Transforma Plenamente Tu Vida desde Tu Corazón.

PORQUE HE PASADO POR LOS MISMO QUE TU

PORQUE MI DESEO ES FACILITARTE PARA QUE TU RESUELVAS

PORQUE TE ACOMPAÑARÉ HASTA QUE LO LOGRES

PORQUE ES POSIBLE UNA VIDA PLENA DESDE EL CORAZÓN

PORQUE EN CUANTO UN SER HUMANO LO LOGRA TODOS PODEMOS CONSEGUIRLO

 

¿Qué marca la diferencia con otros “cursos”?

Que este camino lo vas a realizar desde el CORAZÓN. No se trata de un curso más sobre el manejo de estrés, sobre gestión emocional, ni siquiera sobre adquirir herramientas para vivir el momento presente.

Más allá de la estructura, la transformación será esencial y permanente.

  • Aquí te dejo UN REGALO PARA TI, para que tengas una primera experiencia práctica guiada:

En el siguiente enlace puedes descargarte una meditación guiada gratuita:https://padmeyogaymas.us13.list-manage.com/subscribe?u=415fe0d79128fdb7048284e6d&id=46327e6614

Descenderás de la mente al cuerpo, sintiendo cada parte, nutriéndote en cada respiración. Alcanzarás relajación , serenidad y claridad en lo que te esté ocurriendo en este momento. 

Aprenderás el pranayama básico de respiración completa.

VAMOS A COMPARTIR ESTA EXPERIENCIA EN

6 SESIONES (QUINCENALES) DE ABRIL A JUNIO

De 3 horas de duración, cada una.

Se trata de una experiencia vívida, sencilla y muy eficaz…que voy a ir compartiendo contigo. Dado que el término más conocido es curso, lo denominaremos así.

Curso de entrenamiento en Atención Presente desde el Corazón  e iniciación a una Creación Consciente

On- Line       EN DIRECTO                 DESDE DONDE ESTÉS    

¿Sabías que el objetivo de la Atención Presente es vivir plenamente la vida?

¡¡¡Vivir de Verdad!!!

Cuando la Atención Presente se da desde el Corazón, Vivir de Verdad se convierte en:

¡¡¡Vivir  desde el Corazón!!!

Además solemos aprender y practicar cuando nos encontramos estresados, enfermos.  Es maravilloso pues nos ayudará a recuperar nuestra salud integral, desde un manejo del estrés a una gestión emocional y una generación de nuevos hábitos en nuestro día a día. El punto en el que te encuentres en este momento…es perfecto.

¿Y si además aprendes y practicas también en tus vacaciones y cuanto te encuentras fenomenal, para tener una experiencia más plena de ese disfrute?

Esto no es algo que nos planteemos habitualmente pero te aseguro que será una experiencia extraordinaria y, a la vez, te estarás preparando para la vuelta al cotidiano que ya no será tal,  porque cada instante, cada momento presente será vivido plenamente por ti desde tu corazón.  

“Te garantizo que ES POSIBLE y que YO ESTARÉ A TU LADO todo el tiempo, asegurándome de que cosechas los frutos de tu aprendizaje y entrenamiento”

¿Quieres ser feliz y, desde ahí, compartirte en todas las áreas de tu vida con los demás?

Si tu respuesta es sí estás en el camino de llevar una vida realmente plena, dotada de sentido y significado, feliz.

¿Quieres saber un poco más? ACOMPÁÑAME. Te cuento un poco de mi historia.

La inspiración –motivación para llevar a cabo este “curso” llega tras años de aprendizaje y práctica, en primera persona.  Viví situaciones que percibía muy estresantes , atravesé diferentes procesos de enfermedad física y psicológica y me encontré perdida en una rutina casi frenética, desconectada totalmente de mí misma y de todo y de todos. Un lugar donde ya no le encontraba  el sentido a mi vida aquí.

Paso a paso he ido recordando, comprehendiendo, reaprendiendo y experimentando otra forma de vivir, dotada de todo el sentido y significado. En ello continúo cada día.

Este “curso” (lo pongo entre comillas porque ya sabemos que nadie enseña a nadie, nadie es maestro de nadie) En este caso yo asumo el papel de facilitadora que no maestra y sé, que en otra ocasión ese papel lo asumirás tú. 

Digo que este curso es  breve y sencillo y  que es muy eficaz porque toca puntos  que para mí son clave en los pasos que cada uno vamos dando para vivir plenamente. Veremos y experimentaremos un conjunto de maravillosas “herramientas” que adquirirás-afianzarás y te acompañarán en tu camino a partir de ahora. Una posible ruta.

Será un gran viaje que vamos a disfrutar juntos, porque de eso se trata, de disfrutar.

Esta vida podemos entenderla como una Escuela, llena de posibles aprendizajes que conforman un camino que queremos vivir, disfrutar a cada paso, a cada instante, en cada momento presente. En un continuo fluir, desde la experiencia en el momento presente.

