  son 285€. Aquí se incluyen las 18 hr que compartiremos durante  los 3 meses, en sesiones quincenales de 3 horas. También el material que recibirás por correo electrónico tras cada sesión, que incluirá propuestas de lecturas, grabaciones de prácticas en audio y alguna en formato vídeo. Para que todo te sea muy sencillo. También estará incluido mi atención y seguimiento durante estos 3 meses a través del correo electrónico  y/o cualquier otro medio que nos facilite y acordemos para ello.

El pago se hará íntegro al inicio, en esa segunda quincena de septiembre. 

Si tienes verdadero interés y tu situación no te permite hacer este pago, no dudes en contactar conmigo y encontraremos la manera.

Te garantizo que al final de los tres meses habrás recibido muchísimo más de lo esperado y habrá sido una de las mejores inversiones de tu vida. 

**ORGANIZA E IMPARTE

Padmé Yoga y Más. “Escuela para la Libertad”

padmeyogaymas.es

Facilitadora: Olga García Alba

INFORMACIÓN Y RESERVA

Bien por correo electrónico:  padmeyogaymas@gmail.com

Por teléfono: 658425548 (Olga García Alba)

TESTIMONIOS

“No tengo nada más que palabras de agradecimiento al curso, despertó en mí mucha curiosidad desde el inicio y sus aportaciones pude percibirlas desde la primera sesión, Te hace consciente del momento presente permitiéndote percibir sensaciones y emociones en las que no hubieras reparado sin esa capacitación para parar y observar.

La autocompasión y el perdón hacia uno mismo es algo que he aprendido y sé que no voy a olvidar. 

Gracias Olga por tus enseñanzas y la generosidad con que entregas tus conocimientos. ”     (Belén)

“Quiero decirte que estoy muy agradecida contigo, en cuanto a mí se refiere has hecho 

un gran trabajo.  Ahora sé que puedo vivir mejor y más feliz poniendo en práctica todo lo 

aprendido.   Estoy segura que cambias la vida de muchos con todo lo que nos enseñas,  

también creo que la forma en que lo haces cuenta mucho, siempre respondes positivamente y con una gran sonrisa.  Es evidente que nos haces todo más fácil.        “(Malu)

Transforma Plenamente Tu Vida desde Tu Corazón.

PORQUE HE PASADO POR LOS MISMO QUE TU

PORQUE MI DESEO ES FACILITARTE PARA QUE TU RESUELVAS

PORQUE TE ACOMPAÑARÉ HASTA QUE LO LOGRES

PORQUE ES POSIBLE UNA VIDA PLENA DESDE EL CORAZÓN

PORQUE EN CUANTO UN SER HUMANO LO LOGRA TODOS PODEMOS CONSEGUIRLO

 

¿Qué marca la diferencia con otros “cursos”?

Que este camino lo vas a realizar desde el CORAZÓN. No se trata de un curso más sobre el manejo de estrés, sobre gestión emocional, ni siquiera sobre adquirir herramientas para vivir el momento presente.

Más allá de la estructura, la transformación será esencial y permanente.

  • Aquí te dejo UN REGALO PARA TI, para que tengas una primera experiencia práctica guiada:

En el siguiente enlace puedes descargarte una meditación guiada gratuita:https://padmeyogaymas.us13.list-manage.com/subscribe?u=415fe0d79128fdb7048284e6d&id=46327e6614

Descenderás de la mente al cuerpo, sintiendo cada parte, nutriéndote en cada respiración. Alcanzarás relajación , serenidad y claridad en lo que te esté ocurriendo en este momento. 

Aprenderás el pranayama básico de respiración completa.

VAMOS A COMPARTIR ESTA EXPERIENCIA EN

6 SESIONES (QUINCENALES) DE ABRIL A JUNIO

De 3 horas de duración, cada una.

Se trata de una experiencia vívida, sencilla y muy eficaz…que voy a ir compartiendo contigo. Dado que el término más conocido es curso, lo denominaremos así.

Curso de entrenamiento en Atención Presente desde el Corazón  e iniciación a una Creación Consciente

On- Line       EN DIRECTO                 DESDE DONDE ESTÉS    

¿Sabías que el objetivo de la Atención Presente es vivir plenamente la vida?

