Depuración de Primavera

La primavera es un momento excelente para realizar una depuración del organismo. 

 Muy recomendable por su efecto depurativo El Masaje Gotas de Lluvia, tiene un   profundo efecto limpiador de tejidos, que ayuda a liberar toxinas, liberar emociones, movilizando toda la energía estancada y permitiendo soltar todo aquello que no necesitamos y que nos está resultando dañino.

Cada aceite esencial tiene cualidades  que nuestro cuerpo absorbe y que se traducen en una elevación de nuestro estado vibracional, lo cual nos lleva a sanar y mantener estados de salud, en una relación más armónica con nosotros y en la interconexión con el resto de seres.

Por lo tanto es un  masaje terapéutico. 

Te estás regalando o estarás regalando Salud, Bienestar.

  • Costes
    • Un bono váido para una sesión, con un coste de 60 €
    • Un bono válido para 4 sesiones, con un coste de 200€

    MAS INFORMACIÓN

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Yoga Nidra

¿Qué es?

El Yoga Nidra es una importante técnica de meditación y relajación consciente que fue desarrollada por el Swami Satyananda Saraswati, adaptanto y actualizando prácticas antigüas a nuestro tiempo.

Este Yoga Nidra nos conducirá profundamente hacia nuestro interior,  hacia el Ser Interno, hacia la Naturaleza Esencial que todos somos, hacia esa Luz que nos va a permitir ahondar un poco más en el desprendimiento de lo innecesario en nuestras vidas, de lo dañino. Algo que llevamos haciendo todo el otoño y que ahora esa Luz nos ayudará a integrar.

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¿Cómo realizaremos la sesión?

1º Movimiento corporal que nos permitirá preparar el cuerpo para la sesión.

2º La práctica de Yoga Nidra o Relajación Consciente. Será guiada en todo momento. Permaneceremos en quietud y esta nos va a permitir trascender los pensamientos, a través de una observación directa  y compasiva, aceptando aquello que se presente aquí y ahora. Y en la línea que hemos indicado en el punto anterior.

3º Permaneceremos en mediación, sintiendo nuestra mente en paz y armonía.

4º Salida progresiva de la práctica compartida.

¿Cuándo?

Se realizará una vez al mes.

Lugar:

En Padmé Yoga y Más.

¿Por qué realizar prácticas de Yoga Nidra?

Se dice que una hora de práctica de Yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño.

El estado de relajación profunda que se alcanza es altamente beneficioso a todos los niveles físico, mental y emocional. Reduce por ello el estrés y la ansiedad.

Nos ayuda para aprender a meditar.

Nos aporta lucidez que nos va a permitir afrontar las situaciones y conflictos de la vida cotidiana.

Aumenta nuestra creatividad.

Nos conduce progresivamente al despertar de la conciencia.

¿Quién puede practicar Yoga Nidra?

Cualquier persona puede practicar Yoga Nidra.

Si padeces de estrés y/o ansiedad.

Durante el embarazo.

Si tienes una enfermedad crónica y quieres aliviar dolores.

En procesos de deshabituación de diferentes adiciones.

Altamente beneficioso en enfermedades psicosomáticas.

Toda aquella persona que quiera recibir los beneficios que esta práctica aporta.

Aportación:       5 € para las personas no participantes en la Escuela. Todos los alumnos, ya participantes en las clases regulares, lo tendrán incluido en la cuota mensual.

“En el espacio compartido contigo es donde me encuentro yo, para comprehender juntos, paso a paso, desde el maravilloso momento presente, que realmente somos uno”

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Facilitado por Olga García Alba

Para reservar una plaza o pedir información, contacta con Olga en el móvil: 658 425548

o en el correo:  padmeyogaymas@gmail.com

4 semanas para una transformación plena.

4 SEMANAS PARA UNA TRANSFORMACIÓN PLENA

Junio 2020

Curso breve, sencillo y eficaz  de entrenamiento en Atención  Plena (Mindfulness) y Creación Consciente

On-Line

INTROCUCCIÓN

¿Quieres ser feliz y, desde ahí, compartirte en todas las áreas de tu vida con los demás?