Que este camino lo vas a realizar desde el CORAZÓN. No se trata de un curso más sobre el manejo de estrés, sobre gestión emocional, ni siquiera sobre adquirir herramientas para vivir el momento presente.

Más allá de la mente, más allá de la estructura, la transformación será esencial y permanente. Esto marcará la diferencia.

 ¿Te atreves a vivir esta experiencia?

Si has llegado hasta aquí es más que posible que sea porque podamos acompañarnos este tramo del camino.

Te animo a que te regales esta experiencia.

“Para mí será todo un honor”

**¿QUIÉN SERÁ EL PROTAGONISTA?

 Tú, desde tu corazón.

El corazón será el ancla básica durante todo el tiempo, tu corazón.

**TRATAREMOS

Definición y pilares  de la  Atención Presente desde el Corazón.  ¿Es la atención presente lo mismo que meditación?

La compasión y autocompasión como actitud emocional que acompaña a la atención presente, cuando aparece el sufrimiento.

Comenzando por el principio: la respiración y la relajación.

Nuestro proceso de percepción y el proceso de desidentificación.

La  regulación emocional basada en la atención presente desde el Corazón.

El estrés, su funcionamiento a nivel biológico y las múltiples manifestaciones a nivel psicofísico.

Manejo del estrés desde la atención presente desde tu corazón, aplicada en la corporalidad a través del Yoga Consciente, aplicada en el manejo de energía con técnicas de Zhineng Chikung y desde ahí la conexión y experiencia  profundas  con nuestra  Naturaleza Esencial.

Más allá de nuestra parte humana a recordar, comprehender y experimentar nuestra Naturaleza Esencial.

Desde ahí nos iniciamos en el proceso de creación consciente.

La entrega y el servicio.

Integración de todo lo aprendido para su aplicación práctica en el día a día, para una Vida Plena.

Te llevas la experiencia y todas las técnicas como herramientas para continuar en tu vida, desde la salud a todos los niveles…alegría, plenitud, disfrute. Y desde ahí compartirte en todo lo que haces en tu día a día, en una vida dotada de sentido y significado.

**¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

“Seguro que a ti que estás leyendo esto”.

Comenzaremos por el principio por lo que no se precisa conocimientos ni práctica previa.

La práctica de “Atención  Presente desde el Corazón” está indicada para cualquier persona que necesite ayuda para gestionar situaciones de estrés-ansiedad y/o cualquier otra situación física, mental o emocional que le esté impidiendo avanzar en su vida y/o generando sufrimiento.

También indicada para aquellas personas que deseen  iniciar o avanzar en su proceso de autoconocimiento-autoconciencia y poder tomar conciencia de sus capacidades-dones-talentos y sentir su propósito vital.

También si tu deseo es vivir más intensa y plenamente la vida.

Este curso engloba una serie de pasos clave, en un interesante y maravilloso camino, que vamos a compartir durante este tramo y que, estoy totalmente segura, te van a ser de gran utilidad para la creación y el disfrute pleno de tu vida.

Resumiendo: va dirigido a toda persona que quiera VIVIR DESDE SU CORAZÓN y, consecuentemente, ser FELIZ, en mayúsculas.

**BENEFICIOS QUE VAS A OBTENER

Recuperar y mantener tu Salud.

Reducir el estrés y/o ansiedad.

Potenciar tu capacidad de atención y concentración.

Una mayor aceptación de la realidad tal y como es.

Manejo en conflictos de la vida cotidiana.

Reducir el sufrimiento.

Desarrollar y/o afianzar cualidades como: ecuanimidad, compasión, empatía, aceptación, paciencia, no juicio. Todas ellas y muchas más, dentro del espectro del Amor versus aquellas que habitamos mucho en nuestro cotidiano: tristeza, angustia, estrés, ansiedad, preocupación…pertenecientes al espectro del Miedo.

Aumentar tu autoconciencia.

Afianzarte en la confianza.

Experiencia de tu Naturaleza Esencial-Amor.

Disfrutar del momento presente, aquí y ahora. Presencia.

Conectar con tus dones-talentos, con lo que quieres hacer. ¿Quién soy? ¿Qué quiero? ¿Por qué y para qué estoy aquí?

Encontrar el sentido de la vida y darle significado a la tuya.

Una puerta de entrada a tu propósito vital y a la creación del mismo. Ver cómo desde ahí te compartes con los demás.

Vivir plenamente desde el Corazón. Ser feliz

**METODOLOGÍA

Serán 6 sesiones, 1 por quincena con una duración de 3 hr. Cada una de ellas tendrá un contenido específico y progresivo, dividido en cada sesión en parte teórica y  práctica.  En cada sesión habrá un espacio para resolver dudas y/o compartir. Verás que cada sesión se te hará muy amena y muy corta.

