“Has entrado al otoño
me dijiste
y me sentí temblar
hoja encendida
que se aferra a su tallo
que se obstina
que es párpado amarillo
y luz de vela
danza de vida
y muerte
claridad suspendida
en el eterno instante
del presente”

(Poema de Otoño de Claribel Alegría)

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En los Ciclos de la Naturaleza, el Otoño ha tomado ahora el protagonismo. Es la época de la caída de las hojas. El viento ayuda al desprendimiento. Así los árboles van desnudándose poco a poco, desde la más profunda calma, para recogerse hacia su interior, anidando en su sabia.

Nosotros somos parte de la Naturaleza y vivenciamos con ella los diferentes ciclos. Así en Otoño entramos en época de desprendimiento, en la estación en la que el elemento aire nos va a ayudar a soltar aquello que ya cumplió su función… nos va a ayudar a desprendernos; pudiendo conducirnos así hacia nuestro interior, hacia nuestra sabiduría. Desde ahí, al igual que el árbol se centra en su sabia, nosotros veremos surgir ideas, proyectos… acompañados de gran creatividad, inspiración y dinamismo. “Es una época para celebrar esas nuevas ideas y todas las posibilidades que nos brinda la vida.”

Momento pues de gran actividad mental que puede resultar, a veces, excesiva e incluso caótica. Es frecuente que las grandes ideas vengan acompañadas de falta de claridad y de calma, pudiendo generarnos sentimientos de inestabilidad, ansiedad, temor; que nos dificultarán el poder llevarlas a cabo. Y que nos mostrarán, a su vez, la necesidad de enraizamiento a la Tierra, de que pongamos consciencia en cada paso, de darnos cuenta de esa sabia, de esa fuerza interior y retomar la calma. Así  llegará la claridad que nos va a  conducir al nacimiento de lo nuevo.

Desarrollo del Taller

Comenzaremos con una práctica de pranayama, tomando así el primer contacto con el elemento aire; desde la respiración profunda y consciente; que nos devolverá a nosotros, centrados, presentes “aquí y ahora”.

A continuación, y desde esa presencia, llevaremos a cabo  la práctica de asanas o posturas yóguicas. Realizaremos una secuencia que comenzará por darnos raíz, conexión con la Tierra, apertura de la base pélvica a la circulación del prana. Seguirá el trabajo de arraigo, de enraizamiento que nos proporcionará estabilidad física y psicológica, ayudándonos a desarrollar consciencia, fuerza interior, calma y claridad de mente. Se elevará nuestra energía y se fortalecerá nuestra seguridad. Finalizaremos en la Tierra, con un trabajo de  entrega y de conexión que nos va a permitir profundizar en el estado de paz interior.

Le seguirá una práctica de relajación profunda con meditación guiada. Continuaremos así soltando, entregándonos, permitiendo que nuestra energía fluya, que se libere lo necesario. Permaneciendo en el estado de paz interior.

Terminaremos el Taller con el mantra OM NAMAH SHIVAYA, que sellará el desprendimiento de lo viejo para dar paso a lo nuevo.

(El aceite esencial de enebro nos acompañará a lo largo del desarrollo del Taller).

¿Qué necesito?

El deseo de participar.

No es necesaria ninguna experiencia previa en Yoga ni en Meditación.

Lugar

Padmé Yoga y Más 

Calle Valle de Cares, 20, local 34

Fecha y horario

El  sábado día 16 de Octubre, de 9 a 12 hr.

Coste

30 euros.

Importante a tener en cuenta durante el otoño, de forma especial

Hacer una limpieza, alguna depuración del organismo que nos haya sido útil en otras épocas o experimentar algo nuevo. El masaje Gotas de Lluvia tiene grandes propiedades depurativas a todos los niveles: físico, mental, emocional; por lo que es también muy adecuado en esta estación.

La limpieza también referida a poner un orden externo en nuestra vida. Utilicemos todas las herramientas a nuestro alcance para colocarnos en los 1000 quehaceres cotidianos. ¿Es posible simplificar nuestra vida?

Importantísimo el establecimiento de un orden interno. Es el momento idóneo para que busquemos un tiempo y un espacio cada día para nosotr@s, si no lo hemos hecho ya. Un espacio y un tiempo que lo podamos destinar a la reflexión, la meditación, la elaboración o replanteamiento de proyectos con todas esas ideas que ahora el otoño también nos trae. Gran herramienta la meditación para ello.

Potenciar una alimentación sana.

Evitar el estrés en la medida de lo posible.

En otoño siempre se agudiza la dispersión, por lo que es una oportunidad para que trabajemos todos estos aspectos.

“Caminemos despacio y con atención plena”.

Namaste

Olga García Alba

padmeyogaymas@gmail.com

658425548