Boletín Mensual Marzo 2020

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Boletín Mensual de Marzo 2020

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Namaste.

Yoga Nidra Mayo 2016

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¿Qué es?

El Yoga Nidra es una importante técnica de meditación y relajación consciente que fue desarrollada por el Swami Satyananda Saraswati, adaptanto y actualizando prácticas antigüas a nuestro tiempo.

En la  actualidad, y dentro de la práctica de Yoga, se ha convertido en una herramienta muy útil para acompañarnos en el camino de reencuentro con  nosotros mismos. Nos ayudará a escucharnos, a sentirnos a través del cuerpo, a través de la respiración consciente, a través de visualizaciones; acompañándonos en ese camino de vuelta. Todo de una forma totalmente compasiva con nosotros mism@s, aceptando sin juicios aquello que se presente en el campo de la consciencia. Sintiendo, permitiendo.

Aunque mayormente es utilizado como una potente técnica de relajación profunda, el propósito final es el de conducirnos al estado de completa Unión con nuestro Ser Interior.

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¿Cómo realizaremos la sesión?

1º Movimiento corporal que nos permitirá preparar el cuerpo.

2º La práctica de Yoga Nidra o Relajación Consciente la vamos a hacer desde la postura de Savasana. Será guiada en todo momento. Permaneceremos en quietud y esta nos va a permitir trascender los pensamientos, a través de una observación directa  y compasiva, aceptando aquello que se presente aquí y ahora.

3º Permaneceremos en mediación, sintiendo nuestra mente en paz y armonía.

4º Salida progresiva de la práctica compartida. Totalmente renovados, relajados y con mayor claridad y comprensión.

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¿Cuándo?

El viernes 6 de Mayo, de 19 a 20:30 hr.

 

¿Quién puede practicar Yoga Nidra?

Cualquier persona puede practicar Yoga Nidra. Si padeces alguna patología específica no dudes en consultarnos.

Problemas de estrés y/o ansiedad.

Si sientes que te has desconectado de ti mism@.

Durante el embarazo.

Si tienes una enfermedad crónica y quieres aliviar dolores.

En procesos de deshabituación de diferentes adiciones.

Altamente beneficioso en enfermedades psicosomáticas.

Toda aquella persona que quiera recibir los beneficios que esta práctica aporta.

Namaste.

Aportación

10 €

Talleres de encuentro interior: Desde el amor sin juicios mayo 2016

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¿Te has preguntado alguna vez por qué la auto-crítica, el juicio y la descalificación son considerados algo bueno en nuestra sociedad?

Desde que nacemos iniciamos un recorrido por lo bueno y lo malo, lo interesante es que ambas valoraciones no están relacionadas específicamente con nosotros sino que son criterios generales de acuerdo social que se nos aplican. Muchas veces eso que aparentemente es bueno para los demás para nosotros resulta nefasto.

Por ejemplo, si yo soy una persona tímida a la que le cuesta hablar y toda la vida me han presionado para que salude, inicie conversaciones, etc… siempre voy a sentir que soy una persona defectuosa o mala por qué lo “correcto” es hacer lo que a mí me cuesta muchísimo hacer.

¿Te has dado cuenta lo mal que te sientes cada vez que te dices, soy un incapaz, irresponsable, tont@, etc… por qué no has hecho lo que otros quieren que hagas o piensan que te corresponde hacer?

Siguiendo con el ejemplo anterior, lo que va a ocurrir es que voy a castigarme constantemente por ello y probablemente, incluso antes de enfrentarme a una situación así, me diré lo incapaz que soy por sentir el nudo en el estómago sólo de pensar que tengo que enfrentarme a un montón de gente.

¿Cuántas veces al día te descubres aprobando lo que haces?

Esa timidez de la que hablamos antes, es sólo una de mis características. Si yo la aceptara y la viera como lo que es y buscara lo que a mi a nivel personal me aporta, no lo que me “quita”; entonces podré ver por ejemplo, que eso lo que me da es un espacio interno de reflexión, de cercanía conmigo o lo que sea. Poder ver las cualidades de un supuesto defecto como algo que forma parte de mi y que no es lo que parece, me abre la puerta a permitirme amar esa parte mía y parar de hacerme daño, y a la vez no dejar que otros me hagan daño porque soy como soy.