Tras la finalización de cada módulo recibirás el material por correo electrónico.

Permaneceré atenta a lo que puedas ir necesitando durante estas semanas a través del correo electrónico y/o cualquier otro medio que nos facilite y acordemos para ello.

**¿CUÁNDO SE LLEVARÁ A CABO?

Si sois 4 ó más personas y necesitáis un horario específico contactad directamente conmigo y lo organizamos.

Recuerda que es on-line, por lo que puedes realizarlo desde donde te encuentres.

 Aunque al ser  on-line, el número de asistentes  no estará limitado a un espacio físico, el número de plazas   será reducido igualmente, con objeto de dar la máxima calidad a cada participante.

** GRUPOS QUE SE PROPONEN:

DE ABRIL A JUNIO

GRUPO 1—- Miércoles de 18 a 21:00 hr (quincenal)

GRUPO 2— Sábados de 9:30 a 12:30 hr (quincenal)

**MUY IMPORTANTE

Tu compromiso contigo mism@ para participar en las sesiones on-line y para realizar una práctica diaria de al menos 30 minutos. Este compromiso vendrá de tu motivación. Yo te ayudaré a encontrarla.

Recuerda que si estás leyendo esto, seguro que es porque tiene algo que aportarte en esta parte de tu camino. Al decidir llevar a cabo el curso ya estás tomando ese compromiso que es contig@ mism@, porque esto ES PARA TI.

**ORGANIZA E IMPARTE

Padmé Yoga y Más. “Escuela para la Libertad”

padmeyogaymas.es

Facilitadora: Olga García Alba

INFORMACIÓN Y RESERVA

Bien por correo electrónico:  padmeyogaymas@gmail.com

Por teléfono: 658425548 (Olga García Alba)

TESTIMONIOS

“No tengo nada más que palabras de agradecimiento al curso, despertó en mí mucha curiosidad desde el inicio y sus aportaciones pude percibirlas desde la primera sesión, Te hace consciente del momento presente permitiéndote percibir sensaciones y emociones en las que no hubieras reparado sin esa capacitación para parar y observar.

La autocompasión y el perdón hacia uno mismo es algo que he aprendido y sé que no voy a olvidar.  

Gracias Olga por tus enseñanzas y la generosidad con que entregas tus conocimientos. ”     (Belén)

“Quiero decirte que estoy muy agradecida contigo, en cuanto a mí se refiere has hecho 

un gran trabajo.  Ahora sé que puedo vivir mejor y más feliz poniendo en práctica todo lo 

aprendido.   Estoy segura que cambias la vida de muchos con todo lo que nos enseñas,  

también creo que la forma en que lo haces cuenta mucho, siempre respondes positivamente y con una gran sonrisa.  Es evidente que nos haces todo más fácil.  “(Malu)

Namaste

El momento es Ahora. Ponte en Acción.

Actualmente estoy facilitando prácticas de Yoga-Meditación, Presenciales y On-Line, tanto a grupos como a particulares.

Las prácticas presenciales las estoy llevando a cabo tanto en el Centro de Yoga «Padmé Yoga y Más» como en domicilios particulares. Una nueva posibilidad para que puedas practicar de forma presencial en grupo es en tu propia urbanización.

Si disponéis de un espacio adecuado y sois 4 o más personas puedes contactar conmigo.

La mejor manera de conocerme es probando una práctica conmigo. Te digo un poquito aquí cómo es.

¿Por qué practicar conmigo On-Line o presencialmente ? ¿Qué marca la diferencia en Padmé Yoga y Más?

La práctica es totalmente personaliza, para ti, en función de tus necesidades y deseos.

Acordamos la mejor hora para ti así como el día o los días que deseas practicar. El diseño de las prácticas varía cada día según tus necesidades , estado físico, anímico…

Las prácticas on-line son en directo, no te encontrarás mirando un vídeo y tratando de seguir a una persona en la pantalla.  

Te acompaño durante toda la práctica, de forma atenta, escuchándote y facilitándote todas las indicaciones necesarias.

Padmé Yoga y Más es una Escuela para la Libertad donde mi objetivo es ser facilitadora de una serie de herramientas para que tú obtengas todos los beneficios y aprendizaje que en este momento precisas, para ir viviendo cada día una vida más plena, feliz, dotada de todo el sentido.

Las prácticas son creativas y divertidas, llenas de armonía y paz. En un ambiente de hogar, que creamos entre todos, para ayudarte a conectar con tu hogar interno.

Continúa leyendo El momento es Ahora. Ponte en Acción.

Yoga por parejas

Yoga significa Unión.

A través de la práctica vamos recuperando la conexión con nosotros mismos. Cuando la práctica se hace en grupo además compartimos la energía grupal, junto con la del espacio donde nos encontramos.

