4 SESIONES PARA UNA TRANSFORMACIÓN PLENA Octubre y Noviembre 2020

4 SESIONES PARA UNA TRANSFORMACIÓN PLENA

Octubre y Noviembre 2020

Curso sencillo y eficaz, a la vez que muy completo, de entrenamiento en Atención Plena (Mindfulnes) y Creación Consciente

On. Line DESDE DONDE ESTÉS

¿Sabías que el objetivo del Mindfulness e vivir plenamente la vida?

¡¡¡Vivir de Verdad!!!

Solemos aprender y practicar cuando nos encontramos estresados, enfermeos.  Es maravilloso pues nos ayudará a recuperar nuestra salud integral, desde un manejo del estrés a una gestión emocional y una generación de nuevos hábitos en nuestro día a día.

¿Y si además aprendes y practicas también en tus vacaciones y cuanto te encuentras fenomenal, para tener una experiencia más plena de ese disfrute?

Esto no es algo que nos planteemos habitualmente pero te aseguro que será una experiencia extraordinaria y, a la vez, te estarás preparando para la vuelta al cotidiano que ya no será tal,  porque cada instante, cada momento presente será vivido plenamente por ti.  

«Te garantizo que ES POSIBLE y que YO ESTARÉ A TU LADO todo el tiempo, asegurándome de que cosechas los frutos de tu aprendizaje y entrenamiento»

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4 semanas para una transformación plena.

4 SEMANAS PARA UNA TRANSFORMACIÓN PLENA

Junio 2020

Curso breve, sencillo y eficaz  de entrenamiento en Atención  Plena (Mindfulness) y Creación Consciente

On-Line

INTROCUCCIÓN

¿Quieres ser feliz y, desde ahí, compartirte en todas las áreas de tu vida con los demás?

Si tu respuesta es sí estás en el camino de llevar una vida realmente plena, dotada de sentido y significado, feliz

La inspiración –motivación para llevar a cabo este “curso” llega tras años de aprendizaje y práctica, en primera persona.  Viví situaciones que percibía muy estresantes para mí, atravesé diferentes procesos de enfermedad física y psicológica y me encontré perdida en una rutina casi frenética, desconectada totalmente de mí misma y de todo y de todos. Un lugar donde ya no le encontraba  el sentido a mi vida aquí.

Paso a paso he ido recordando, compre hendiendo, re aprendiendo y experimentando otra forma de vivir, dotada de todo el sentido y significado. En ello continúo cada día.

Este “curso” (lo pongo entre comillas porque ya sabemos que nadie enseña a nadie, nadie es maestro de nadie) En este caso yo asumo el papel de facilitadora que no maestra y sé, que en otra ocasión ese papel lo asumirás tú. 

Digo que este curso es  breve y sencillo y  que es muy eficaz porque toca puntos  que para mí son clave en los pasos que cada uno vamos dando para vivir plenamente. Veremos y experimentaremos un conjunto de maravillosas “herramientas” que adquirirás-afianzarás y te acompañarán en tu camino a partir de ahora.

Además será un gran viaje que vamos a disfrutar juntos, porque de eso se trata, de disfrutar. Esta vida podemos entenderla como una Escuela, llena de posibles aprendizajes que conforman un camino que queremos vivir, disfrutar a cada paso, a cada instante, en cada momento presente. En un continuo fluir, desde la experiencia en el momento presente.

Si has llegado hasta aquí es más que posible que sea porque podamos acompañarnos este tramo del camino.

Te animo a que te regales esta experiencia.

“Para mí será todo un honor”

¿QUIÉN SERÁ EL PROTAGONISTA?

Tú, desde tu corazón.

El corazón será el ancla básica durante todo el tiempo, tu corazón.

TRATAREMOS

 Definición y pilares  de la  Atención Consciente o Mindfulness.  ¿Es la atención plena lo mismo que meditación?

La compasión y autocompasión como actitud emocional que acompaña a la atención plena, cuando aparece el sufrimiento.

Comenzando por el principio: la respiración y la relajación.

Nuestro proceso de percepción y el proceso de desidentificación.

La  regulación emocional basada en la atención plena

El estrés, su funcionamiento a nivel biológico y las múltiples manifestaciones a nivel psicofísico.