¡¡¡Vivir de Verdad!!!

Cuando la Atención Presente se da desde el Corazón, Vivir de Verdad se convierte en:

¡¡¡Vivir  desde el Corazón!!!

Además solemos aprender y practicar cuando nos encontramos estresados, enfermos.  Es maravilloso pues nos ayudará a recuperar nuestra salud integral, desde un manejo del estrés a una gestión emocional y una generación de nuevos hábitos en nuestro día a día. El punto en el que te encuentres en este momento…es perfecto.

¿Y si además aprendes y practicas también en tus vacaciones y cuanto te encuentras fenomenal, para tener una experiencia más plena de ese disfrute?

Esto no es algo que nos planteemos habitualmente pero te aseguro que será una experiencia extraordinaria y, a la vez, te estarás preparando para la vuelta al cotidiano que ya no será tal,  porque cada instante, cada momento presente será vivido plenamente por ti desde tu corazón.  

“Te garantizo que ES POSIBLE y que YO ESTARÉ A TU LADO todo el tiempo, asegurándome de que cosechas los frutos de tu aprendizaje y entrenamiento”

¿Quieres ser feliz y, desde ahí, compartirte en todas las áreas de tu vida con los demás?

Si tu respuesta es sí estás en el camino de llevar una vida realmente plena, dotada de sentido y significado, feliz.

¿Quieres saber un poco más? ACOMPÁÑAME. Te cuento un poco de mi historia.

La inspiración –motivación para llevar a cabo este “curso” llega tras años de aprendizaje y práctica, en primera persona.  Viví situaciones que percibía muy estresantes , atravesé diferentes procesos de enfermedad física y psicológica y me encontré perdida en una rutina casi frenética, desconectada totalmente de mí misma y de todo y de todos. Un lugar donde ya no le encontraba  el sentido a mi vida aquí.

Paso a paso he ido recordando, comprehendiendo, reaprendiendo y experimentando otra forma de vivir, dotada de todo el sentido y significado. En ello continúo cada día.

Este “curso” (lo pongo entre comillas porque ya sabemos que nadie enseña a nadie, nadie es maestro de nadie) En este caso yo asumo el papel de facilitadora que no maestra y sé, que en otra ocasión ese papel lo asumirás tú. 

Digo que este curso es  breve y sencillo y  que es muy eficaz porque toca puntos  que para mí son clave en los pasos que cada uno vamos dando para vivir plenamente. Veremos y experimentaremos un conjunto de maravillosas “herramientas” que adquirirás-afianzarás y te acompañarán en tu camino a partir de ahora. Una posible ruta.

Será un gran viaje que vamos a disfrutar juntos, porque de eso se trata, de disfrutar.

Esta vida podemos entenderla como una Escuela, llena de posibles aprendizajes que conforman un camino que queremos vivir, disfrutar a cada paso, a cada instante, en cada momento presente. En un continuo fluir, desde la experiencia en el momento presente.

Que este camino lo vas a realizar desde el CORAZÓN. No se trata de un curso más sobre el manejo de estrés, sobre gestión emocional, ni siquiera sobre adquirir herramientas para vivir el momento presente.

Más allá de la mente, más allá de la estructura, la transformación será esencial y permanente. Esto marcará la diferencia.

 ¿Te atreves a vivir esta experiencia?

Si has llegado hasta aquí es más que posible que sea porque podamos acompañarnos este tramo del camino.

Te animo a que te regales esta experiencia.

“Para mí será todo un honor”

**¿QUIÉN SERÁ EL PROTAGONISTA?

 Tú, desde tu corazón.

El corazón será el ancla básica durante todo el tiempo, tu corazón.

**TRATAREMOS

Definición y pilares  de la  Atención Presente desde el Corazón.  ¿Es la atención presente lo mismo que meditación?

La compasión y autocompasión como actitud emocional que acompaña a la atención presente, cuando aparece el sufrimiento.

Comenzando por el principio: la respiración y la relajación.

Nuestro proceso de percepción y el proceso de desidentificación.

La  regulación emocional basada en la atención presente desde el Corazón.

El estrés, su funcionamiento a nivel biológico y las múltiples manifestaciones a nivel psicofísico.