Al practicar por parejas todo se intensifica, experimentando el apoyo al otro y del otro, disfrutando de ese compartir, recibiendo alegría y disfrute.

Te propongo una práctica que a través de pranayamas, posturas, meditación, aceites esenciales y relajación te hará experimentar todo esto, conectando con la alegría, esa “auténtica” que está en tu interior y en el mío y que nos une en la vida, en ese compartir, en ese disfrutar con plenitud.

¿Cuándo?

El domingo 21 de febrero, de 10 a 13 hr.

¿Dónde?

Padmé Yoga y Más.  Calle Valle de Cares 20, local 34, en Boadilla del Monte.  Un entorno natural maravilloso.

Aportación

30 €

Facilita:

Olga García Alba

padmeyogaymas@gamail.com

Tlfn. 658425548

Namaste

Meditación para la Coherencia Cardíaca.

La coherencia cardíaca

En la sociedad en la que vivimos nuestra mente ha pasado de ser una maravillosa herramienta a convertirse en la jefa de nuestras vidas. Hemos olvidado nuestro corazón, nuestra esencia, nuestro yo real, desconectándonos del Sentir.

Cerebro y corazón están en continua comunicación. Ya se sabe que el corazón tiene su propio sistema nervioso independiente. Este complejo sistema se conoce como el cerebro del corazón. El corazón envía señales continuamente al cerebro. Estas se transmiten a la amígdala como centro de procesamiento emocional. También al tálamo, que se sincroniza con nuestras funciones corticales y afecta anuestros centros cerebrales superiores, que son los responsables de la claridad de pensamiento y de la toma de decisiones.

Igualmente el cerebro envía señales al corazón, que regulan su ritmo cardíaco. Hay investigadores que observando este tráfico de información aseguran que el corazón envía mucha más información al cerebro de la que recibe. Si esto es así nos indica que las funciones cerebrales dependen en gran medida de la información que reciben del corazón.

Cuando esta comunicación corazón-cerebro va bien entramos en sincronía. Es un estado de mayor coherenciaCuando cerebro y corazón están en esta sincronía entramos en un estado saludable que nos regenera. 

Obtenemos así:

Estabilidad orgánica a todos los niveles

Mayor equilibrio

Acceso a la intuición

Mejora en las funciones mentales: mayor claridad, capacidad de concentración, percepción más amplia, 

Cuando estamos con emociones estresantes estamos en baja coherencia

Cuando estamos en emociones elevadas: compasión, gratitud…estamos en elevada coherencia.

¿Cómo podemos ayudar a que se genere la coherencia cardíaca? 

Es la práctica que vamos a llevar a cabo.

¿Cuándo?

Lunes 22 de Marzo, de 19:30 a 20:30

¿Dónde?

Presencial en Padmé Yoga y Más.

On-Line vía Zoom

Aportación

12€

Facilitadora 

Olga García Alba

padmeyogaymas@gmail.com

Tlfn: 658425548

RECUPERA TU EQUILIBRIO. (Reiki Unitario)

Reiki Unitario – Auto Sanación

Desde la Energía que Yo Soy a la Energía que Tú Eres, que Todos Somos, profundamente asistidos por el Universo, puedes ir sintiéndote, vibrando, para ir realizando ese camino de vuelta a casa, de encontrarte contigo, de sentirte, escucharte, hacerte caso. Un camino de recuperación de alegría,equilibrio, felicidad…Plenitud; para ser tú y, desde ahí, afrontar situaciones, disfrutar tu vida,  compartirte con otros.

Etimológicamente Reiki significa: Rei: describe el aspecto ilimitado y universal de esta energía y Ki: la propia energía  de la fuerza vital que fluye en todos los seres. Se define como el poder que actúa y vive en toda materia creada. Todos nacemos con esta energía que nos conecta a todo y nos mantiene vivos.

El Reiki puede ser considerada una terapia energética que ayuda a la canalización de la energía universal para armonizar la mente, el cuerpo y el espíritu. Equilibrio.

La enfermedad física, mental… se produce cuando hay una pérdida de ese equilibrio. Las causas pueden ser muchas y el denominador común es que esa pérdida de equilibrio ocurre cuando nos desconectamos de nuestro propio Ser. Cuando, por decirlo de alguna manera, nos perdemos a nosotr@s mism@s por el camino, entre las múltiples actividades y quehaceres diarios y cotidianos. Durante el proceso de enfermar hemos ido recibiendo señales. Suelen ser nuestras emociones las que nos van indicando que algo no anda “bien”. Muchas veces no “tenemos” tiempo de pararnos con nosotr@s mism@s para sentirnos y darnos cuenta de cómo nos encontramos, de ver qué nos está mostrando esa emoción. Sería momento para detenernos, darnos cuenta, escucharnos y atendernos en aquello que estamos necesitando. Cuando no lo hacemos, el proceso avanza y se manifiesta en afecciones físicas y/o psicológicas-emocionales (contracturas, problemas digestivos, estrés, ansiedad, depresión).