Si tu respuesta es sí estás en el camino de llevar una vida realmente plena, dotada de sentido y significado, feliz

La inspiración –motivación para llevar a cabo este “curso” llega tras años de aprendizaje y práctica, en primera persona.  Viví situaciones que percibía muy estresantes para mí, atravesé diferentes procesos de enfermedad física y psicológica y me encontré perdida en una rutina casi frenética, desconectada totalmente de mí misma y de todo y de todos. Un lugar donde ya no le encontraba  el sentido a mi vida aquí.

Paso a paso he ido recordando, compre hendiendo, re aprendiendo y experimentando otra forma de vivir, dotada de todo el sentido y significado. En ello continúo cada día.

Este “curso” (lo pongo entre comillas porque ya sabemos que nadie enseña a nadie, nadie es maestro de nadie) En este caso yo asumo el papel de facilitadora que no maestra y sé, que en otra ocasión ese papel lo asumirás tú. 

Digo que este curso es  breve y sencillo y  que es muy eficaz porque toca puntos  que para mí son clave en los pasos que cada uno vamos dando para vivir plenamente. Veremos y experimentaremos un conjunto de maravillosas “herramientas” que adquirirás-afianzarás y te acompañarán en tu camino a partir de ahora.

Además será un gran viaje que vamos a disfrutar juntos, porque de eso se trata, de disfrutar. Esta vida podemos entenderla como una Escuela, llena de posibles aprendizajes que conforman un camino que queremos vivir, disfrutar a cada paso, a cada instante, en cada momento presente. En un continuo fluir, desde la experiencia en el momento presente.

Si has llegado hasta aquí es más que posible que sea porque podamos acompañarnos este tramo del camino.

Te animo a que te regales esta experiencia.

“Para mí será todo un honor”

¿QUIÉN SERÁ EL PROTAGONISTA?

Tú, desde tu corazón.

El corazón será el ancla básica durante todo el tiempo, tu corazón.

TRATAREMOS

 Definición y pilares  de la  Atención Consciente o Mindfulness.  ¿Es la atención plena lo mismo que meditación?

La compasión y autocompasión como actitud emocional que acompaña a la atención plena, cuando aparece el sufrimiento.

Comenzando por el principio: la respiración y la relajación.

Nuestro proceso de percepción y el proceso de desidentificación.

La  regulación emocional basada en la atención plena

El estrés, su funcionamiento a nivel biológico y las múltiples manifestaciones a nivel psicofísico.

Manejo del estrés desde la atención plena, aplicada en la corporalidad a través del Yoga Consciente, aplicada en el manejo de energía con técnicas de Zhineng Chikung y desde ahí la conexión y experiencia  profundas  con nuestra  Naturaleza Esencial.

Mas allá de nuestra parte humana a recordar, comprehender y experimentar nuestra Naturaleza Esencial.

Desde ahí nos iniciamos en el proceso de creación consciente.

La entrega y el servicio.

Integración de todo lo aprendido para su aplicación práctica en el día a día, para una Vida Plena.

Te llevas la experiencia y todas las técnicas como herramientas para continuar en tu vida, desde la salud a todos los niveles…alegría, plenitud, disfrute. Y desde ahí compartirte en todo lo que haces en tu día a día, en una vida dotada de sentido y significado.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

 “Seguro que a ti que estás leyendo esto”.

 Comenzaremos por el principio por lo que no se precisa conocimientos ni práctica previa.

La práctica de Atención  Plena  está indicada para cualquier persona que necesite ayuda para gestionar situaciones de estrés-ansiedad y/o cualquier otra situación física, mental o emocional que le esté impidiendo avanzar en su vida y/o generando sufrimiento.

También indicada para aquellas personas que deseen  iniciar o avanzar en su proceso de auto conocimiento-auto conciencia y poder tomar conciencia de sus capacidades-dones-talentos y sentir su propósito vital.