Manejo del estrés desde la atención presente desde tu corazón, aplicada en la corporalidad a través del Yoga Consciente, aplicada en el manejo de energía con técnicas de Zhineng Chikung y desde ahí la conexión y experiencia  profundas  con nuestra  Naturaleza Esencial.

Más allá de nuestra parte humana a recordar, comprehender y experimentar nuestra Naturaleza Esencial.

Desde ahí nos iniciamos en el proceso de creación consciente.

La entrega y el servicio.

Integración de todo lo aprendido para su aplicación práctica en el día a día, para una Vida Plena.

Te llevas la experiencia y todas las técnicas como herramientas para continuar en tu vida, desde la salud a todos los niveles…alegría, plenitud, disfrute. Y desde ahí compartirte en todo lo que haces en tu día a día, en una vida dotada de sentido y significado.

**¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

“Seguro que a ti que estás leyendo esto”.

Comenzaremos por el principio por lo que no se precisa conocimientos ni práctica previa.

La práctica de “Atención  Presente desde el Corazón” está indicada para cualquier persona que necesite ayuda para gestionar situaciones de estrés-ansiedad y/o cualquier otra situación física, mental o emocional que le esté impidiendo avanzar en su vida y/o generando sufrimiento.

También indicada para aquellas personas que deseen  iniciar o avanzar en su proceso de autoconocimiento-autoconciencia y poder tomar conciencia de sus capacidades-dones-talentos y sentir su propósito vital.

También si tu deseo es vivir más intensa y plenamente la vida.

Este curso engloba una serie de pasos clave, en un interesante y maravilloso camino, que vamos a compartir durante este tramo y que, estoy totalmente segura, te van a ser de gran utilidad para la creación y el disfrute pleno de tu vida.

Resumiendo: va dirigido a toda persona que quiera VIVIR DESDE SU CORAZÓN y, consecuentemente, ser FELIZ, en mayúsculas.

**BENEFICIOS QUE VAS A OBTENER

Recuperar y mantener tu Salud.

Reducir el estrés y/o ansiedad.

Potenciar tu capacidad de atención y concentración.

Una mayor aceptación de la realidad tal y como es.

Manejo en conflictos de la vida cotidiana.

Reducir el sufrimiento.

Desarrollar y/o afianzar cualidades como: ecuanimidad, compasión, empatía, aceptación, paciencia, no juicio. Todas ellas y muchas más, dentro del espectro del Amor versus aquellas que habitamos mucho en nuestro cotidiano: tristeza, angustia, estrés, ansiedad, preocupación…pertenecientes al espectro del Miedo.

Aumentar tu autoconciencia.

Afianzarte en la confianza.

Experiencia de tu Naturaleza Esencial-Amor.

Disfrutar del momento presente, aquí y ahora. Presencia.

Conectar con tus dones-talentos, con lo que quieres hacer. ¿Quién soy? ¿Qué quiero? ¿Por qué y para qué estoy aquí?

Encontrar el sentido de la vida y darle significado a la tuya.

Una puerta de entrada a tu propósito vital y a la creación del mismo. Ver cómo desde ahí te compartes con los demás.

Vivir plenamente desde el Corazón. Ser feliz

**METODOLOGÍA

Serán 6 sesiones, 1 por quincena con una duración de 3 hr. Cada una de ellas tendrá un contenido específico y progresivo, dividido en cada sesión en parte teórica y  práctica.  En cada sesión habrá un espacio para resolver dudas y/o compartir. Verás que cada sesión se te hará muy amena y muy corta.

Tras la finalización de cada módulo recibirás el material por correo electrónico.

Permaneceré atenta a lo que puedas ir necesitando durante estas semanas a través del correo electrónico y/o cualquier otro medio que nos facilite y acordemos para ello.

**¿CUÁNDO SE LLEVARÁ A CABO?

Si sois 4 ó más personas y necesitáis un horario específico contactad directamente conmigo y lo organizamos.

Recuerda que es on-line, por lo que puedes realizarlo desde donde te encuentres.

 Aunque al ser  on-line, el número de asistentes  no estará limitado a un espacio físico, el número de plazas   será reducido igualmente, con objeto de dar la máxima calidad a cada participante.