¿El objetivo?

Recuperar el Equilibrio que temporalmente hemos perdido

De forma muy habitual nos instalamos en el “Hacer”, donde ponemos en funcionamiento nuestra mente racional, activándola sobremanera en  nuestro díaa día.  Así un día tras otro hasta que, poco a poco, nos vamos desconectando del “Sentir”. Parece que hubiésemos perdido la capacidad de sentirnos profundamente, más allá de lo que nuestra mente racional pueda estar diciendo. Esto nos va desconectando de nosotros, de lo que somos, más allá de esa pequeña parte que es la mente racional y a la que hemos situado en posición de reina, en nuestro cotidiano. Esto nos lleva a estados de malestar, de mucha desconexión, de pérdida de equilibrio  y consecuentemente enfermamos.

¿Cómo recuperamos el equilibrio?

Siempre “volviendo a casa”

Nos detenemos en el camino para volver a encontrarnos, para escucharnos profundamente y conocer qué nos ocurre y qué necesitamos profundamente. Una vez hecho esto establecemos un compromiso con nosotros mismos para darnos eso que necesitamos. Siempre desde la aceptación ecuánime, desde la compasión y el amor hacia nosotros mismos, hacia los procesos que atravesamos, hacia todos aquellos que nos los facilitan, hacia la vida misma. No nos juzgamos por lo que nos está pasando, tanto si es la primera vez como la veinteava (de todos modos nunca es lo mismo, aunque nos lo pueda parecer a veces) Y así comenzamos el camino de nuestra auto sanación.

¿Podemos hacerlo solos?

Por supuesto que sí.

Nosotros somos nuestro principal maestro

Tan solo hemos de detenernos y estar con nosotros mimos, hasta recuperar ese sentir, hasta recuperarnos. Descendiendo de la mente al corazón.

Es cierto que todos, en diferentes momentos de nuestras vidas, podemos necesitar la ayuda, el apoyo de otros, que nos faciliten el recuerdo de herramientas que ya tenemos, el aprendizaje de otras nuevas….que nos sirvan para volver a nosotros mismos, para reconectar con el maestro interior de cada uno y, desde esa Unión con el Todo del que formamos parte, sabernos ese Ser Esencial que Somos y poder continuar nuestro camino en Equilibrio y en Unidad, situados ahí y dejando a la mente racional en el lugar que le corresponde, una parte más de nuestro cuerpo físico, una herramienta útil a nuestro servicio.

¿Qué somos? 

Energía, Ser o Naturaleza Esencial… (múltiples denominaciones de nuestra esencia)

Por eso las terapias energéticas, como el Reiki y otras nos facilitan ese camino de vuelta.

La curación Reiki es entendida desde la raíz de la misma palabra curación que viene de la palabra todo. Cuando estamos conectados con el todo nuestra energía fluye y nos sentimos vivos, saludables, vibrantes.

El facilitador/a de  Reiki actúa como canal de la energía Reiki. Esta energía primero fluye por él y a través de él pasa al receptor. Esta suave y potente técnica  aporta plenitud tanto al receptor como al facilitador Reiki.

El Reiki influye a cada persona de forma diferente, pero siempre actúa donde más lo necesite el receptor. Trabaja a todos los niveles: físico, emocional, mental y espiritual. Tiene un potente efecto de limpieza. Nos lleva a un estado de profunda relajación con gran sensación de paz y bienestar.

A nivel físico.

Fortaleciendo el sistema inmunológico. Libera la energía bloqueada y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Útil para tratar dolencias físicas como: sinusitis, migrañas, dolores de cabeza, de estómago, infecciones, dolores articulares, etc. Alivia síntomas de estrés.

Ayuda a limitar los síntomas y a recuperar la salud física.

Muy útil en procesos oncológiocos.

A nivel emocional.

Aporta relajación y calma al sistema nervioso, ayudando en el equilibrio emocional. Se liberan bloqueos emocionales pudiendo surgir lágrimas o aparecer risas espontáneas. Nos ayuda a ser mucho más conscientes de nuestro proceso emocional interno, contactando más de cerca con nuestros sentimientos de tristeza, miedo o enfado, que como energías negativas que son, han de ser reconocidas antes de que se puedan transformar en sus opuestos positivos: alegría, coraje y compasión. Siendo conscientes de ellas y permitiéndonos expresarlas será como las podamos liberar. El Reiki nos va a ayudar.

Muy útil en casos de estrés postraumático y conmociones físicas y/o emocionales. El Reiki nos ayudará a reponer nuestra energía que el estrés nos deja en los niveles mínimos. También puede influir en el cambio de actitudes mentales.

A nivel mental.

