1 persona posturas de yoga medianas 1. Comienza en posición sentada con las piernas cruzadas por los tobillos o las espinillas y las espaldas apoyadas una contra otra. 2. Apoya las manos sobre los muslos o las rodillas, permitiéndote conectar con tu pareja. 3. Observa cómo sientes la respiración al inhalar y exhalar, prestando especial … Leer más
Pronunciación de Savasana Aunque parece fácil, Savasana (Postura del Cadáver) ha sido calificada como la más difícil de las asanas. De hecho, muchos estudiantes de yoga que pueden equilibrarse, doblarse y retorcerse sin problemas durante el resto de la clase, tienen dificultades con sólo tumbarse en el suelo. La razón es que el arte de … Leer más
Variaciones de la postura en plancha Algunas personas odian la postura de la plancha y otras la adoran. La mayoría de nosotros nos encontramos en algún punto intermedio. Sabemos que es una forma difícil pero accesible que es beneficiosa por muchas razones. Es dura (¡sudarás!) pero también satisfactoria (¡te sentirás más fuerte!). El planchón hace … Leer más
Pose de pavo real *Se requiere un calentamiento adecuado antes de intentar cualquiera de estas posturas. Sugerimos probarlas durante o después de un flujo activo. Empieza despacio y ve avanzando poco a poco en cada movimiento, incorporando modificaciones cuando sea necesario y escuchando a tu cuerpo en todo momento. Estas posturas son sólo para yoguis … Leer más
Flujo de yoga al desnudo para relajarse Pure Nude Yoga presenta 15 posturas de yoga al desnudo muy fáciles para calentar, para refrescarse, para relajarse en el yoga, para cualquier momento o lugar, principiantes, avanzados, o cualquier persona con un interés en el yoga. Fácil de seguir y fácil de ver. Una forma perfecta de … Leer más
Posiciones de yoga Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información. Existe la percepción … Leer más
Postura fetal beneficios del yoga Balasana (postura del niño) es una postura reparadora conocida por sus efectos calmantes, de conexión a tierra y relajantes. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas y los muslos, a la vez que calma la mente y alivia el estrés. No sólo es una buena forma de … Leer más
Estiramiento de mariposa Con su gran cantidad de beneficios de relajación y técnicas de respiración, el yoga puede reducir rápida y eficazmente los niveles de estrés, aliviando la tensión y calmando la mente. Incorporar el yoga a la rutina diaria puede ser un remedio natural eficaz para conciliar el sueño, y algunas posturas reparadoras o … Leer más
Posiciones para aliviar los gases En nuestro último blog, hablamos de los superalimentos que ayudan al corazón, los riñones, la vejiga y mucho más. Aunque todas las afecciones urológicas deben llevarse a un profesional médico, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar con el suelo pélvico, la vejiga, los riñones, la incontinencia urinaria … Leer más
Ejercicios de yoga para principiantes CONSEJO: Debe sentir un estiramiento profundo en los isquiotibiales durante esta postura de yoga. Pida a su pareja que aumente y disminuya la fuerza de su agarre para asegurarse de que encuentra el punto óptimo en el límite de sus limitaciones. Vaca de gato sentada, Pliegue hacia delante en pareja, … Leer más
Posturas de yoga restaurativo La postura de la mariposa (Baddha Konasana, también conocida como postura del ángulo o postura del zapatero) es una de las posturas más populares en las clases de yoga. También es una de las posturas más recomendadas en yoga prenatal. La postura de la mariposa abre las caderas, estira la parte … Leer más
Ejercicio para aliviar el estreñimiento inmediatamente El estiramiento mariposa es un ejercicio de apertura de caderas sentado lo bastante suave para todos los niveles. Para hacerlo, siéntese en el suelo con la columna vertebral alargada. Dobla ambas rodillas para poder juntar las plantas de los pies. Quédese aquí, o extienda las manos alrededor de los … Leer más
Yoga en español cerca de mí No sé por qué pensé que las clases de yoga en el Eco Yoga Park a las afueras de Buenos Aires serían en inglés, pero no lo eran. Por suerte, con mis conocimientos básicos de español y mi experiencia con el yoga (y echando un vistazo a otros practicantes, … Leer más
