Posturas de yoga para 2 fáciles ¿Alguna vez has sentido que tu rutina de fitness o bienestar es un poco aburrida y necesita una sacudida? Tal vez hayas hecho yoga en el pasado, pero ¿qué te parecen las posturas de yoga para 2 personas? Puede que descubras que es justo lo que necesitas. No es … Leer más
Posturas supinas yoga En la vida cotidiana, a veces se descuidan los lados del cuerpo. Sentarse, conducir, leer, trabajar con el ordenador e incluso comer sólo requieren movimientos hacia delante. Pero muchas actividades cotidianas también requieren inclinarse hacia los lados, como limpiar, trabajar en el jardín o perseguir a los niños pequeños. Y si practicas … Leer más
Posturas de yoga para 2 duros El mundo actual es muy competitivo y estresante. Mucha gente necesita volver a conectar consigo misma, con su cuerpo y con su alma. El yoga ayuda a relajarse, a aliviar el estrés, a reforzar el sistema inmunológico y a reducir la ansiedad atacando directamente su origen: el cuerpo y … Leer más
Posturas de yoga durante el embarazo La mayoría de las mujeres embarazadas conocen las posturas de yoga que deben dejar de hacer, como la cobra, la langosta y el arco, para las que hay que tumbarse sobre el vientre; y las posturas que comprimen el abdomen, como la cabeza contra la rodilla o la flexión … Leer más
Posturas de acro yoga Aunque llevo casi tres décadas practicando yoga, sigo sintiéndome atraída una y otra vez por las posturas «básicas». Son las posturas y prácticas fundamentales que no exigen una fuerza o flexibilidad sobrenaturales, pero que pueden ayudarnos a estirar y fortalecer los músculos, calmar el sistema nervioso, mejorar la postura y el … Leer más
Postura de media paloma Si practicas yoga y corres, puede que pienses que ambas son actividades totalmente diferentes. Pero yoga y correr van de la mano: Las posturas adecuadas estiran y preparan los músculos para salir a correr. ¿Cuál es el mejor yoga para corredores? El que se practica justo antes -y después- de sudar. … Leer más
Posturas preparatorias para Sirsasana Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información. Sirsasana, o … Leer más
Posturas de yoga paso a paso Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información. … Leer más
Tutorial de la Postura del Cuervo | Postura Bala de Cañón El artículo, al igual que el libro, se divide en primer trimestre, segundo trimestre, tercer trimestre y recuperación. Cada sección contiene 8 posturas de yoga extraídas de Your Strong, Sexy Pregnancy. El libro contiene más de 100 posturas mucho más detalladas. Este artículo sólo … Leer más
Variaciones de la postura del delfín El acto de ponerse boca abajo, ya sea durante unas cuantas respiraciones en una postura como Adho Mukha Vrksasana (parada de manos) o durante varios minutos en una postura como Sirsasana (parada de cabeza), puede resultar tremendamente liberador. Las inversiones aportan innumerables beneficios físicos, mentales y emocionales. Pero también … Leer más
Todas las posturas de yoga Como principiante en el yoga, puede que te sientas abrumado por el número de posturas y sus extraños nombres. Relájate: aquí tienes los pasos que pueden ayudarte a desarrollar los procesos «lentos y graduales» del yoga y, a continuación, ponte sobre la esterilla de yoga para realizar el mejor entrenamiento … Leer más
Por qué sirsasana es el rey de las asanas La postura de la reina también se conoce como postura del ángulo recostado. Es una postura excelente si tienes problemas de sueño o quieres cultivar tu mundo onírico. También es un maravilloso abridor de caderas. Si puedes, haz esta postura a diario durante al menos 5 … Leer más
Postura Sukhasana Es raro encontrarse con la Postura del Gato, o Marjaryasana, en una clase de yoga sin que también te indiquen la Postura de la Vaca, o Bitilasana. Juntas, estas posturas articulan la columna vertebral y empiezan a calentar el cuerpo antes de pedirle que haga nada más. Es una postura tan común que … Leer más
Nombres de las posturas de yoga Como principiante en el yoga, puede que te sientas abrumado por el número de posturas y sus extraños nombres. Relájate: aquí tienes algunos pasos que te ayudarán a desarrollar los procesos «lentos y graduales» del yoga y, a continuación, ponte sobre la esterilla para hacer el mejor ejercicio de … Leer más
Estiramiento de la columna vertebral sentado Una torsión es una postura en la que se produce una rotación de la columna vertebral y el torso. Las posturas de torsión se utilizan para fortalecer los músculos centrales y aumentar la amplitud de movimiento de la columna vertebral. Las torsiones son excelentes posturas de neutralización que ayudan … Leer más
Postura de luciérnaga En la Tittibhasana (postura de la luciérnaga), las piernas se extienden hacia delante como las antenas de una luciérnaga. Pero esa no es la única relación de la postura con su homónima. Las luciérnagas brillan desde dentro y esta postura te invita a hacerlo. Así que aprovecha tu energía interior y prepárate … Leer más
Posturas de yoga Postura del niñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puede utilizar la postura del niño para descansar y volver a centrarse antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos, y relaja la … Leer más
Beneficios de la postura del puente La variedad es la sal de la vida. Y cuando se trata de tu práctica de yoga, la variedad y la variabilidad ayudan a mantener las cosas frescas y emocionantes, desafiar a tus tejidos de maneras nuevas y únicas, y mantenerte literal y figurativamente de puntillas en tu esterilla. … Leer más
Posturas de yoga para aliviar los gases en el pecho Tonya Russell es una escritora sobre salud, bienestar y viajes que ha aparecido en las principales publicaciones, como The Washington Post, The New York Times y Conde Nast Traveler, entre otras. Utiliza las experiencias vividas como mujer negra para alimentar su pasión por escribir sobre … Leer más
Beneficios de la postura del flamenco ¿Qué haces TÚ cada noche antes de meterte en la cama? Y ten en cuenta que esto es un programa familiar. Yo me pongo sobre una pierna al final de la cama, con la otra rodilla doblada en ángulo recto, la espinilla y el pie colgando, las manos cruzadas … Leer más
Yoga para la flexibilidad y el equilibrio Como principiante en el yoga, puede que te sientas abrumado por la cantidad de posturas y sus extraños nombres. Relájate- A continuación te indicamos los pasos que pueden ayudarte a desarrollar los procesos «lentos y graduales» del yoga y luego a rodar sobre la esterilla de yoga para … Leer más
Las posturas de yoga más difíciles Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información. … Leer más
Cómo dibujar figuras de palo de yoga Principio de páginaYoga Sequencing App¡La secuenciación de yoga más fácil! YOGA SEQUENCING APP para profesores de yoga¡Planificar y dibujar clases de yoga más fácil con la Yoga Sequencing App! ¿Te gustaría tener una extensa biblioteca de posturas para inspirarte mientras diseñas tus clases de yoga? Con nuestra Yoga … Leer más