Manejo del estrés desde la atención plena, aplicada en la corporalidad a través del Yoga Consciente, aplicada en el manejo de energía con técnicas de Zhineng Chikung y desde ahí la conexión y experiencia  profundas  con nuestra  Naturaleza Esencial.

Mas allá de nuestra parte humana a recordar, comprehender y experimentar nuestra Naturaleza Esencial.

Desde ahí nos iniciamos en el proceso de creación consciente.

La entrega y el servicio.

Integración de todo lo aprendido para su aplicación práctica en el día a día, para una Vida Plena.

Te llevas la experiencia y todas las técnicas como herramientas para continuar en tu vida, desde la salud a todos los niveles…alegría, plenitud, disfrute. Y desde ahí compartirte en todo lo que haces en tu día a día, en una vida dotada de sentido y significado.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

 “Seguro que a ti que estás leyendo esto”.

 Comenzaremos por el principio por lo que no se precisa conocimientos ni práctica previa.

La práctica de Atención  Plena  está indicada para cualquier persona que necesite ayuda para gestionar situaciones de estrés-ansiedad y/o cualquier otra situación física, mental o emocional que le esté impidiendo avanzar en su vida y/o generando sufrimiento.

También indicada para aquellas personas que deseen  iniciar o avanzar en su proceso de auto conocimiento-auto conciencia y poder tomar conciencia de sus capacidades-dones-talentos y sentir su propósito vital.

Este curso engloba una serie de pasos clave, en un interesante y maravilloso camino, que vamos a compartir durante este tramo y que, estoy totalmente segura, te van a ser de gran utilidad para la creación y el disfrute pleno de tu vida.

Resumiendo: va dirigido a toda persona que quiera ser FELIZ en mayúsculas.

 BENEFICIOS QUE VAS A OBTENER

 Potenciar tu capacidad de atención y concentración.

Reducir el estrés y/o ansiedad.

Una mayor aceptación de la realidad tal y como es.

Reducir el sufrimiento.

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Mayo On-Line

GRACIAS

 Llegará el momento de volver a encontrarnos físicamente en Padmé Yoga y Más, poder compartir desde ese maravilloso Espacio que cada día nos aporta su propia Energía.Desde el 6 de Marzo ya venimos practicando on-line.  Estoy sorprendiéndome cada día y  maravillándome de cómo estamos compartiendo las prácticas de este modo, como se pueden dar indicaciones en directo, vía on-line, como se siente la energía del grupo aunque no estamos “juntos” en la sala.

De nuevo se nos muestra  que todo es vibración-energía. Agradezco a la tecnología que nos permite comprobar que somos pura energía y que nos podemos compartir desde ahí sin límites.

Os agradezco infinito vuestra presencia, vuestra práctica, todo ese maravilloso compartir.

¿Por qué practicar conmigo On-Line este mes? ¿Qué marca la diferencia en Padmé Yoga y Más?

Grupos pequeños que me permiten darte una gran calidad.

Las prácticas se dan en directo y  son lo más personalizadas posible. No te encontrarás viendo un vídeo y tratando de seguir una imagen en la pantalla. El diseño de las prácticas varía cada día según las necesidades de cada participante, estado físico, anímico…

La plataforma On-Line, si bien no es lo mismo que la actividad presencial, si me está permitiendo un diseño y acompañamiento durante la práctica a todos los participantes.

Padmé Yoga y Más es una Escuela para la Libertad donde mi objetivo es ser facilitadora de una serie de herramientas para que tú obtengas todos los beneficios y aprendizaje que en este momento precisas, para ir viviendo cada día una vida más plena, feliz, dotada de todo el sentido.

Prácticas creativas y divertidas, llenas de armonía y paz. En un ambiente de hogar, para ayudarte a conectar con tu hogar interno.

HOY TE REGALAMOS

*Un enlace para acceder a una práctica gratuita de “Recorrido Corporal de Mindfulness con Respiración Yóguica Completa”

https://padmeyogaymas.us13.list-manage.com/subscribe?u=415fe0d79128fdb7048284e6d&id=46327e6614

El enlace a nuestro canal de Youtube, donde podrás disfrutar de diferentes prácticas

¿En qué puede ayudar-te el Yoga ahora más que nunca?

A mantenerte en equilibrio en esta situación, que nadie habíamos vivido con anterioridad. Colaborando así al equilibrio global.

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Meditación Mindfulness

grupo_meditacion_mindfulness

Abierto grupo de meditación los martes de 19:00 a 19:45 hr.