¿Te das cuenta de que usas más energía juzgándote que sintiendo que haces las cosas bien? 

La energía que antes dedicaba a preocuparme por mi timidez, a castigarme y defenderme del exterior es una energía que no seguiré desperdiciando en forma de estrés, cansancio, dolores físicos, etc… lo cual hará mi vida mucho mejor.

¿Qué tal si te permites conocer otras formas de verte, valorarte y amarte que hagan tu vida mucho más feliz y plena sintiendo que eres un regalo para este mundo?

Cuando te puedes ver desde otra perspectiva y sabes que tal como eres es perfecto y que con ello, con eso que te caracteriza viviéndolo de otra manera, puedes incluso amarte y amarlo, haciendo de tu vida un espacio relajado, tranquilo y feliz: todo cambia.

Es el amor por nosotros lo que nos transforma, la aceptación de lo que somos cambia nuestra vida, y le confiere un sentido y un espacio donde movernos resulta no sólo más fácil sino mejor.

¿Cuándo?

El sábado 7 de Mayo, de 10 a 14 hr.

Si quieres saber más sobre Águeda Burgos.

Taller de Mindfulnes y Yoga en la Naturaleza mayo 2016

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La idea básica es crear una “Isla de Ser” en el mar del hacer constante en el que nuestras vidas suelen estar inmersas, un tiempo para permitirnos que “todo el hacer” se detenga.

(Jhon Kabat-Zinn)

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*¿Qué nos motiva a compartir este taller?

Sentir la necesidad de parar, de detenernos de vedad en medio del torbellino de obligaciones, compromisos y actividades encadenadas que, momento a momento, nos van alejando más y más de nosotros mismos.

Desde aquí sentimos nos sabemos parte de la Naturaleza, de un todo. La vivencia consciente de los ciclos, a través de las estaciones, nos va a permitir tomar conciencia de esta pertenencia y nos posibilitará alinearnos con ella. Podemos aprovechar la energía propia de cada estación para aprender  y disfrutar, aceptando las enseñanzas que nos transmite y desprendiéndonos de lo superfluo. El Yoga nos ayuda a escuchar nuestro cuerpo y, a través de él, nuestra Esencia, que es la misma que la esencia de la Naturaleza y de todo lo demás.

Comenzamos con el otoño, enraizándonos fuertemente a la tierra y observando lo que el viento nos traía mientras nos desprendíamos de todo aquello que, en nosotros, había cumplido su función. A su vez, los árboles iban perdiendo sus hojas y esto nos facilitaba nuestro alineamiento con ese desprendimiento. En invierno afianzamos nuestro enraizamiento y fortalecimos nuestro eje central. Acompañados por el silencio fuimos caminando despacio, conscientes hacia nuestro interior. Ahí tomamos contacto con emociones profundas y las vivimos como la posibilidad que la Naturaleza, que la Vida, nos muestra para regresar a nosotros mismos, para volver al Ser que Todos Somos.

Estamos en primavera y es tiempo para renacer. La Naturaleza muestra su máximo esplendor y belleza. Cada planta se renueva, brota, florece; desde la energía que guardaron en sus raíces y en su sabia. Así, nosotros hacemos lo  mismo durante esta estación, aprovechándola como un momento excelente para los nuevos comienzos, floreciendo acompañados por la Naturaleza. El silencio del invierno ha traído claridad a nuestra vida. Es momento de emprender nuestros proyectos, de llevar a cabo aquello que, en contacto con nuestra esencia más profunda, hemos sentido que es nuestro camino de vida.

Los órganos más vinculados a este elemento y consecuentemente a la estación, son el hígado y la vesícula viliar.  La emoción asociada es la rabia, por lo que hemos de ver modos de desalojarla de nuestro cuerpo. Es una estación excelente para caminar en la Naturaleza y permitir que esa emoción se libere. Cada un@ encontraremos el modo más adecuado para nosotr@s.

La fuerza de la primavera nos va a llenar de energía para florecer, para crear, para desarrollar…cada un@ de nosotr@s los proyectos que sintamos en este momento de nuestro camino de vida compartido.