Yoga de época Muchas chicas y mujeres jóvenes sufren calambres cuando tienen la regla. Los calambres suelen sentirse como un dolor en el abdomen (barriga), la pelvis (zona de la cadera), la parte baja de la espalda y la parte superior de las piernas. El dolor suele ser más intenso el día antes de que … Leer más
Fotos de yoga en casa Para muchos practicantes de yoga novatos, puede ser tentador probar inversiones, equilibrios de brazos y otras posturas difíciles que se ven en las redes sociales desde el primer momento. Pero esas posturas requieren un serio entrenamiento de fuerza y equilibrio, por lo que Ashley Rideaux, formadora de profesores certificada por … Leer más
Postura de ciervo apoyado La postura del ciervo (Mrigiasana) es una postura de yoga para principiantes que suele practicarse en las clases de Yin Yoga. Esta postura ofrece un suave estiramiento a la columna vertebral, las caderas y los muslos, ofrece una suave torsión y compresión a los órganos abdominales, y se cree que ayuda … Leer más
Posicion pavo real yoga del momento El yoga no es un concepto, sino una forma de vida para muchas personas. Puede que practiques yoga o puede que no, pero es posible que sepas todo lo que conlleva hacer una postura de yoga. El yoga es más bien una disciplina espiritual que se centra en establecer … Leer más
Postura del pez matsyasana Al yogui novato le vendrán a la mente imágenes de curvas hacia atrás. Lo más probable es que estas posturas sobrepasen la marca de los 90 grados. Si no, el espectador medio imaginará posturas con un pie tocando la cabeza. Estas posturas de yoga supino (o postura tumbada) se realizan sobre … Leer más
Postura de diosa en sánscrito Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información. La … Leer más
Yoga durante el embarazo Si está embarazada y busca formas de relajarse o mantenerse en forma, puede que esté pensando en hacer yoga prenatal. Pero, ¿sabía que el yoga prenatal también puede ayudarla a prepararse para el parto y favorecer la salud de su bebé? Al igual que otros tipos de clases de preparación al … Leer más
Ejercicios para los dolores menstruales PSA: Tus periodos no deberían ser dolorosos ni estresantes. No está en tu cabeza. Hay algo que puedes hacer al respecto. La acupresión es esencialmente un método para enviar una señal al cuerpo (mediante una aguja u otros medios) para que «active» sus propios mecanismos de autocuración o regulación. Normalmente, … Leer más
Postura del cuervo a parada de manos La postura de la cabeza a la rodilla suele practicarse al final de una secuencia de yoga, cuando el cuerpo ya está caliente. Aunque esta postura es una flexión profunda hacia delante, no dejes que su nombre te engañe. Tocar la rodilla con la cabeza no es lo … Leer más
Poses de yoga para 2 personas medianas Cada año, más de un millón de personas en todo el mundo se dicen «om» después de practicar yoga, y por una buena razón: este ejercicio relajante y tonificante puede ser un fantástico retiro del estrés de la vida cotidiana, al tiempo que desarrolla la flexibilidad y la … Leer más
Ejercicios que deben evitarse durante el embarazo Elisa es una conocida escritora especializada en paternidad a la que le apasiona ofrecer contenidos basados en la investigación para ayudar a los padres a tomar las mejores decisiones para sus familias. Ha escrito para sitios tan conocidos como POPSUGAR y Scary Mommy, entre otros. El yoga tiene … Leer más
Posturas básicas de yoga aéreo top of page¿Qué es el Yoga Aéreo?El Yoga Aéreo es una clase de fitness para adultos que se centra en el acondicionamiento total del cuerpo, incorporando Yoga, Pilates y ejercicios de fortalecimiento para ayudar a promover el tono muscular y la flexibilidad. Cada clase de Aerial Yoga le llevará a … Leer más
Lo que el yoga hace a tu cuerpo y a tu cerebro Cuando te caes, ya sea de una postura en la esterilla o en la vida diaria, la clave para evitar lesiones es reaccionar con rapidez. El cuerpo debe tener la capacidad de reaccionar con rapidez para, por ejemplo, agarrarse a sí mismo en … Leer más