** GRUPOS QUE SE PROPONEN:

DE ABRIL A JUNIO

GRUPO 1—- Miércoles de 18 a 21:00 hr (quincenal)

GRUPO 2— Sábados de 9:30 a 12:30 hr (quincenal)

**MUY IMPORTANTE

Tu compromiso contigo mism@ para participar en las sesiones on-line y para realizar una práctica diaria de al menos 30 minutos. Este compromiso vendrá de tu motivación. Yo te ayudaré a encontrarla.

Recuerda que si estás leyendo esto, seguro que es porque tiene algo que aportarte en esta parte de tu camino. Al decidir llevar a cabo el curso ya estás tomando ese compromiso que es contig@ mism@, porque esto ES PARA TI.

**ORGANIZA E IMPARTE

Padmé Yoga y Más. “Escuela para la Libertad”

padmeyogaymas.es

Facilitadora: Olga García Alba

INFORMACIÓN Y RESERVA

Bien por correo electrónico:  padmeyogaymas@gmail.com

Por teléfono: 658425548 (Olga García Alba)

TESTIMONIOS

“No tengo nada más que palabras de agradecimiento al curso, despertó en mí mucha curiosidad desde el inicio y sus aportaciones pude percibirlas desde la primera sesión, Te hace consciente del momento presente permitiéndote percibir sensaciones y emociones en las que no hubieras reparado sin esa capacitación para parar y observar.

La autocompasión y el perdón hacia uno mismo es algo que he aprendido y sé que no voy a olvidar.  

Gracias Olga por tus enseñanzas y la generosidad con que entregas tus conocimientos. ”     (Belén)

“Quiero decirte que estoy muy agradecida contigo, en cuanto a mí se refiere has hecho 

un gran trabajo.  Ahora sé que puedo vivir mejor y más feliz poniendo en práctica todo lo 

aprendido.   Estoy segura que cambias la vida de muchos con todo lo que nos enseñas,  

también creo que la forma en que lo haces cuenta mucho, siempre respondes positivamente y con una gran sonrisa.  Es evidente que nos haces todo más fácil.  “(Malu)

Namaste

4 Sesiones para una Transformación Plena.

4 SESIONES PARA UNA TRANSFORMACIÓN PLENA

Octubre y Noviembre 2020

Curso sencillo y eficaz, a la vez que muy completo, de entrenamiento en Atención Plena (Mindfulnes) y Creación Consciente

On- Line                        DESDE DONDE ESTÉS    

¿Sabías que el objetivo del Mindfulness e vivir plenamente la vida?

¡¡¡Vivir de Verdad!!!

Solemos aprender y practicar cuando nos encontramos estresados, enfermeos.  Es maravilloso pues nos ayudará a recuperar nuestra salud integral, desde un manejo del estrés a una gestión emocional y una generación de nuevos hábitos en nuestro día a día.

¿Y si además aprendes y practicas también en tus vacaciones y cuanto te encuentras fenomenal, para tener una experiencia más plena de ese disfrute?

Esto no es algo que nos planteemos habitualmente pero te aseguro que será una experiencia extraordinaria y, a la vez, te estarás preparando para la vuelta al cotidiano que ya no será tal,  porque cada instante, cada momento presente será vivido plenamente por ti.  

“Te garantizo que ES POSIBLE y que YO ESTARÉ A TU LADO todo el tiempo, asegurándome de que cosechas los frutos de tu aprendizaje y entrenamiento”

**INTRODUCCIÓN – PROFUNDIZAMOS UN POCO MÁS , ¿Me acompañas?

¿Quieres ser feliz y, desde ahí, compartirte en todas las áreas de tu vida con los demás?

Si tu respuesta es sí estás en el camino de llevar una vida realmente plena, dotada de sentido y significado, feliz.

La inspiración –motivación para llevar a cabo este “curso” llega tras años de aprendizaje y práctica, en primera persona.  Viví situaciones que percibía muy estresantes para mí, atravesé diferentes procesos de enfermedad física y psicológica y me encontré perdida en una rutina casi frenética, desconectada totalmente de mí misma y de todo y de todos. Un lugar donde ya no le encontraba  el sentido a mi vida aquí.

Paso a paso he ido recordando, comprehendiendo, reaprendiendo y experimentando otra forma de vivir, dotada de todo el sentido y significado. En ello continúo cada día.