*Desarrollo del Taller:

Será en plena Naturaleza, en lugares apropiados para las diferentes prácticas, en el Bosque de Boadilla.

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A lo largo del Taller tendremos la ocasión de  practicar Mindfulness Caminando. Vamos a prestar una atención consciente al momento presente, dando una oportunidad al silencio,  caminando, con apertura a la experiencia, desde la aceptación sin juicio de lo que es en ese “aquí y ahora, desde donde emergerá la claridad.

La práctica de pranayama nos llevará a una regulación del ciclo respiratorio, ampliando la consciencia en este proceso.

Durante la práctica de asanas trabajaremos especialmente con los órganos que rigen esta estación: hígado y vesícula viliar. Las posturas de extensión nos ayudarán en la apertura a la vida, al disfrute, en la confianza inspirando para el desarrollo de nuestros sueños.

Finalizaremos el Taller con una Relajación Consciente.

Incorporamos a nuestra práctica compartida aceites esenciales que nos van a facilitar la profundización en todos los aspectos.

Fecha y horario:

El  sábado día 28 de Mayo, de 10:00 a 14:00 hr.

¿Qué necesito?

El deseo de participar.

Ropa cómoda.

Si tienes, tu esterilla de yoga.

Una pequeña bolsa o mochila con agua para cuatro horas, quizá una fruta y/o algún fruto seco y una mantita ligera.

No es necesaria ninguna experiencia previa en Yoga ni en Meditación.

Coste:

30 €

Que podamos caminar conscientes llevando a cabo cada sueño.

Que cada dificultad en el camino se convierta en una posibilidad para crecer, para avanzar.

Que cada paso consciente sea un acto de creatividad.

Que podamos estar en contacto con lo que realmente somos y expresarnos libremente, como creadores, que somos, de nuestras vidas.

Que podamos compartir el camino, acompañándonos y enriqueciéndonos unos a otros.

Namaste

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Masaje Gotas de Lluvia en Primavera 2016

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La primavera es un momento excelente para realizar una depuración del organismo.  Hay muchas posibilidades en el mercado. Así liberaremos las toxinas de nuestro cuerpo preparándonos para una alimentación sana. Muy recomendable por su efecto depurativo El Masaje Gotas de Lluvia, por su profundo efecto limpiador de tejidos, que ayuda liberar toxinas, liberar emociones, movilizando toda la energía estancada y permitiendo soltar todo aquello que no necesitamos y que nos está resultando dañino.

Cada aceite esencial tiene cualidades  que nuestro cuerpo absorbe y que se traducen en una elevación de nuestro estado vibracional, lo cual nos lleva a sanar y mantener estados de salud, en una relación más armónica con nosotros y en la interconexión con el resto de seres.

También tiene un efecto profundamente relajante y nuestro cuerpo, mente y espíritu, tras la terapia suelen llevarnos a una invitación al descanso, para permitir que el trabajo interno sea realizado.

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Otros aspectos importantes a tener en cuenta durante la primavera, de forma especial:

Tenemos el Yoga como gran aliado en esta estación. Nos va a ayudar en el proceso depurativo de nuestro organismo, tanto a nivel físico como emocional. También a movilizar nuestra columna vertebral, nuestras extremidades y articulaciones hacia la apertura, el disfrute, la salud y el desarrollo de nuestros proyectos.

Cuidar nuestra alimentación, de forma especial, en esta época del año. Mucho alimento fresco, verde, de fácil digestión. Aprovechemos las legumbres verdes y los germinados. Los alimentos integrales.

Disfrutemos los momentos que podamos para llenarnos de la luz del sol, para descansar, para compartir tiempo con nuestros seres queridos…..

Actividades en la Naturaleza.

Cantar, bailar, expresar nuestra alegría interna de las múltiples maneras con las que cada un@ de nosotr@s sintonicemos.

Importante “dejar de hacer” por unos momentos cada día y dedicarnos tiempo a estar con nosotr@s mism@s, a Ser.

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Recordarnos que la primavera es la época ideal para llevar a cabo nuestros sueños.