Calma y relaja la actividad de la mente. Cuando hay mucha actividad mental, lo habitual es que no seamos muy conscientes de nuestros procesos internos y tengamos mucha ausencia de claridad también. El Reiki nos ayudará a calmar esa actividad mental surgiendo así mayor claridad y tomaremos más consciencia del proceso o procesos que estamos atravesando.

A nivel espiritual.

Al recibir Reiki estamos siendo invitados a pensar y sentir de una manera más amplia, a reconectarnos con la Fuente, con el Amor Incondicional, con nuestro Ser Interior, con nuestra auténtica Naturaleza. Todo ello nos proporciona bienestar.

¿De qué otras herramientas vamos a disponer?

Mindfulness, atención plena o atención desde el corazón.

Prácticas respiratorias.

Meditaciones, visualizaciones y prácticas vibratorias.

Los aceites esenciales 100% puros y de grado terapéutico que  utilizamos en todas las sesiones nos van a ayudar a elevar nuestra vibración hacia estados de salud-equilibrio.

Cada persona somos diferentes y nos encontramos en momentos distintos en nuestro proceso.

Cada sesión será individualiza y, por tanto, adaptada a cada persona.

En las sesiones energéticas siempre estarán presentes las otras herramientas que hemos descrito. Es un punto de partida, de comenzar el acompañamiento en el camino que tú y yo estamos recorriendo en esta vida, y en el momento de la sesión compartimos de un modo más consciente. En realidad, no hay separación.

Estas sesiones pueden evolucionar a otros apoyos como pueden ser prácticas de Yoga, sesiones de Gotas de Lluvia, Masaje Ayurvédico, etc.

¿Quién hace todo este proceso?

¿Quién recupera el equilibrio perdido? ¿Quién se sana de la enfermedad, de la dolencia, del malestar?

, lo haces tú, con tu presencia, con tu coraje, con tus miedos, con tus dudas, con tu alegría, con todo lo que eres en este momento. Tú recorres el camino. Tú vuelves a ti. Tú te sanas.

Namaste.

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Facilitado por Olga García Alba

Para reservar una cita o pedir información, contacta con Olga en el móvil: 658 425548

o en el correo:  padmeyogaymas@gmail.com

4 Sesiones para una Transformación Plena.

4 SESIONES PARA UNA TRANSFORMACIÓN PLENA

Octubre y Noviembre 2020

Curso sencillo y eficaz, a la vez que muy completo, de entrenamiento en Atención Plena (Mindfulnes) y Creación Consciente

On- Line                        DESDE DONDE ESTÉS    

¿Sabías que el objetivo del Mindfulness e vivir plenamente la vida?

¡¡¡Vivir de Verdad!!!

Solemos aprender y practicar cuando nos encontramos estresados, enfermeos.  Es maravilloso pues nos ayudará a recuperar nuestra salud integral, desde un manejo del estrés a una gestión emocional y una generación de nuevos hábitos en nuestro día a día.

¿Y si además aprendes y practicas también en tus vacaciones y cuanto te encuentras fenomenal, para tener una experiencia más plena de ese disfrute?

Esto no es algo que nos planteemos habitualmente pero te aseguro que será una experiencia extraordinaria y, a la vez, te estarás preparando para la vuelta al cotidiano que ya no será tal,  porque cada instante, cada momento presente será vivido plenamente por ti.  

“Te garantizo que ES POSIBLE y que YO ESTARÉ A TU LADO todo el tiempo, asegurándome de que cosechas los frutos de tu aprendizaje y entrenamiento”

**INTRODUCCIÓN – PROFUNDIZAMOS UN POCO MÁS , ¿Me acompañas?

¿Quieres ser feliz y, desde ahí, compartirte en todas las áreas de tu vida con los demás?

Si tu respuesta es sí estás en el camino de llevar una vida realmente plena, dotada de sentido y significado, feliz.

La inspiración –motivación para llevar a cabo este “curso” llega tras años de aprendizaje y práctica, en primera persona.  Viví situaciones que percibía muy estresantes para mí, atravesé diferentes procesos de enfermedad física y psicológica y me encontré perdida en una rutina casi frenética, desconectada totalmente de mí misma y de todo y de todos. Un lugar donde ya no le encontraba  el sentido a mi vida aquí.

Paso a paso he ido recordando, comprehendiendo, reaprendiendo y experimentando otra forma de vivir, dotada de todo el sentido y significado. En ello continúo cada día.

Este “curso” (lo pongo entre comillas porque ya sabemos que nadie enseña a nadie, nadie es maestro de nadie) En este caso yo asumo el papel de facilitadora que no maestra y sé, que en otra ocasión ese papel lo asumirás tú. 

Digo que este curso es  breve y sencillo y  que es muy eficaz porque toca puntos  que para mí son clave en los pasos que cada uno vamos dando para vivir plenamente. Veremos y experimentaremos un conjunto de maravillosas “herramientas” que adquirirás-afianzarás y te acompañarán en tu camino a partir de ahora.