Juntos, iremos explorando, experimentando, aprehendiendo diferentes herramientas para la realización de una práctica meditativa. Este abanico ofertará la posibilidad de que cada uno podamos configurar una práctica base de meditación que se ajuste a lo que necesitamos, los tiempos de que disponemos, nuestra situación actual.

El grupo posibilitará también poder compartir pasos dados, obstáculos que vayamos encontrando. Y nos ayudará a consolidar nuestra práctica.

“El  arte de vivir no es ir a la deriva despreocupadamente ni tampoco aferrarse a las cosas con temor. Consiste en ser sensibles a cada momento que se presenta, en contemplarlo como algo absolutamente nuevo y único, en tener la mente abierta y totalmente receptiva”.

Alan Watts.

“Tómate tu te con lentitud y reverencia, como si fuera el eje alrededor del cual gira el mundo. Lenta, tranquilamente, sin correr hacia el futuro. Vive el momento actual porque sólo el momento actual es vida”

Thich Nhat Hanh

“Cuando surge un sentimiento agradable date cuenta de que esta es la experiencia de un sentimiento agradable.

Cuando surge una experiencia dolorosa, date cuenta de que esta es la experiencia de un sentimiento doloroso.

Cuando surge un sentimiento neutro, date cuenta de que esta es la experiencia de un sentimiento neutro”

El Gran discurso de la atención plena.

“Resulta de gran ayuda comprender que las emociones que tenemos, las negativas y las positivas, son exactamente lo que necesitamos para sentirnos totalmente humanos, para estar totalmente despiertos, totalmente vivos”

Pema Chödrön.

“La Naturaleza de la Totalidad siempre está presente”

Jhon Kabat Zinn.

Estate presente y todo tu mundo se transformará.

Namaste

Mindfulness en familia con niñ@s

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Juegos y técnicas para crear vuestro propio espacio de tranquilidad y encuentro en casa

Mindfulness en familia para niñ@s es un taller en el que las familias podrán aprender juegos y técnicas para llevarse  a casa. Durante una mañana se disfruta de un espacio lúdico y de relajación para ejercitar cuerpo, mente y la conexión con el propio ser y del resto de personas de la familia.

En este taller adultos y niñ@s se introducen de forma conjunta en el autoconocimiento de sí mismos y la gestión de sus propias emociones. Todo compartido un modo práctico, para poder llevárselo puesto y crear en casa un espacio de tranquilidad y encuentro para toda la familia.

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VIAJE SENSORIAL A TRAVÉS DEL SONIDO

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“Un regalo para el Alma”

El Universo y todo lo contenido en él es vibración. Nosotros somos vibración y trasmitimos en aquello que vibramos a nuestro entorno.  La vibración afecta a la estructura. Lo hemos podido ver en la reacción de las moléculas del agua a diferentes sonidos.  Lo hemos podido ver en el cambio estructural de células que sanan con determinadas frecuencias de sonido.  Sentimos la diferencia cuando una persona nos recibe con alegría a cuando manifiesta enfado. Todos los estados son vibración y los transmitimos a través de nuestra presencia, de nuestros pensamientos, palabras y acciones. Nosotros tenemos capacidad de elegir aquello en lo que queremos vibrar, el estado, la frecuencia, que nos aporte bienestar y que podamos trasmitirlo a los demás.

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Mindfulness para niñ@s

cartel_mindfulness_pequesJuegos y actividades de relajación, concentración e inteligencia emocional

Mindfulness para niñas y niños es un grupo semanal en el que los menores aprenden a identificar y manejar sus propias emociones.  Favorece su desarrollo personal mediante actividades lúdicas en las que se ejercitan cuerpo, mente y la conexión con su propio ser.

En este taller los niños y niñas encuentran un espacio en el que aprender a conocerse a sí mismo a través de juegos simbólicos, actividades corporales, técnicas de meditación y relajación y actividades artísticas. Igualmente se trabaja el desarrollo emocional y el entrenamiento en habilidades sociales para mejorar la relación de los menores con su entorno.

Miguel Salmerón López es Educador Social y trabaja desde hace casi 20 años con menores y familias. También es escritor de cuentos de literatura infantil y juvenil y formador en técnicas de meditación y reiki. Su amplia experiencia con menores le permite conectar con niños y niñas para favorecer su desarrollo.

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