Este curso engloba una serie de pasos clave, en un interesante y maravilloso camino, que vamos a compartir durante este tramo y que, estoy totalmente segura, te van a ser de gran utilidad para la creación y el disfrute pleno de tu vida.

Resumiendo: va dirigido a toda persona que quiera ser FELIZ en mayúsculas.

 BENEFICIOS QUE VAS A OBTENER

 Potenciar tu capacidad de atención y concentración.

Reducir el estrés y/o ansiedad.

Una mayor aceptación de la realidad tal y como es.

Reducir el sufrimiento.

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Encuentro gratuito

 
OS PLANTEO UN RETO PARA ESTA SEMANA
 
Sencillo percibir la belleza cuando miramos, respiramos, sentimos la Naturaleza, ¿Verdad?
¿Y si la belleza fuese la cualidad esencial que está más allá de nuestra percepción cuando ésta es limitada a la mente?
¿Y si está belleza esencial fuese lo único real, lo único que existe, detrás de todo cuanto acontece, de todo cuanto vemos, oímos….de todos y de todo?
Siéntelo…experiméntalo!!!!!
 
 
Y el viernes nos vemos y compartimos.
 
 
El encuentro es totalmente gratuito.
 
La duración aproximada será de una hora.
 
Se realizará a través de la aplicación Zoom. Será grabado para poder compartirlo en redes, página web, youtube, etc….por ello al participar en este encuentro quedas informad@ de esto y estás dando tu autorización para salir en la grabación. 
 
El motivo para dicha grabación es, el mismo por el que se graban diferentes meditaciones y prácticas, para compartir y que así llegue a todas las personas que no han podido asistir y les pueda beneficiar.
 
Aquí te dejo el enlace para que puedas acceder:

Olga Garcia Alba le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Tema: Encuentro gratuito
Hora: 15 may 2020 07:00 PM Madrid

Unirse a la reunión Zoom
https://us02web.zoom.us/j/86359704715?pwd=ZFl0d0FFbU9JQm1WUFNXbGFJeW4zQT09

ID de reunión: 863 5970 4715
Contraseña: 434056

Siéntete en libertad de compartir con aquellas personas que sientas puedan beneficiarse. 

Gracias infinitas.

Namaste

Meditación Tonglen II

Tonglen para los demas

Tonglen significa dar y recibir. Dentro del budismo tibetano engloba diferentes prácticas específicas de compasión.

La práctica de tonglen consiste en que cuando algo suena doloroso e indeseable, lo inspiras. Esta es otra manera de decir que no te resistes a ello. Te rindes a ti mismo, reconoces quién eres, te horas a ti mismo. A medida que van surgiendo sentimientos y emociones no deseados, te permites realmente inspirarlos y conectar con lo que sienten todos los seres humanos(1)

Se basa en procesos no verbales de visualización y sensación, que se van guiando a lo largo de una serie de etapas. Tradicionalmente se han utilizado para aceptar, aliviar y curar cualquier malestar físico y/o psíquico; comenzando por nosotros mismos y extendiéndolo a los demás seres.

En sí, un ejercicio de aceptación profunda y total que nos ayuda a abandonar toda resistencia, resultando tremendamente curativo.

(1)Comienza Donde Estás. Guía para vivir compasivamente. (Pema Chodrón)

¿Qué nos puede aportar esta práctica?

Nos va a aportar una herramienta muy útil, que nos va a permitir tanto aliviar estados de malestar, de dolor físico y/o psíquico desde la total aceptación de los mismos, como a permitirnos vivir plenamente los estados de alegría, de expansión, de plenitud. Todo ello desde la compasión, desde el amor a esos estados, a nosotros mismos, a los demás y al todo.

Esta práctica nos permitirá vivir, experienciar… estados de tristeza y estados de profundo bienestar, sin rechazar los primeros ni apegarnos a los segundos. Esto nos da expansión, apertura, mayor percepción y comprehensión  de nosotros mismos, del resto de Seres, de la Naturaleza, de los espacios, de es todo del que formamos parte.