Este “curso” (lo pongo entre comillas porque ya sabemos que nadie enseña a nadie, nadie es maestro de nadie) En este caso yo asumo el papel de facilitadora que no maestra y sé, que en otra ocasión ese papel lo asumirás tú. 

Digo que este curso es  breve y sencillo y  que es muy eficaz porque toca puntos  que para mí son clave en los pasos que cada uno vamos dando para vivir plenamente. Veremos y experimentaremos un conjunto de maravillosas “herramientas” que adquirirás-afianzarás y te acompañarán en tu camino a partir de ahora.

Además será un gran viaje que vamos a disfrutar juntos, porque de eso se trata, de disfrutar.

Esta vida podemos entenderla como una Escuela, llena de posibles aprendizajes que conforman un camino que queremos vivir, disfrutar a cada paso, a cada instante, en cada momento presente. En un continuo fluir, desde la experiencia en el momento presente.

Si has llegado hasta aquí es más que posible que sea porque podamos acompañarnos este tramo del camino.

Te animo a que te regales esta experiencia.

“Para mí será todo un honor”

**¿QUIÉN SERÁ EL PROTAGONISTA?

 Tú, desde tu corazón.

El corazón será el ancla básica durante todo el tiempo, tu corazón.

**TRATAREMOS

Definición y pilares  de la  Atención Consciente o Mindfulness.  ¿Es la atención plena lo mismo que meditación?

La compasión y autocompasión como actitud emocional que acompaña a la atención plena, cuando aparece el sufrimiento.

Comenzando por el principio: la respiración y la relajación.

Nuestro proceso de percepción y el proceso de desidentificación.

La  regulación emocional basada en la atención plena

El estrés, su funcionamiento a nivel biológico y las múltiples manifestaciones a nivel psicofísico.

Manejo del estrés desde la atención plena, aplicada en la corporalidad a través del Yoga Consciente, aplicada en el manejo de energía con técnicas de Zhineng Chikung y desde ahí la conexión y experiencia  profundas  con nuestra  Naturaleza Esencial.

Más allá de nuestra parte humana a recordar, comprehender y experimentar nuestra Naturaleza Esencial.

Desde ahí nos iniciamos en el proceso de creación consciente.

La entrega y el servicio.

Integración de todo lo aprendido para su aplicación práctica en el día a día, para una Vida Plena.

Te llevas la experiencia y todas las técnicas como herramientas para continuar en tu vida, desde la salud a todos los niveles…alegría, plenitud, disfrute. Y desde ahí compartirte en todo lo que haces en tu día a día, en una vida dotada de sentido y significado.

**¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

“Seguro que a ti que estás leyendo esto”.

Comenzaremos por el principio por lo que no se precisa conocimientos ni práctica previa.

La práctica de Atención  Plena  está indicada para cualquier persona que necesite ayuda para gestionar situaciones de estrés-ansiedad y/o cualquier otra situación física, mental o emocional que le esté impidiendo avanzar en su vida y/o generando sufrimiento.

También indicada para aquellas personas que deseen  iniciar o avanzar en su proceso de autoconocimiento-autoconciencia y poder tomar conciencia de sus capacidades-dones-talentos y sentir su propósito vital.

Este curso engloba una serie de pasos clave, en un interesante y maravilloso camino, que vamos a compartir durante este tramo y que, estoy totalmente segura, te van a ser de gran utilidad para la creación y el disfrute pleno de tu vida.

Resumiendo: va dirigido a toda persona que quiera ser FELIZ en mayúsculas.

**BENEFICIOS QUE VAS A OBTENER

Potenciar tu capacidad de atención y concentración.

Reducir el estrés y/o ansiedad.

Una mayor aceptación de la realidad tal y como es.

Reducir el sufrimiento.

Desarrollar y/o afianzar cualidades como: ecuanimidad, compasión, empatía, aceptación, paciencia, no juicio.

Aumentar tu autoconciencia.

Experiencia de tu Naturaleza Esencial.

Disfrutar del momento presente, aquí y ahora.

Conectar con tus dones-talentos, con lo que quieres hacer.

Una puerta de entrada a tu propósito vital y a la creación del mismo. Ver cómo desde ahí te compartes con los demás.