Además será un gran viaje que vamos a disfrutar juntos, porque de eso se trata, de disfrutar.

Esta vida podemos entenderla como una Escuela, llena de posibles aprendizajes que conforman un camino que queremos vivir, disfrutar a cada paso, a cada instante, en cada momento presente. En un continuo fluir, desde la experiencia en el momento presente.

Si has llegado hasta aquí es más que posible que sea porque podamos acompañarnos este tramo del camino.

Te animo a que te regales esta experiencia.

“Para mí será todo un honor”

**¿QUIÉN SERÁ EL PROTAGONISTA?

 Tú, desde tu corazón.

El corazón será el ancla básica durante todo el tiempo, tu corazón.

**TRATAREMOS

Definición y pilares  de la  Atención Consciente o Mindfulness.  ¿Es la atención plena lo mismo que meditación?

La compasión y autocompasión como actitud emocional que acompaña a la atención plena, cuando aparece el sufrimiento.

Comenzando por el principio: la respiración y la relajación.

Nuestro proceso de percepción y el proceso de desidentificación.

La  regulación emocional basada en la atención plena

El estrés, su funcionamiento a nivel biológico y las múltiples manifestaciones a nivel psicofísico.

Manejo del estrés desde la atención plena, aplicada en la corporalidad a través del Yoga Consciente, aplicada en el manejo de energía con técnicas de Zhineng Chikung y desde ahí la conexión y experiencia  profundas  con nuestra  Naturaleza Esencial.

Más allá de nuestra parte humana a recordar, comprehender y experimentar nuestra Naturaleza Esencial.

Desde ahí nos iniciamos en el proceso de creación consciente.

La entrega y el servicio.

Integración de todo lo aprendido para su aplicación práctica en el día a día, para una Vida Plena.

Te llevas la experiencia y todas las técnicas como herramientas para continuar en tu vida, desde la salud a todos los niveles…alegría, plenitud, disfrute. Y desde ahí compartirte en todo lo que haces en tu día a día, en una vida dotada de sentido y significado.

**¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

“Seguro que a ti que estás leyendo esto”.

Comenzaremos por el principio por lo que no se precisa conocimientos ni práctica previa.

La práctica de Atención  Plena  está indicada para cualquier persona que necesite ayuda para gestionar situaciones de estrés-ansiedad y/o cualquier otra situación física, mental o emocional que le esté impidiendo avanzar en su vida y/o generando sufrimiento.

También indicada para aquellas personas que deseen  iniciar o avanzar en su proceso de autoconocimiento-autoconciencia y poder tomar conciencia de sus capacidades-dones-talentos y sentir su propósito vital.

Este curso engloba una serie de pasos clave, en un interesante y maravilloso camino, que vamos a compartir durante este tramo y que, estoy totalmente segura, te van a ser de gran utilidad para la creación y el disfrute pleno de tu vida.

Resumiendo: va dirigido a toda persona que quiera ser FELIZ en mayúsculas.

**BENEFICIOS QUE VAS A OBTENER

Potenciar tu capacidad de atención y concentración.

Reducir el estrés y/o ansiedad.

Una mayor aceptación de la realidad tal y como es.

Reducir el sufrimiento.

Desarrollar y/o afianzar cualidades como: ecuanimidad, compasión, empatía, aceptación, paciencia, no juicio.

Aumentar tu autoconciencia.

Experiencia de tu Naturaleza Esencial.

Disfrutar del momento presente, aquí y ahora.

Conectar con tus dones-talentos, con lo que quieres hacer.

Una puerta de entrada a tu propósito vital y a la creación del mismo. Ver cómo desde ahí te compartes con los demás.

Ser feliz

**METODOLOGÍA

Serán 4 sesiones, 1 por semana con una duración de 3,5 hr. Cada una de ellas tendrá un contenido específico y progresivo, dividido en cada sesión en parte teórica y  práctica.  En cada sesión habrá un espacio para resolver dudas y/o compartir. Habrá también un espacio para descanso. Verás que cada sesión se te hará muy amena y muy corta.

Tras la finalización de cada módulo recibirás el material teórico – práctico por correo electrónico.

Permaneceré atenta a lo que puedas ir necesitando durante estas semanas.

**¿CUÁNDO SE LLEVARÁ A CABO?

Octubre: 16 y 23

Noviembre: 13 y 27

Se plantea también la posibilidad de sábados, de 10:00 a 13:30 hr. 

Si sois 4 ó más personas y necesitáis un horario específico contactad directamente conmigo y lo organizamos.

Recuerda que es online por lo que puedes realizarlo desde donde te encuentres.

Aunque el curso es on-line y por ello no estará limitado a un espacio físico el número de plazas si será limitado, con objeto de dar la máxima calidad a cada participante.

**PRECIO DEL CURSO

Total  150 €.