Nos va a ayudar para que podamos permitirnos “vivir plenamente la experiencia de la vida en sus múltiples manifestaciones.

“Sin olvidar que todo aquello que hacemos por nosotros mismos lo estamos haciendo por los demás”

¿Quién puede realizar esta práctica?

Cualquier persona que desee tomar contacto y/o profundizar en prácticas que nos llevan a una aceptación sin juicio, de nosotros mismos, de los demás y de los acontecimientos; conduciéndonos, inevitablemente, hacia una mayor comprehensión y con ello compasión hacia nosotros mismos y hacia todos los seres.

¿Cuándo?

Sábado 02 de Mayo de 19 a 20:30 hr

Lugar:

On-line

¿Qué necesito preparar?

La aplicación Zoom, en tu móvil, ordenador o tablet.

A ti mism@ y ropa cómoda.

Aprotación

5 €

Masaje Gotas de Lluvia en Primavera 2020 – BONO EN PROMOCIÓN

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La primavera es un momento excelente para realizar una depuración del organismo.  Hay muchas posibilidades en el mercado. Así liberaremos las toxinas de nuestro cuerpo preparándonos para una alimentación sana. Muy recomendable por su efecto depurativo El Masaje Gotas de Lluvia, por su profundo efecto limpiador de tejidos, que ayuda liberar toxinas, liberar emociones, movilizando toda la energía estancada y permitiendo soltar todo aquello que no necesitamos y que nos está resultando dañino.

Cada aceite esencial tiene cualidades  que nuestro cuerpo absorbe y que se traducen en una elevación de nuestro estado vibracional, lo cual nos lleva a sanar y mantener estados de salud, en una relación más armónica con nosotros y en la interconexión con el resto de seres.

  • Costes
    • Un bono váido para una sesión, con un coste de 60 €
    • Un bono válido para 4 sesiones, con un coste de 200€

    PROMOCION DE LOS BONOS si comparas antes del 15 de Mayo 

    • Para una sesión, coste de 50 €
    • Para 4 sesiones, coste de 175 €

    MAS INFORMACIÓN

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Yoga. Clases particulares On-Line

GRACIAS POR TU CONFIANZA          

Desde  Padmé Yoga y Más, quiero darte las gracias por estar ahí, por tu presencia.

Desde el 6 de Marzo ya venimos practicando on-line.  Estoy sorprendiéndome cada día y  maravillándome de cómo estamos compartiendo las prácticas de este modo, como se pueden dar indicaciones en directo, como se siente la energía compartida aunque no estamos “juntos” en la sala.

De nuevo se nos muestra  que todo es vibración-energía. Agradezco a la tecnología que nos permite comprobar que somos pura energía y que nos podemos compartir desde ahí sin límites.

¿Por qué practicar conmigo On-Line en clases particulares? ¿Qué marca la diferencia en Padmé Yoga y Más?

La práctica es totalmente personaliza, para ti, en función de tus necesidades y deseos.

Acordamos la mejor hora para ti así como el día o los días que deseas practicar. El diseño de las prácticas varía cada día según tus necesidades , estado físico, anímico…

Las prácticas son en directo, no te encontraras mirando un vídeo y tratando de seguir a una persona en la pantalla.  

Te acompaño durante toda la práctica, de forma atenta, escuchándote y facilitándote todas las indicaciones necesarias.

Padmé Yoga y Más es una Escuela para la Libertad donde mi objetivo es ser facilitadora de una serie de herramientas para que tú obtengas todos los beneficios y aprendizaje que en este momento precisas, para ir viviendo cada día una vida más plena, feliz, dotada de todo el sentido.

Las prácticas son creativas y divertidas, llenas de armonía y paz. En un ambiente de hogar, para ayudarte a conectar con tu hogar interno.

¿En qué puede ayudar-te el Yoga ahora más que nunca?

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