Ser feliz

**METODOLOGÍA

Serán 4 sesiones, 1 por semana con una duración de 3,5 hr. Cada una de ellas tendrá un contenido específico y progresivo, dividido en cada sesión en parte teórica y  práctica.  En cada sesión habrá un espacio para resolver dudas y/o compartir. Habrá también un espacio para descanso. Verás que cada sesión se te hará muy amena y muy corta.

Tras la finalización de cada módulo recibirás el material teórico – práctico por correo electrónico.

Permaneceré atenta a lo que puedas ir necesitando durante estas semanas.

**¿CUÁNDO SE LLEVARÁ A CABO?

Octubre: 16 y 23

Noviembre: 13 y 27

Se plantea también la posibilidad de sábados, de 10:00 a 13:30 hr. 

Si sois 4 ó más personas y necesitáis un horario específico contactad directamente conmigo y lo organizamos.

Recuerda que es online por lo que puedes realizarlo desde donde te encuentres.

Aunque el curso es on-line y por ello no estará limitado a un espacio físico el número de plazas si será limitado, con objeto de dar la máxima calidad a cada participante.

**PRECIO DEL CURSO

Total  150 €.

Si reservas tu plaza 5 días antes del inicio del primer módulo del curso se te descuentan 10 €, por lo que recibirás el curso completo por 140 €.

La plaza se reservará con un ingreso de 50€ en la cuenta que te facilitaré cuando contactes conmigo.

Si has compartido esta información con alquien que conoces y sientes que también puede beneficiarse de esta formación y se incribe, de tu parte, te descontaré 20 € a ti. El curso te saldría por 130 €

Si tus circunstancias no te permiten pagar el curso y sientes que lo necesitas contacta conmigo. El dinero no será un problema. Encontraremos la manera.

**MUY IMPORTANTE

Tu compromiso contigo mism@ para participar en las sesiones on-line y para realizar una práctica diaria de al menos 30 minutos. ESte compromiso vendrá de tu motivación. Yo te ayudaré a encontrarlo.

Recuerda que si estás leyendo esto, seguro que es porque tiene algo que aportarte en esta parte de tu camino. Al decidir llevar a cabo el curso ya estás tomando ese compromiso que es contig@ mism@, porque esto ES PARA TI.

**ORGANIZA E IMPARTE

Padmé Yoga y Más. “Escuela para la Libertad”

padmeyogaymas.es

Facilitadora: Olga García Alba

INFORMACIÓN Y RESERVA

Bien por correo electrónico:  padmeyogaymas@gmail.com

Por teléfono: 658425548 (Olga García Alba)

TESTIMONIOS

“No tengo nada más que palabras de agradecimiento al curso, despertó en mí mucha curiosidad desde el inicio y sus aportaciones pude percibirlas desde la primera sesión, Te hace consciente del momento presente permitiéndote percibir sensaciones y emociones en las que no hubieras reparado sin esa capacitación para parar y observar.

La autocompasión y el perdón hacia uno mismo es algo que he aprendido y sé que no voy a olvidar.  

Gracias Olga por tus enseñanzas y la generosidad con que entregas tus conocimientos. ”     (Belén)

“Quiero decirte que estoy muy agradecida contigo, en cuanto a mí se refiere has hecho 

un gran trabajo.  Ahora sé que puedo vivir mejor y más feliz poniendo en práctica todo lo 

aprendido.   Estoy segura que cambias la vida de muchos con todo lo que nos enseñas,  

también creo que la forma en que lo haces cuenta mucho, siempre respondes positivamente y con una gran sonrisa.  Es evidente que nos haces todo más fácil.  “(Malu)

Namaste

4 semanas para una transformación plena.

4 SEMANAS PARA UNA TRANSFORMACIÓN PLENA

Junio 2020

Curso breve, sencillo y eficaz  de entrenamiento en Atención  Plena (Mindfulness) y Creación Consciente

On-Line

INTROCUCCIÓN

¿Quieres ser feliz y, desde ahí, compartirte en todas las áreas de tu vida con los demás?