Si reservas tu plaza 5 días antes del inicio del primer módulo del curso se te descuentan 10 €, por lo que recibirás el curso completo por 140 €.

La plaza se reservará con un ingreso de 50€ en la cuenta que te facilitaré cuando contactes conmigo.

Si has compartido esta información con alquien que conoces y sientes que también puede beneficiarse de esta formación y se incribe, de tu parte, te descontaré 20 € a ti. El curso te saldría por 130 €

Si tus circunstancias no te permiten pagar el curso y sientes que lo necesitas contacta conmigo. El dinero no será un problema. Encontraremos la manera.

**MUY IMPORTANTE

Tu compromiso contigo mism@ para participar en las sesiones on-line y para realizar una práctica diaria de al menos 30 minutos. ESte compromiso vendrá de tu motivación. Yo te ayudaré a encontrarlo.

Recuerda que si estás leyendo esto, seguro que es porque tiene algo que aportarte en esta parte de tu camino. Al decidir llevar a cabo el curso ya estás tomando ese compromiso que es contig@ mism@, porque esto ES PARA TI.

**ORGANIZA E IMPARTE

Padmé Yoga y Más. “Escuela para la Libertad”

padmeyogaymas.es

Facilitadora: Olga García Alba

INFORMACIÓN Y RESERVA

Bien por correo electrónico:  padmeyogaymas@gmail.com

Por teléfono: 658425548 (Olga García Alba)

TESTIMONIOS

“No tengo nada más que palabras de agradecimiento al curso, despertó en mí mucha curiosidad desde el inicio y sus aportaciones pude percibirlas desde la primera sesión, Te hace consciente del momento presente permitiéndote percibir sensaciones y emociones en las que no hubieras reparado sin esa capacitación para parar y observar.

La autocompasión y el perdón hacia uno mismo es algo que he aprendido y sé que no voy a olvidar.  

Gracias Olga por tus enseñanzas y la generosidad con que entregas tus conocimientos. ”     (Belén)

“Quiero decirte que estoy muy agradecida contigo, en cuanto a mí se refiere has hecho 

un gran trabajo.  Ahora sé que puedo vivir mejor y más feliz poniendo en práctica todo lo 

aprendido.   Estoy segura que cambias la vida de muchos con todo lo que nos enseñas,  

también creo que la forma en que lo haces cuenta mucho, siempre respondes positivamente y con una gran sonrisa.  Es evidente que nos haces todo más fácil.  “(Malu)

Namaste

Mayo On-Line

GRACIAS

 Llegará el momento de volver a encontrarnos físicamente en Padmé Yoga y Más, poder compartir desde ese maravilloso Espacio que cada día nos aporta su propia Energía.Desde el 6 de Marzo ya venimos practicando on-line.  Estoy sorprendiéndome cada día y  maravillándome de cómo estamos compartiendo las prácticas de este modo, como se pueden dar indicaciones en directo, vía on-line, como se siente la energía del grupo aunque no estamos “juntos” en la sala.

De nuevo se nos muestra  que todo es vibración-energía. Agradezco a la tecnología que nos permite comprobar que somos pura energía y que nos podemos compartir desde ahí sin límites.

Os agradezco infinito vuestra presencia, vuestra práctica, todo ese maravilloso compartir.

¿Por qué practicar conmigo On-Line este mes? ¿Qué marca la diferencia en Padmé Yoga y Más?

Grupos pequeños que me permiten darte una gran calidad.

Las prácticas se dan en directo y  son lo más personalizadas posible. No te encontrarás viendo un vídeo y tratando de seguir una imagen en la pantalla. El diseño de las prácticas varía cada día según las necesidades de cada participante, estado físico, anímico…

La plataforma On-Line, si bien no es lo mismo que la actividad presencial, si me está permitiendo un diseño y acompañamiento durante la práctica a todos los participantes.

Padmé Yoga y Más es una Escuela para la Libertad donde mi objetivo es ser facilitadora de una serie de herramientas para que tú obtengas todos los beneficios y aprendizaje que en este momento precisas, para ir viviendo cada día una vida más plena, feliz, dotada de todo el sentido.

Prácticas creativas y divertidas, llenas de armonía y paz. En un ambiente de hogar, para ayudarte a conectar con tu hogar interno.

HOY TE REGALAMOS

*Un enlace para acceder a una práctica gratuita de “Recorrido Corporal de Mindfulness con Respiración Yóguica Completa”

https://padmeyogaymas.us13.list-manage.com/subscribe?u=415fe0d79128fdb7048284e6d&id=46327e6614

El enlace a nuestro canal de Youtube, donde podrás disfrutar de diferentes prácticas

¿En qué puede ayudar-te el Yoga ahora más que nunca?

A mantenerte en equilibrio en esta situación, que nadie habíamos vivido con anterioridad. Colaborando así al equilibrio global.

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