Si tu respuesta es sí estás en el camino de llevar una vida realmente plena, dotada de sentido y significado, feliz

La inspiración –motivación para llevar a cabo este “curso” llega tras años de aprendizaje y práctica, en primera persona.  Viví situaciones que percibía muy estresantes para mí, atravesé diferentes procesos de enfermedad física y psicológica y me encontré perdida en una rutina casi frenética, desconectada totalmente de mí misma y de todo y de todos. Un lugar donde ya no le encontraba  el sentido a mi vida aquí.

Paso a paso he ido recordando, compre hendiendo, re aprendiendo y experimentando otra forma de vivir, dotada de todo el sentido y significado. En ello continúo cada día.

Este “curso” (lo pongo entre comillas porque ya sabemos que nadie enseña a nadie, nadie es maestro de nadie) En este caso yo asumo el papel de facilitadora que no maestra y sé, que en otra ocasión ese papel lo asumirás tú. 

Digo que este curso es  breve y sencillo y  que es muy eficaz porque toca puntos  que para mí son clave en los pasos que cada uno vamos dando para vivir plenamente. Veremos y experimentaremos un conjunto de maravillosas “herramientas” que adquirirás-afianzarás y te acompañarán en tu camino a partir de ahora.

Además será un gran viaje que vamos a disfrutar juntos, porque de eso se trata, de disfrutar. Esta vida podemos entenderla como una Escuela, llena de posibles aprendizajes que conforman un camino que queremos vivir, disfrutar a cada paso, a cada instante, en cada momento presente. En un continuo fluir, desde la experiencia en el momento presente.

Si has llegado hasta aquí es más que posible que sea porque podamos acompañarnos este tramo del camino.

Te animo a que te regales esta experiencia.

“Para mí será todo un honor”

¿QUIÉN SERÁ EL PROTAGONISTA?

Tú, desde tu corazón.

El corazón será el ancla básica durante todo el tiempo, tu corazón.

TRATAREMOS

 Definición y pilares  de la  Atención Consciente o Mindfulness.  ¿Es la atención plena lo mismo que meditación?

La compasión y autocompasión como actitud emocional que acompaña a la atención plena, cuando aparece el sufrimiento.

Comenzando por el principio: la respiración y la relajación.

Nuestro proceso de percepción y el proceso de desidentificación.

La  regulación emocional basada en la atención plena

El estrés, su funcionamiento a nivel biológico y las múltiples manifestaciones a nivel psicofísico.

Manejo del estrés desde la atención plena, aplicada en la corporalidad a través del Yoga Consciente, aplicada en el manejo de energía con técnicas de Zhineng Chikung y desde ahí la conexión y experiencia  profundas  con nuestra  Naturaleza Esencial.

Mas allá de nuestra parte humana a recordar, comprehender y experimentar nuestra Naturaleza Esencial.

Desde ahí nos iniciamos en el proceso de creación consciente.

La entrega y el servicio.

Integración de todo lo aprendido para su aplicación práctica en el día a día, para una Vida Plena.

Te llevas la experiencia y todas las técnicas como herramientas para continuar en tu vida, desde la salud a todos los niveles…alegría, plenitud, disfrute. Y desde ahí compartirte en todo lo que haces en tu día a día, en una vida dotada de sentido y significado.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

 “Seguro que a ti que estás leyendo esto”.

 Comenzaremos por el principio por lo que no se precisa conocimientos ni práctica previa.

La práctica de Atención  Plena  está indicada para cualquier persona que necesite ayuda para gestionar situaciones de estrés-ansiedad y/o cualquier otra situación física, mental o emocional que le esté impidiendo avanzar en su vida y/o generando sufrimiento.

También indicada para aquellas personas que deseen  iniciar o avanzar en su proceso de auto conocimiento-auto conciencia y poder tomar conciencia de sus capacidades-dones-talentos y sentir su propósito vital.

Este curso engloba una serie de pasos clave, en un interesante y maravilloso camino, que vamos a compartir durante este tramo y que, estoy totalmente segura, te van a ser de gran utilidad para la creación y el disfrute pleno de tu vida.

Resumiendo: va dirigido a toda persona que quiera ser FELIZ en mayúsculas.

 BENEFICIOS QUE VAS A OBTENER

 Potenciar tu capacidad de atención y concentración.

Reducir el estrés y/o ansiedad.

Una mayor aceptación de la realidad tal y como es.

Reducir el sufrimiento.

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